Paino vaan nousee. Liikun mielestäni paljon. Keskimäärin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä olen 4-kymppinen 165-senttinen nainen ja kulutan juoksemalla noin 4000-5000 kaloria viikossa. Silti jos syön yhtään mitään herkkuja, se näkyy heti. Eli korkeintaan kerran viikossa vähän jäätelöä, pieni pulla tms. Eli kyllä, jos tässä iässä haluaa pysyä hoikkana ja/tai välttää lihomisen, todella tarkkana saa olla syömisen kanssa ja aerobista tai rankkaa punttitreeniä pitää tehdä paljon.

Olen saman pituinen, kohta nelikymppinen. En laske kaloreita, en urheile ja syön herkkuja monta kertaa viikossa. Ei mitään paino- tai terveysongelmia.

Sinun aineenvaihdunta toimii eri tavalla kuin edellisen kommentoijan. Ole onnellinen siitä, mutta älä rehentele.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut.  Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.

Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!

Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!

Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.

OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on  vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen  joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).

Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.

Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.

Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.

No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin.  Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia,  mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin. 

Paino sanoilla "terve ihminen ei liho kovin nopeasti" mutta kun on monilla näitä diagnosoimattomia aineenvaihduntasairauksia joihin ei saa apua eikä hoitoa, ei neuvoja eikä yhtään mitään tukea muuta kuin vertaistukiryhmistä. Aina jätetään yksin. Sitten on pakko kokeilla ihan naurettaviakin dieettejä, selata nettiä, katsoa youtube videoita, lukea ulkomaalaisia tutkimuksia ja ohjeita. Suomessa ei lääkärit auta. Minulle on nyt vuosia hoettu vain että painonpudotusta pitää vielä tehostaa ja syön sen 1200 kcal/vrk. Mitään ohjeita en ole keneltäkään saanut että miten se tällä kalorimäärällä tehdään kun en voi paljon liikkuakaan. Mielellään liikkuisin jos kivuiltani pystyisin. Hokevat vain tuota samaa ilman ensimmäistäkään neuvoa miten. Lääkityksellä lähti muutama kilo muuttamatta ruokavalioa mutta nyt senkin teho on loppunut, ohje tuli että samaa lääkitystä jatketaan vaikkei se painoa pudotakaan, mutta pitää tehostaa painonpudotusta!! Mitä tässä pitäisi siis tehdä?  Vähennänkö vielä syömistäni? Mihin kalorimäärään? 

Pystytkö edes uimaan? Se sopii monille kipupotilaille, koska paino ei rassaa kroppaa niin paljon. Siinä saa kahdenlaista hyötyä, liikuntaa sekä hierontaa jäsenille, jolloin aineenvaihdunta nopeutuu. Kannattaa kokeilla jos vain mahdollista.

Valitettavasti en pysty sitäkään. Pyöräily ainoa ja sitäkin vain lyhytkestoisesti. Vielä kaksi vuotta sitten pyöräilin reilut 60 km/vk fyysisen työn lisäksi. Nyt käyn vain kaupassa eli 2 km pari kertaa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut.  Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.

Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!

Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!

Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.

OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on  vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen  joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).

Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.

Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.

Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.

No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin.  Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia,  mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin. 

Paino sanoilla "terve ihminen ei liho kovin nopeasti" mutta kun on monilla näitä diagnosoimattomia aineenvaihduntasairauksia joihin ei saa apua eikä hoitoa, ei neuvoja eikä yhtään mitään tukea muuta kuin vertaistukiryhmistä. Aina jätetään yksin. Sitten on pakko kokeilla ihan naurettaviakin dieettejä, selata nettiä, katsoa youtube videoita, lukea ulkomaalaisia tutkimuksia ja ohjeita. Suomessa ei lääkärit auta. Minulle on nyt vuosia hoettu vain että painonpudotusta pitää vielä tehostaa ja syön sen 1200 kcal/vrk. Mitään ohjeita en ole keneltäkään saanut että miten se tällä kalorimäärällä tehdään kun en voi paljon liikkuakaan. Mielellään liikkuisin jos kivuiltani pystyisin. Hokevat vain tuota samaa ilman ensimmäistäkään neuvoa miten. Lääkityksellä lähti muutama kilo muuttamatta ruokavalioa mutta nyt senkin teho on loppunut, ohje tuli että samaa lääkitystä jatketaan vaikkei se painoa pudotakaan, mutta pitää tehostaa painonpudotusta!! Mitä tässä pitäisi siis tehdä?  Vähennänkö vielä syömistäni? Mihin kalorimäärään? 

Pystytkö edes uimaan? Se sopii monille kipupotilaille, koska paino ei rassaa kroppaa niin paljon. Siinä saa kahdenlaista hyötyä, liikuntaa sekä hierontaa jäsenille, jolloin aineenvaihdunta nopeutuu. Kannattaa kokeilla jos vain mahdollista.

Valitettavasti en pysty sitäkään. Pyöräily ainoa ja sitäkin vain lyhytkestoisesti. Vielä kaksi vuotta sitten pyöräilin reilut 60 km/vk fyysisen työn lisäksi. Nyt käyn vain kaupassa eli 2 km pari kertaa viikossa.

Miten He***ssä voit pyöräillä, muttet uida?

Lihaskuntoharjoittelu! Nelikymppisenä lihaksista lähtee jo muutenkin ja kitudieetti lisää lihaskatoo -> kierre on valmis. Lihakset kuluttavat ja pitävät aineenvaihduntaa yllä. Ei tarvi Jutaksi heittäytyä mutta saliharjoittelu sopii kaikille, nivelvaivaisillekin.