Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Takakyykky on kyllä vittumainen liike
28.06.2021 |
Jo kohta vuoden verran harjoitellut kyseistä liikettä ja vieläkin tuottaa vaikeuksia pitää selkä suorana nousuvaiheessa ja painot on vieläkin suhteellisen pienet.
Kaikissa muissa liikkeissä painot on noussut nopeasti ja tekniikka ollut helppoa oppia, mutta ei vaan tossa paskaliikkeessä.
Kommentit (25)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvää huomenta - liike
Hyvää huomenta- liikkeeksihän toi herkästi menee, jos on vähänkin liian isot painot. Kyllähän sitä ylös pääsee, mutta selkä ihan hirveässä asennossa.
Ihmetyttää vähän, että tota takakyykkyä kaikki aina niin paljon hehkuttaa.
AP
Vierailija kirjoitti:
Miksi sitä siis pitää tehdä?
Koska kaikki aina kysyy, että paljonko kyykkäät. Ja onhan siinä varmasti puolensa, mutta mulle se on tosi vaikea liike ja menee todella herkästi enemmän keskivartalolle ja selälle kuin jalkoihin.
AP
Heikot vatsalihakset? Lepääkö tanko epäkkäiden päällä vai keskiselän kohdalla?
Mikä on takakyykky? Tavallinen kyykky?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se, että liike on v*ttumainen (tuntuu siis raskaalta), kertoo sen olevan tehokas muovaamaan kehoa. Jos aikoo treenata ihan tosissaan, niin jalkapäivä on helvettiä.
Mutta tuo tosiaan kuulostaa enemmän tekniikkaongelmalta. Muistatko työntää rinnan ulos ja vetää ilmaa & rutistaa vatsalihaksia?
Laita tanko riittävän taakse, ei niskan päälle.
Katse eteenpäin, rinta rottingilla.
Käytä painonnostokenkiä, joissa on paksumpi kantapää kuin tavallisissa läpykkälenkkareissa.
T. 160kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytkö salilla? Tee alkuun smithissä kyykyt kunnes lihaksia tulee sen verran että kestää tehdä vapailla painoilla. Siinä oppii sen liikeradankin samalla.
Vierailija kirjoitti:
Käytkö salilla? Tee alkuun smithissä kyykyt kunnes lihaksia tulee sen verran että kestää tehdä vapailla painoilla. Siinä oppii sen liikeradankin samalla.
En ikinä suosittelisi smith kyykkyä. Siinä painot ohjaa sinua vaikka pitäisi olla toisinpäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Heikot vatsalihakset? Lepääkö tanko epäkkäiden päällä vai keskiselän kohdalla?
Epäkkäiden päällä.
AP
Vierailija kirjoitti:
Miksi sitä siis pitää tehdä?
En halua kuulla mikä se on.
Menkää tanssitunneille. Siellä on kivaa eikä tartte vaan hikoilla senttien kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käytkö salilla? Tee alkuun smithissä kyykyt kunnes lihaksia tulee sen verran että kestää tehdä vapailla painoilla. Siinä oppii sen liikeradankin samalla.
En ikinä suosittelisi smith kyykkyä. Siinä painot ohjaa sinua vaikka pitäisi olla toisinpäin.
Tietysti kannattaa aloittaa sellaisilla painoilla että on helppo oppia tekniikka kuntoon. Itse aloitin kyykkäämään smithissä ja opin pitämään selän suorana ja tekniikan oikein kun siirryin tangolla tekemään. Tuntuu että jos lihaksisto ei jaksa kannatella tai on pahasti tekniikka pielessä niin se smith voisi olla turvallisempi vaihtoehto, mutta en ole pt niin viisaammat voi korjata jos olen väärässä.
Vierailija kirjoitti:
Käytkö salilla? Tee alkuun smithissä kyykyt kunnes lihaksia tulee sen verran että kestää tehdä vapailla painoilla. Siinä oppii sen liikeradankin samalla.
Smithi on ihan yhtä tyhjän kanssa, jos tekniikka on pielessä. Opettaa vaan väärän liikeradan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Peilin eteen harjanvarren kanssa kyykkäämään.
Siitä se lähtee.
Ootko katsonut tekniikkaa jonkun kokeneemman tai ammattilaisen kanssa?
Keskivartalo kaipailee voimaa, jos ei oikealla tekniikalla pysy homma kuosissa. Tai voi kai siinä olla jokin rakennevikakin.
Itse vaihdoin etukyykkyyn, kun selkä ei suostu yhteistyöhön takakyykyssä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Heikot vatsalihakset? Lepääkö tanko epäkkäiden päällä vai keskiselän kohdalla?
Epäkkäiden päällä.
Epäkäs alkaa niskasta ja päättyy jonnekin lapaluiden alle.
Kysytääs uudestaan, missä se tanko on?
AP
Koitin äsken tehdä kyykkyä tanko alempana eli ns. low barina. Tein tänään aiemmin 5 * 3 * 92,5 kg ja kokeilin nyt low barina samalla painolla 3 toiston sarjan. Selkä oli huomattavasti helpompi pitää suorassa eikä rasitusta tullut niin paljon rintarangan/kaularangan alueelle.
Ainoa mikä teki liikkeestä hieman haastavan, niin tanko luiskahti helposti liikkeen nousuvaiheessa eteenpäin.
Tässä pitää ilmeisesti olla hieman enemmän etukenossa, ettei paino lepää liiaksi pelkästään käsien varassa.
Koitan muutaman päivän päästä tehdä 4 tai 5 toiston sarjoja samalla painomäärällä.
AP
Vierailija kirjoitti:
Koitin äsken tehdä kyykkyä tanko alempana eli ns. low barina. Tein tänään aiemmin 5 * 3 * 92,5 kg ja kokeilin nyt low barina samalla painolla 3 toiston sarjan. Selkä oli huomattavasti helpompi pitää suorassa eikä rasitusta tullut niin paljon rintarangan/kaularangan alueelle.
Ainoa mikä teki liikkeestä hieman haastavan, niin tanko luiskahti helposti liikkeen nousuvaiheessa eteenpäin.
Tässä pitää ilmeisesti olla hieman enemmän etukenossa, ettei paino lepää liiaksi pelkästään käsien varassa.
Koitan muutaman päivän päästä tehdä 4 tai 5 toiston sarjoja samalla painomäärällä.
AP
No just. Olen ap tykkäillyt postauksestasi ja tuntenut suurta yhteenkuuluvaisuutta. Jaan ihan saman tuskan. Tai näin luulin. Mun maksimi on 40 kg. Juu. Kiitos. Menen selkä kyyryssä sängyn alle häpeämään.
Alue: Aihe vapaa
Hyvää huomenta - liike