Jalat kipeät istuminen

Jos on joutunut ensin esim. kävelemään koko päivän ja jalat tullut siitä kipeäksi ja sitten joutuu istumaan esim. junassa monta tuntia niin kumpi on palautumisen kannalta parempi, liikutella jalkojaan vai istua ihan paikallaan jos pystyy?

Kun normaalistihan istuessa ainakin mulla jalat kipeytyy siitä jos ei ole tarpeeksi liikettä ja veri ei kierrä mutta onko haittaa palautumiselle jos on rasituksesta lihakset jo valmiiksi kipeät?