Lue keskustelun säännöt.
Laihdun, mutta kova nälkä on koko ajan :(
14.08.2014 |
Mitähän voisin lisätä, kun kiljuvan nälän kera ei oikein jaksa laihduttaa.
Alkupaino: 78 g. Tavoitepaino: 63 kg. Pituus 167 cm.
Tyypillinen päivä
Aamu: kaksi näkkäriä, ohuelti voita ja jotain kasvista. Kahvia.
Lounas: suht pieni annos työpaikan ruokalaruokaa, runsas tuorekasvislisä.
Iltapäivä: hedelmä, iso lasi piimää.
Ilta: iso salaattiannos, jossa lehtisalaattia, tomaattia, kurkkua, pari rkl maissia, vähärasvaista kinkkua, kalaa, kanaa tai kalkkunaa ja jogurttikastike (maustamatonta jugurttia, sitruunamehua, yrttejä).
Pari litraa vettä päivän mittaan.
Kommentit (29)
Hyviä rasvoja saat kun vaihdat salaatin jogurttikastikkeen esim oliiviöljyyn tai avokadoöljyyn, sitruunamehua ha mustapippuria lisäksi.
syö paljon vähärasvaista raejuustoa ja ehrmannin rahkajogurttia (0,9% rasvaa) marjojen kera.
lisää illan salaattiin ihan reippaasti vaikka yksi kokonainen broilerin file lisää. Tai syö pari palaa TÄYSjyväruisleipää (100%), päälle raejuustoa, tomaattia ja herbamarea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää reippaasti rasvaa ruokaasi. Rasva pitää nälän pois. Liika proteiini muuttuu läskiksi vyötärölle.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 22:54"]
Lisää reippaasti rasvaa ruokaasi. Rasva pitää nälän pois. Liika proteiini muuttuu läskiksi vyötärölle.
[/quote]Höpön pöpön. Ap ei saa liikaa protskua, hyvä jos tarpeeksi. Liika rasva menee suoraan muuttumatta vyötärölle, eikä kuluta edes prosessissa kaloreita juuri lainkaan.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 22:54"]
Lisää reippaasti rasvaa ruokaasi. Rasva pitää nälän pois. Liika proteiini muuttuu läskiksi vyötärölle.
[/quote]
Kalorimääräsi noilla syömisillä on varmaankin jossain 700kcal kieppeillä. Reilusti alle tuhannen kuitenkin. Ei ihme jos on nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nälkä on laihduttajan vihollinen, se voittaa aina.
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 22:56"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 22:54"]
Lisää reippaasti rasvaa ruokaasi. Rasva pitää nälän pois. Liika proteiini muuttuu läskiksi vyötärölle.
[/quote]Höpön pöpön. Ap ei saa liikaa protskua, hyvä jos tarpeeksi. Liika rasva menee suoraan muuttumatta vyötärölle, eikä kuluta edes prosessissa kaloreita juuri lainkaan.
[/quote]
Opiskelusta saattais olla sulle hyötyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 23:14"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 22:56"]
[quote author="Vierailija" time="14.08.2014 klo 22:54"]
Lisää reippaasti rasvaa ruokaasi. Rasva pitää nälän pois. Liika proteiini muuttuu läskiksi vyötärölle.
[/quote]Höpön pöpön. Ap ei saa liikaa protskua, hyvä jos tarpeeksi. Liika rasva menee suoraan muuttumatta vyötärölle, eikä kuluta edes prosessissa kaloreita juuri lainkaan.
[/quote]
Opiskelusta saattais olla sulle hyötyä.
[/quote]Sullepas. Rasvan puute ei todellakaan ole kenenkään nälän syy.
Mä näen ruokavaliossa paitsi kalorivajeen, niin myös paljon fruktoosia ja sokeria, jotka aiheuttaa nälän tunnetta. Kannattaa ainakin ton illan osalta vähentää hiilarit, niin elämästä tulee siedettävämpää.