Lue keskustelun säännöt.
Voisiko joku ravintotietäjä arvioida minun päivän ruoat?
19.07.2021 |
Olen siis laihdutuskuurilla ja mietin, syönkö terveellisesti.
Tässä tämän päivän menu:
Aamupalaksi:
- smoothie, jossa puolikas kiivi, puolikas banaani, 0,75 dl kaurahiutaleita, maitoa ja jääpaloja
- latte (maitoa n. 1,5 dl
- täysjyvä paahtoleipä, jossa päällä marmeladia
Lounas:
- sosekeittoa, jossa linssejä, porkkanoita, perunaa, sipuleja, mausteita ja kevytkermaa
- ruisnäkkileipä, jonka päällä oivariinia, oltermannia ja
- puolikas avomaan kurkku
Päivällinen:
- sama kuin lounas
- latte
Iltapala
- kaurahiutaleisiin valmistettu öljytön ja sokeriton pannukakkupala, jonka päällä mansikoita ja 1 rkl mansikkahilloa ja raejuustoa
Kommentit (29)
Vierailija kirjoitti:
Pyysin sitä paitsi kommentteja ravintotietäjiltä. Jos ei edes tunne perusraaka-aineen, linssin, ravintosisältöä, ei voi olla kovinkaan tietävä...
Ap
Ei ravinto-ohjaaja täällä vastaa. Osta palvelu, esim, personal trainer tms
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei. Tulin siihen tulokseen, etten saanut apua täältä. Aika menee linsseistä väittelyyn.
Onhan sulle tullut muitakin vastauksia täällä. Mutta ei ilmeisesti ole vaan olleet sulle mieleen...
En ole ehtinyt vastaamaan kun menee kaikki aika tähän linssihulluuteen. Pitää vääntää tyhmille rautalankaa.
Juu, itsehän sä toki valitset mihin keskityt, mikä sulle on tärkeintä...
Tänne tulee vain ketoilijoita ja karppaajia arvostelemaan, kannattaa uskoa ennemmin Fineliä tai ravitsemusterapeuttia. Suomen ravitsemussuosituksiin nähden tuo näyttää ihan hyvältä ruokavaliolta. Tietysti aina voi viilata ja miettiä onko se pannukakku tai leipä paras vaihtoehto, mutta en usko, että laihdutuksesi kaatuu yhteen palaan täysjyväleipää ja lusikalliseen marmeladia tai hilloa, kuten itsekin totesit. Mutta ketogeeninen ruokavalio on nyt in ja sitä täälläkin tuputetaan poikkeuksetta laihduttajille, joten ei paras paikka kysellä neuvoja jos ei ole kiinnostunut kyseisestä ruokavaliosta.
noilla hiilareilla sun insuliinitasosi hyppii kuin hyppyhiiri koko päivän aiheuttaen nälkäpiikkejä, aivosumua ja väsymystä. Aineenvaihdunta sekoaa.
jos et voita ja eläinrasvoja siedä, lisää edes kylmäpuristettua oliiviöljyä leivän päälle ja korvaa hillo tai marmeladi sokerittomalla pähkinävoilla.
rasva tasaa veren sokeria ja insuliinihuippuja ja nälkä pysyy loitolla.
insuliini on varastohormoni eli lihottajahormoni. keho varastoi ravintoa insuliinin avulla. Eli ravinto ei menekkään elimistön käyttöön vaan varastoituu läskinä. Jos pasta-aterian jälkeen iskee väsymys, se johtuu liian korkeista insuliinitasoista. Silloin ei parane mennä torkuille vaan rivakalle kävelylenkille polttamaan kiireesti "nopeat hiilarit" ennen kuin ne varastoituu rasvaksi.
jätä myös fruktoosi, eli hedelmät pois ja suosi vihanneksia esim kurkkua, tai villejä metsämarjoja kuten mustikoita.
Nuo latet ainakin kannattaa vaihtaa johonkin heti. Maidossa on kasvuhormonia (tietenkin, onhan se vasikan ravintoa) joka ei ainakaan edistä laihtumista ja sen sisältämä kasomorfiini saa janoamaan sitä vain lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinuna söisin isompia annoksia, joissa olisi enemmän sekä tuoreita että valmistettuja kasviksia.
Pitää nälkää paremmin, saat ravintoaineita enemmän ja silleen.
Ja hillot pois! Kuka lisää mansikkahilloa tuoreiden mansikoiden sekaan??? Oivariinin vaihtamista pehmeään margariiniin voisi harkita myös.
Aamupalalle jo lehtisalaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa yms.
Lounaalle keiton lisäksi raaste tai salaatti.
Illalliselle (jos ei olisi tuo sama keitto) myös salaattia tai raastetta ja lisäksi vaikka höyrytetyt kasvikset.
Myös hedelmiä voisi olla enemmän, eikä vaan smoothiessa päivittäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
”Linssien ravintoarvo on erittäin hyvä. Siksi ne kuuluvat olennaisena osana mm. kasvisruokailijan ravintoon. Linssi on hyvin ekologinen kasvi ja se on ihmiskunnan vanhimpia viljelykasveja. Niiden käyttö on Intiassa ja Lähi-idässä hyvin yleistä korvaten lihan. Linssit sisältävät paljon hyvää proteiinia (23-25g/100g) ja kuitua (9-11g/100g) ja paljon erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita kuten B-vitamiineja, foolihappoa, kaliumia, rautaa (7-9g/100g), kuparia ja sinkkiä, mutta niukasti rasvaa (1-2,4g/100g). Energiamäärä vaihtelee 325-340 kcal:n välillä.”
Jopa tämä on saanut vauvapalstan ”mammatietäjiltä” alapeukkuja.
Tottakai, koska nämä proteiinvalaat syövät LIHAA ja KANAA, koska käyvät salilla PODAAMASSA. Se on sitä nyky aikaa. 20 vuoden päästä tiedetään jo se, että liika proteiininmäärä aiheuttaa syöpää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä muuta syöt ap yleensä lounaalla ja päivällisellä kuin tuota linssikeittoa? On vähän yksipuolinen esimerkki niiden suhteen, kun molemmat samaa.
Mitä vit tua? 100g linssejä on 25 g proteiineja, eikä se määrä siitä keittämällä muutu. Lihasta en tiedä sen enempää kun en käytä.