Lue keskustelun säännöt.
Paino vaan nousee. Liikun mielestäni paljon. Keskimäärin
Läski
23.07.2021 |
3 Kertaa viikossa poljen pyörällä töihin 30km suuntaansa. Yritän lenkkeillä miten ehdin ja työ on melko fyysistä. Paino vaan nousee. Syön paljon kasviksia mutta ilmeisesti teen kuitenkin jotain väärin. Kilpparikokeissa kävin mutta en tuloksia ei vielä ole tullut. Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan. En jaksa alkaa nyt luettelemaan kaikki syömisiäni mutta en nyt kauhean väärin voi syödä. Millä sinä olet saanut painoa alas?
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin. Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia, mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin.
Ehkä se SINULLE on liian vähän mutta jos on aineenvaihdunta hidas niin tuo on sopiva kalorimäärä vaikka liikkuisi paljonkin. Itse en voi syödä 1500 kcal/vrk vaan lihon jos päivittäin syön noin paljon. Onhan tämä kitumista ja nälkä koko ajan, salaatteihinkin kyllästyy hyvin äkkiä, mutta painoa on pakko saada pois sillä sairaudet vain lisääntyy. Itse en voi salilla käydä sillä kilpparin vajaatoiminta saa lihakset ja nivelet todella kipeiksi ja kortisonipiikit on tuttuja. Olin fyysisessä työssä ja minuun pistettiin 6 piikkiä 1,5v aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin. Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia, mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin.
Ehkä se SINULLE on liian vähän mutta jos on aineenvaihdunta hidas niin tuo on sopiva kalorimäärä vaikka liikkuisi paljonkin. Itse en voi syödä 1500 kcal/vrk vaan lihon jos päivittäin syön noin paljon. Onhan tämä kitumista ja nälkä koko ajan, salaatteihinkin kyllästyy hyvin äkkiä, mutta painoa on pakko saada pois sillä sairaudet vain lisääntyy. Itse en voi salilla käydä sillä kilpparin vajaatoiminta saa lihakset ja nivelet todella kipeiksi ja kortisonipiikit on tuttuja. Olin fyysisessä työssä ja minuun pistettiin 6 piikkiä 1,5v aikana.
Eikö sitten nimen omaan pitäisi pyrkiä siihen, että aineenvaihdutnaa saisi paremmaksi? Se ei ainakaan toimi, että syö niin vähän kuin mahdollista ettei vaan liho. Aineenvaihdunnan saa pelittäämään vain syömällä. Aluksi ehkä paino nouseekin, mutta onko se aina niin paha asia? Varsinkin, jos on ikää ja sairauksia. Mutta toisaalta, tehkööt jokainen siten kun itselle sopii... mutta en kyllä myöskään ihmettele, että aineenvaihdunta on solmussa.
Olen ollut nyt pari kuukautta 16:8 dieetillä. Paino on tippunut 10kg. En ole laskenut kaloreita yhtään, syön myös roskaruokaa jos tekee mieli. Kahdeksan tuntia on vaan niin lyhyt aika ettei siinä ehdi mahdottomia syömään, joten paino tippuu. Ihan joka päivä en 16:8 systeemillä tee, välillä pidän mässypäivän.
Olen aiemmin laihduttanut ruokapäiväkirjalla ja kaloreita laskemalla. Paino on tippunut myös silloin, mutta hitaammin ja jatkuva kirjaaminen ja kontrollointi on työlästä. Tätä 16:8 voin jatkaa helposti vaikka pysyvästi. Laihdutan nyt kuitenkin ensin normaalipainoon ja katson sitten jatkoa.
Rasva alkaa palaa kun elimistö on polttanut hiilarit loppuun. Nälkä tulee kun hiilarit loppuu ja rasva-aineenvaihdunta ei ole vielä lähtenyt käyntiin. Jatkuva napostelu ei päästä rasva-aineenvaihduntaa kunnolla käyntiin ja päivän aikana joutuu kärsimään monta kertaa näläntunteesta. 16:8:lla näläntunne tulee kerran ja menee sitten ohi.
Iso osa nälästä on myös tottumusta, itselläni oli tapana mussuttaa jotain iltaisin, 16:8 lopettaa kätevästi tämänkin tavan.
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut nyt pari kuukautta 16:8 dieetillä. Paino on tippunut 10kg. En ole laskenut kaloreita yhtään, syön myös roskaruokaa jos tekee mieli. Kahdeksan tuntia on vaan niin lyhyt aika ettei siinä ehdi mahdottomia syömään, joten paino tippuu. Ihan joka päivä en 16:8 systeemillä tee, välillä pidän mässypäivän.
Olen aiemmin laihduttanut ruokapäiväkirjalla ja kaloreita laskemalla. Paino on tippunut myös silloin, mutta hitaammin ja jatkuva kirjaaminen ja kontrollointi on työlästä. Tätä 16:8 voin jatkaa helposti vaikka pysyvästi. Laihdutan nyt kuitenkin ensin normaalipainoon ja katson sitten jatkoa.
Rasva alkaa palaa kun elimistö on polttanut hiilarit loppuun. Nälkä tulee kun hiilarit loppuu ja rasva-aineenvaihdunta ei ole vielä lähtenyt käyntiin. Jatkuva napostelu ei päästä rasva-aineenvaihduntaa kunnolla käyntiin ja päivän aikana joutuu kärsimään monta kertaa näläntunteesta. 16:8:lla näläntunne tulee kerran ja menee sitten ohi.
Iso osa nälästä on myös tottumusta, itselläni oli tapana mussuttaa jotain iltaisin, 16:8 lopettaa kätevästi tämänkin tavan.
Olin 5 kk tuolla 16:8 dieetillä ja samalla liikuin paljon, päivittäin tunti liikuntaa.
Ei tippunut grammaakaan
Ei toimi kaikilla. Ja laskin vielä kalorit samalla eli en varmasti saanut liikaa ruokaa. Paska dieetti.
Aloin nyt sitten vanhanajan kaloripäiväkirjar, nyt toimii mutta tuskaisen hitaasti. Lähtee 150-200g viikossa eli kestää sitten sata vuotta laihtua 20kg….
16:8 ei mullakaan toiminut, ei siis lainkaan. En käsitä miksi siitä kirjoitetaan vain menestystarinoita koska monella se ei pudota painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tasan ei mene nallekarkit tässäkään asiassa. Itse olen nelikymppinen normaalipainon alarajoilla oleva nainen ja saan halutessani kiristettyä pari kiloa pois tiputtamalla kalorit 1500-1600 päivässä. Riittävästi proteiinia ja rasvaa, hiilareilla kalorit täyteen. Kyllä putoaa.
Minullakaan ei toimi 16:8, eikä toimi myöskään mikään herkkulakko, koska en syö herkkuja, enkä mitään sokerisia juttuja tai sipsejä yms.
Pitää tutkia omalla kohdalla mikä sitä painoa on nostanut ja koittaa vaikuttaa siihen. Ehkä 16:8 laihduttaa niitä, jotka syövät runsaasti illalla. Itse en muutenkaan syö iltaisin, joten siksi sillä ei ollut mitään vaikutusta. Olen lihonut olemalla liikkumatta ja syömällä ruokaa liikaa ja epäterveellisesti. Vähensin sitten annoskokoja reippaasti, aloin syömään monipuolisesti ja lisäsin liikuntaa. Paino laskee nyt, mutta hyvin hyvin hitaasti.
Ystäväni lopetti sokerin syönnin ja hän laihtui kahdessa kuukaudessa melkein 10 kiloa.
Toinen ystävän vähensi alkoholin kulutustaan ja laihtui ihan silmissä myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
"1200 kcal on monille sopiva."
Nyt kuulostaa joltain Fitclubin tai Fitfarmin copypaste dieetiltä. Kalorimäärään vaikuttaa mitä teet työksesi, mitä harrastat, kehontyyppi ja moni asia. Ihan hulluutta laittaa kaikille sama 1200 kcal. Myös kalorien laadulla on väliä, sitäkään ei yleensä noissa julkkisten nettidieeteissä oteta huomioon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin. Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia, mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin.
Paino sanoilla "terve ihminen ei liho kovin nopeasti" mutta kun on monilla näitä diagnosoimattomia aineenvaihduntasairauksia joihin ei saa apua eikä hoitoa, ei neuvoja eikä yhtään mitään tukea muuta kuin vertaistukiryhmistä. Aina jätetään yksin. Sitten on pakko kokeilla ihan naurettaviakin dieettejä, selata nettiä, katsoa youtube videoita, lukea ulkomaalaisia tutkimuksia ja ohjeita. Suomessa ei lääkärit auta. Minulle on nyt vuosia hoettu vain että painonpudotusta pitää vielä tehostaa ja syön sen 1200 kcal/vrk. Mitään ohjeita en ole keneltäkään saanut että miten se tällä kalorimäärällä tehdään kun en voi paljon liikkuakaan. Mielellään liikkuisin jos kivuiltani pystyisin. Hokevat vain tuota samaa ilman ensimmäistäkään neuvoa miten. Lääkityksellä lähti muutama kilo muuttamatta ruokavalioa mutta nyt senkin teho on loppunut, ohje tuli että samaa lääkitystä jatketaan vaikkei se painoa pudotakaan, mutta pitää tehostaa painonpudotusta!! Mitä tässä pitäisi siis tehdä? Vähennänkö vielä syömistäni? Mihin kalorimäärään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei vaikuta painoon paljoakaan, ellei liiku paljon ja rankkaa treeniä.
Syöminen vaikuttaa, aloita laittamalla puolet kasviksia joka aterialla ja vähentämällä turhia hiilareita ja huonoa rasvaa.
Itseasiassa vaikuttaa, juuri tuollainen pitkäkestoinen pyöräily matalalla sykkeellä polttaa tehokkaasti rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei vaikuta painoon paljoakaan, ellei liiku paljon ja rankkaa treeniä.
Syöminen vaikuttaa, aloita laittamalla puolet kasviksia joka aterialla ja vähentämällä turhia hiilareita ja huonoa rasvaa.
Itseasiassa vaikuttaa, juuri tuollainen pitkäkestoinen pyöräily matalalla sykkeellä polttaa tehokkaasti rasvaa.
Jep, tuo on liikuntaa parhaimmillaan. Luulen, että aiempi kirjoittaja tarkoitti että ruoka vs liikunta, niin syöty ruoka merkitsee kokonaisuudessaan paljon enemmän kuin liikunta. Liikunta on tietty aina kotiinpäin, mutta sen suklaapatukan syöminen vaatii liikuntaa esim tunnin juoksulenkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin. Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia, mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin.
Paino sanoilla "terve ihminen ei liho kovin nopeasti" mutta kun on monilla näitä diagnosoimattomia aineenvaihduntasairauksia joihin ei saa apua eikä hoitoa, ei neuvoja eikä yhtään mitään tukea muuta kuin vertaistukiryhmistä. Aina jätetään yksin. Sitten on pakko kokeilla ihan naurettaviakin dieettejä, selata nettiä, katsoa youtube videoita, lukea ulkomaalaisia tutkimuksia ja ohjeita. Suomessa ei lääkärit auta. Minulle on nyt vuosia hoettu vain että painonpudotusta pitää vielä tehostaa ja syön sen 1200 kcal/vrk. Mitään ohjeita en ole keneltäkään saanut että miten se tällä kalorimäärällä tehdään kun en voi paljon liikkuakaan. Mielellään liikkuisin jos kivuiltani pystyisin. Hokevat vain tuota samaa ilman ensimmäistäkään neuvoa miten. Lääkityksellä lähti muutama kilo muuttamatta ruokavalioa mutta nyt senkin teho on loppunut, ohje tuli että samaa lääkitystä jatketaan vaikkei se painoa pudotakaan, mutta pitää tehostaa painonpudotusta!! Mitä tässä pitäisi siis tehdä? Vähennänkö vielä syömistäni? Mihin kalorimäärään?
Pystytkö edes uimaan? Se sopii monille kipupotilaille, koska paino ei rassaa kroppaa niin paljon. Siinä saa kahdenlaista hyötyä, liikuntaa sekä hierontaa jäsenille, jolloin aineenvaihdunta nopeutuu. Kannattaa kokeilla jos vain mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunta ei vaikuta painoon paljoakaan, ellei liiku paljon ja rankkaa treeniä.
Syöminen vaikuttaa, aloita laittamalla puolet kasviksia joka aterialla ja vähentämällä turhia hiilareita ja huonoa rasvaa.
Itseasiassa vaikuttaa, juuri tuollainen pitkäkestoinen pyöräily matalalla sykkeellä polttaa tehokkaasti rasvaa.
Se ei polta yhtään sen tehokkaammin kuin korkealla sykkeellä tehty lyhyempi harjoitus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen 4-kymppinen 165-senttinen nainen ja kulutan juoksemalla noin 4000-5000 kaloria viikossa. Silti jos syön yhtään mitään herkkuja, se näkyy heti. Eli korkeintaan kerran viikossa vähän jäätelöä, pieni pulla tms. Eli kyllä, jos tässä iässä haluaa pysyä hoikkana ja/tai välttää lihomisen, todella tarkkana saa olla syömisen kanssa ja aerobista tai rankkaa punttitreeniä pitää tehdä paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
"1200 kcal on monille sopiva."
Nyt kuulostaa joltain Fitclubin tai Fitfarmin copypaste dieetiltä. Kalorimäärään vaikuttaa mitä teet työksesi, mitä harrastat, kehontyyppi ja moni asia. Ihan hulluutta laittaa kaikille sama 1200 kcal. Myös kalorien laadulla on väliä, sitäkään ei yleensä noissa julkkisten nettidieeteissä oteta huomioon.
"Monille" tarkoittaa minun tekstissäni sitä, että monille on tuo kalorimäärä käypä, vaikka KAIKILLE täysin ikään ja pituuteen katsomatta sanotaan 1800-2000.
Eli minä en sano, että se on KAIKILLE. Sanon sitä, että huolimatta siitä, että KAIKILLE sanotaan 1800-2000, on monia (mutta ei KAIKKI), joilla tuo tosi pieni määrä vasta toimii. Menikö nyt jakeluun.
Jatka mässäämistä, kukaan ei pakota SINUA kitumaan tuolla kalorimäärällä. Mutta fakta on, että minä, 157-senttinen henkilö joudun niin tekemään. Vaaka ja mittanauha kertovat sen minulle paremmin kuin joku netin tuntematon, jota ahdistaa niin valtavasti jo ajatus siitä, että joutuisi luopumaan omista rakkaista kaloreistaan, että yrittää estää jopa muita elämästä vähillä kaloreilla...
Vierailija kirjoitti:
Se määrä mitä ihminen voi päivän aikana syödä on oikeasti aika pieni. Me vain eletään nyt tällaisessa yltäkylläisyyden harhassa, jossa kaikki annoskoot ja ruuat kaupassa on hervottoman kokoisia. 60% ihmisistä on jo ylipainoisia. Pitäisi ihan kädestä pitäen saada ohjeita kuinka pieniä annoksia ja miten usein kannattaa syödä, jotta pysyy normaalissa painossa. Me ollaan hukattu se taito.
Itse asiassa kauppojen annoskoot ovat oikein hyvä mittari. Itse lihoin kun aloin syödä kotiruokaa, sitten kiireisellä viikolla ostin pari mikroateriaa. Se annos näytti pikkuruiselta. Olin lapioinut lautaselle sitä hehkutettua, terveellistä kotiruokaa 2-3 kertaa enemmän kuin tarvitsen. Joka aterialla. Kotiruoan hehkutus taitaa tehdä sen, että jotenkin kuvittelee että mitä enemmän sitä mättää, sitä terveellisemmin elää.
Vierailija kirjoitti:
Minä olen 4-kymppinen 165-senttinen nainen ja kulutan juoksemalla noin 4000-5000 kaloria viikossa. Silti jos syön yhtään mitään herkkuja, se näkyy heti. Eli korkeintaan kerran viikossa vähän jäätelöä, pieni pulla tms. Eli kyllä, jos tässä iässä haluaa pysyä hoikkana ja/tai välttää lihomisen, todella tarkkana saa olla syömisen kanssa ja aerobista tai rankkaa punttitreeniä pitää tehdä paljon.
Olen saman pituinen, kohta nelikymppinen. En laske kaloreita, en urheile ja syön herkkuja monta kertaa viikossa. Ei mitään paino- tai terveysongelmia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin. Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia, mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin.
Ehkä se SINULLE on liian vähän mutta jos on aineenvaihdunta hidas niin tuo on sopiva kalorimäärä vaikka liikkuisi paljonkin. Itse en voi syödä 1500 kcal/vrk vaan lihon jos päivittäin syön noin paljon. Onhan tämä kitumista ja nälkä koko ajan, salaatteihinkin kyllästyy hyvin äkkiä, mutta painoa on pakko saada pois sillä sairaudet vain lisääntyy. Itse en voi salilla käydä sillä kilpparin vajaatoiminta saa lihakset ja nivelet todella kipeiksi ja kortisonipiikit on tuttuja. Olin fyysisessä työssä ja minuun pistettiin 6 piikkiä 1,5v aikana.
Eikö sitten nimen omaan pitäisi pyrkiä siihen, että aineenvaihdutnaa saisi paremmaksi? Se ei ainakaan toimi, että syö niin vähän kuin mahdollista ettei vaan liho. Aineenvaihdunnan saa pelittäämään vain syömällä. Aluksi ehkä paino nouseekin, mutta onko se aina niin paha asia? Varsinkin, jos on ikää ja sairauksia. Mutta toisaalta, tehkööt jokainen siten kun itselle sopii... mutta en kyllä myöskään ihmettele, että aineenvaihdunta on solmussa.
No niinpä, aineenvaihdunta pitää saada toimimaan, mutta kun en saanut lääkäriltä lääkettä eikä hoitoa ennen kuin olin lähes tajuton, sitten vasta sain lääkkeen kokeiluun ja nyt on vähän auttanut. Silti annostus on todennäköisesti väärä tai hormonivalmiste väärä sillä tuon enempää en voi syödä jos pitää laihtua. Ylipainoa on 30v aikana tullut enemmän kuin 10kg/v eli ei voi enää lihoa kun nytkin on jo sairauksia hurjat määrät. Painoa en vaan saa pois ennen kuin saan aineenvaihdunnan toimimaan eli lääkkeet oikeanlaiset. Normaalisti syömällä jatkan lihomista yli 10 kg vuodessa ja kyllä TODELLAKIN se haittaa. Terveen ihmisen on tätä mahdoton ymmärtää mutta toinen samaa sairastava tietää mistä puhun. Kyse on sairaudesta joka laskee aineenvaihduntaa merkittävästi, silloin ruoasta saatu kalorimäärä pitää olla todella vähäinen. Syömällä enemmän se ei paranna aineenvaihduntaa jos sitä hormoonia ei ole elimistössä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Täytyy varmaan lopettaa syöminen kokonaan". Tätä olen itsekin hokenut vuosikausia, mikään ei auttanut. Aineenvaihdunta on jumissa tai pysähtynyt sinulla, kuten minullakin. Minä sain vasta kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin ja voin kertoa että lääkityksen aloituksen jälkeenkin voin syödä maksimissaan 1200 kcal/vrk jotta painoa putoaa. Mikään määrä liikuntaa ei sitä painoa pudota. Liitännäissairauksia on tullut monia ja lääkkeistä tulee lisää oireita tai sairauksia joihin tarvitsee taas lisää lääkkeitä.
Viimeinkin konkretiaa laihdutuskeskusteluun!
Surullinen totuus: yleiset kalorirajat ovat ylimitoitettuja meille naisille, etenkin, kun ne eivät yhtään ota huomioon pituutta!
Kaikille ikään ja pituuteen katsomatta väitetään, että n. 1800 kcal on hyvä kulutus. Jos liikkuu vähääkään, 2000 kcal on ok.
OIkeasti on niin kuin juuri keskustelija sanoo: 1200 kcal on monille sopiva. Näin itsellänikin. Jopa se body-mittaus, jossa mennään paljain jaloin punnitukseen ja puristetaan kahvoja (en muista sen nimeä), väitti, että perusaineenvaihduntani silloin, kun en tee mitään, vaatii 1550 kcal. Sekinhän on vähän verrattuna tuohon 1800-2000 kaloria -suositukseen. Tosiasiassa alan rasvoittua jo tuolla 1550 kcal määrällä, ainakin, jos syön sen joka päivä. Toimivin on tuntunut olevan tuo 1200 (ja sitten joinakin päivinä tuo isompi luku).
Olen 157 cm pitkä, en liiku juuri lainkaan muttasentään kevyen jumpan teen joka päivä, että en ihan täysin liikkumattakaan ole.
Mutta tuohon voi jokainen peilata. Eli noin mielettömän vähän kaloreita... ja 1800-2000 väitetään, että pitäisi syödä. Lihoisin silmissä niillä mätöillä. Ja niin taatusti lihoo moni muukin.
Meitä huijataan näissä jutuissa, ja raskaasti. Ap:lla taatusti joku vastaava ongelma. Toki noin paljon liikkuvan pitää syödä paljon enemmän kuin 1200 kcal mutta kannattaa kuitenkin miettiä sitä mahdollisuutta, että hänelläkin kalorit yläkanttiin.
"1200 kcal on monille sopiva."
Nyt kuulostaa joltain Fitclubin tai Fitfarmin copypaste dieetiltä. Kalorimäärään vaikuttaa mitä teet työksesi, mitä harrastat, kehontyyppi ja moni asia. Ihan hulluutta laittaa kaikille sama 1200 kcal. Myös kalorien laadulla on väliä, sitäkään ei yleensä noissa julkkisten nettidieeteissä oteta huomioon.
"Monille" tarkoittaa minun tekstissäni sitä, että monille on tuo kalorimäärä käypä, vaikka KAIKILLE täysin ikään ja pituuteen katsomatta sanotaan 1800-2000.
Eli minä en sano, että se on KAIKILLE. Sanon sitä, että huolimatta siitä, että KAIKILLE sanotaan 1800-2000, on monia (mutta ei KAIKKI), joilla tuo tosi pieni määrä vasta toimii. Menikö nyt jakeluun.
Jatka mässäämistä, kukaan ei pakota SINUA kitumaan tuolla kalorimäärällä. Mutta fakta on, että minä, 157-senttinen henkilö joudun niin tekemään. Vaaka ja mittanauha kertovat sen minulle paremmin kuin joku netin tuntematon, jota ahdistaa niin valtavasti jo ajatus siitä, että joutuisi luopumaan omista rakkaista kaloreistaan, että yrittää estää jopa muita elämästä vähillä kaloreilla...
Hyvä että sinulla toimii, todella monelle tuo 1200 on kuitenkin liian alhainen kalorimäärä. Tarkoitukseni oli lähinnä arvostella niitä julkkisten nettivalmennuksia kun niihinkin moni on rahojaan haaskannut ja joillekin tullut niistä terveysvaivoja.
No kyllä tuo 1200 kaloria on aivan liian vähän... Jollain lyhyellä dietillä ehkä ok mutta ei koko aikaisena kalorimääränä. Ei ihme, jos on keho solmussa ja aineenvaihdunta jumissa :S Suosittelisin että lisäät sitä liikuntaa ja kaloreita. Ei kukaan terve ihminen liho kovin nopeasti jos syö vaikka sen 1600 kaloria ja liikkuu edes mini suositusten verran. Jos ei liiku lainkaan, niin eihän se aineenvaihduntakaan pelaa, ja varmaan sitten kaikki syöminen kertyykin. Ja sitten jos on vielä peräkanaa kokeiltu kaikenmaailman pikadieetit ja syöty vain joidenkin kieltolistojen yms. mukaan kuten aika moni tuntuu tekevän... niin ei ole kauhean hyvä. Salille painoja nostamaan ja lenkille, ja syötte ihan kunnolla ja rennosti. Eikä kyttää painoa ja stressaa koko ajan. Eri asia sitten jos on sairauksia, mutta epäilen että silloinkaan tuo kitu kalorimäärä ei ole mistään kotoisin.