Lue keskustelun säännöt.
Edullisin, mutta terveellinen, laihdutusruokavalio hakusessa? Nyt auttakaa toverit!
26.06.2021 |
Eli ylipainoa runsaasti ja rahaa kiitos yllättävän menoerän sitäkin vähemmän. Vinkkejä tyhjätaskulle TOIMIVAAN ja tehokkaaseen ruokavalioon, jolla kilot karisevat kaivataan!
Kommentit (51)
Syö pääraaka-aineena pelkkiä palkokasveja kaikissa muodoissaan.
Erilaisia papusalaatteja, linssitomaatikeittoa, hummusta sekä muita herkkutahnoja mungupavunituja vokeissa ja aasialaisissa keitoissa, falafel-pyöryköitä, hernerouhepihvejä jne..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pavut, linssit, kaalit eivät käy vatsaongelman vuoksi. Muuten olisivatkin edullista ruokaa ja protskujakin sais..
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edullisempi kuin ei-vhh? Hmm...
Vierailija kirjoitti:
Vhh-ruokavalio
Vierailija kirjoitti:
Edullisempi kuin ei-vhh? Hmm...
Vierailija kirjoitti:
Vhh-ruokavalio
Kyllä vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Edullisempi kuin ei-vhh? Hmm...
Vierailija kirjoitti:
Vhh-ruokavalio
Kyllä. Ei-vhh:ssa pitää syödä usein ja jatkuvasti taistella ylensyöntiä vastaan, koska hiilarit nostaa verensokeria, joka laskiessaan laittaa ajatukset ruuan ympärille.
Vhh pitää verensokerin tasaisena ja alhaisena, insuliini pysyy kontrollissa, ei tarvitse syödä viittä kertaa päivässä eikä mielitekoja ole juuri lainkaan.
Vhh-kasvikset ovat just nyt edullisia, samoin esim. kananmunat, majoneesi, kotimainen kala jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Intermitting fasting eli jätät viikossa pari päivää syömästä ja samalla säästät rahaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edullisempi kuin ei-vhh? Hmm...
Vierailija kirjoitti:
Vhh-ruokavalio
Kyllä. Ei-vhh:ssa pitää syödä usein ja jatkuvasti taistella ylensyöntiä vastaan, koska hiilarit nostaa verensokeria, joka laskiessaan laittaa ajatukset ruuan ympärille.
Vhh pitää verensokerin tasaisena ja alhaisena, insuliini pysyy kontrollissa, ei tarvitse syödä viittä kertaa päivässä eikä mielitekoja ole juuri lainkaan.Vhh-kasvikset ovat just nyt edullisia, samoin esim. kananmunat, majoneesi, kotimainen kala jne.
Keto on tästä vielä askel parempaan. Siinä elimistö menee ketoosiin, ja keho alkaa käyttämään omaa rasvaansa energianlähteenä. Syödä tarvitsee vain 1-3 kertaa päivässä. Nälän tunne katoaa tai vähenee roimasti, mieliteot häviää, piristyy ja olo on energinen. Alku voi tuntua haastavalta, mutta kannattaa tutustua ruokavalioon hyvin ja ottaa selvää, kuinka välttää ns ketoflunssan alussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edullisempi kuin ei-vhh? Hmm...
Vierailija kirjoitti:
Vhh-ruokavalio
Kyllä. Ei-vhh:ssa pitää syödä usein ja jatkuvasti taistella ylensyöntiä vastaan, koska hiilarit nostaa verensokeria, joka laskiessaan laittaa ajatukset ruuan ympärille.
Vhh pitää verensokerin tasaisena ja alhaisena, insuliini pysyy kontrollissa, ei tarvitse syödä viittä kertaa päivässä eikä mielitekoja ole juuri lainkaan.Vhh-kasvikset ovat just nyt edullisia, samoin esim. kananmunat, majoneesi, kotimainen kala jne.
Keto on tästä vielä askel parempaan. Siinä elimistö menee ketoosiin, ja keho alkaa käyttämään omaa rasvaansa energianlähteenä. Syödä tarvitsee vain 1-3 kertaa päivässä. Nälän tunne katoaa tai vähenee roimasti, mieliteot häviää, piristyy ja olo on energinen. Alku voi tuntua haastavalta, mutta kannattaa tutustua ruokavalioon hyvin ja ottaa selvää, kuinka välttää ns ketoflunssan alussa.
Ja tähän tietty kannattaa yhdistää se pätkäpaasto. Facebookissa löytyy ryhmiä, joissa moni on kertonut saavansa aivan uskomattomia tuloksia aikaan lyhyessäkin ajassa. Kuvat ennen ja jälkeen, ei valehtele!
Syö ihan perus arkiruokaa vähän kevennettynä pienempiä annoksia ja lautasmallin mukaan. Aamulöa esim. puuroa raejuustolla tai proteiinijauheella (tai voit keittää kaveriksi kananmunaa, kunhan joku levyt proteiini puuron lisäksi) ja marjoja. Tai vaikka ruisleipää, munakasta ehkä joku smoothie. Välipalaks vaikka rahkaa, tai smoothieta jos ei aamuksi ollut, leipää tai joku hedelmä tms. illalla taas jotain normiruokaa lautasmallin mukaan. Välttämättä iltapalaa ei tarvitse mutta jos siltä tuntuu nii se voi olla jotai aamupalan ja välipalan kaltaista. tähän tapaan itse laohdutin opiskelijana 60kg. Lounaan söin koulussa. keitot oli kovassa käytössä kun halvalla saa vaikka jauhelihakeittoa jota pystyy syömään useamman kerran (pakasta jos sama ruoka monena päivänä ei nappaa). Millekkään keto, pätkäpaasto, mehupussi, cambridge, atkinson yms. ihmedietille ei kannata alkaa. Niihin menee rahaa ja jos ei oo joku valmennus tai osaava auttamassa voit teheä vaan hallaa itselles.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ryhmät kuulostaa hyvältä! Mene sellaiseen. Jos vielä löydät jonkun joka on köyhille ja lihaville niin vielä parempi!
Vierailija kirjoitti:
Syö ihan perus arkiruokaa vähän kevennettynä pienempiä annoksia ja lautasmallin mukaan. Aamulöa esim. puuroa raejuustolla tai proteiinijauheella (tai voit keittää kaveriksi kananmunaa, kunhan joku levyt proteiini puuron lisäksi) ja marjoja. Tai vaikka ruisleipää, munakasta ehkä joku smoothie. Välipalaks vaikka rahkaa, tai smoothieta jos ei aamuksi ollut, leipää tai joku hedelmä tms. illalla taas jotain normiruokaa lautasmallin mukaan. Välttämättä iltapalaa ei tarvitse mutta jos siltä tuntuu nii se voi olla jotai aamupalan ja välipalan kaltaista. tähän tapaan itse laohdutin opiskelijana 60kg. Lounaan söin koulussa. keitot oli kovassa käytössä kun halvalla saa vaikka jauhelihakeittoa jota pystyy syömään useamman kerran (pakasta jos sama ruoka monena päivänä ei nappaa). Millekkään keto, pätkäpaasto, mehupussi, cambridge, atkinson yms. ihmedietille ei kannata alkaa. Niihin menee rahaa ja jos ei oo joku valmennus tai osaava auttamassa voit teheä vaan hallaa itselles.
Ok, sulle sopii tuo jatkuva ravinnottoman ruuan syönti. Älä silti mollaa muita ruokavalioita, varsinkin kun et niistä ymmärrä ja kutsut niitä ihmedieeteiksi.
Vierailija kirjoitti:
16:8. Varmaan tippuu paino.
Naisille ei suositella 16/8 paastoa, vaan mieluummin 14/10 tai 12/12. Ja jos on kilpirauhasvaivoja, niin ei suositella pitkää paastoamista.
Minä yritin joskus pätkäpaastoilla useamman kuukauden ja kroppa jumahti täysin ja alkoi paino nousemaan. Oli ummetusta, turvotusta, vatsakipuja... Toteutin silloin juurikin 16/8, enkä tiennyt ettei naisille suositella noin pitkää paastoa. Muutama vuosi sitten tämä metodi oli alkuhuumissaan ja päätin kokeilla, mutta taisi juuri olla syy siinä, kun on kilpirauhasen vajaatoiminta ja jo keski-ikäinen nainen, niin ei lähtenyt onnistumaan.
En sano etteikö joillain muilla voi toimia, mutta kannattaa lopetella, jos tuntuu ettei kropassa ole kaikki hyvin. Minulle sopii parhaiten säännöllinen syöminen 3-4krt/pv ja ihan kaikkea syön (jopa herkkuja, sokeria välttelen muista syistä kuin painon takia), mutta annoskoko on pienempi kuin ennen ja tullut paljon lisää kasviksia ruokavalioon. Toisaalta luonnostaan tulee n. 9-12 tunnin paasto öisin, joten elimistö saa lepoakin hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8. Varmaan tippuu paino.
Naisille ei suositella 16/8 paastoa, vaan mieluummin 14/10 tai 12/12. Ja jos on kilpirauhasvaivoja, niin ei suositella pitkää paastoamista.
Minä yritin joskus pätkäpaastoilla useamman kuukauden ja kroppa jumahti täysin ja alkoi paino nousemaan. Oli ummetusta, turvotusta, vatsakipuja... Toteutin silloin juurikin 16/8, enkä tiennyt ettei naisille suositella noin pitkää paastoa. Muutama vuosi sitten tämä metodi oli alkuhuumissaan ja päätin kokeilla, mutta taisi juuri olla syy siinä, kun on kilpirauhasen vajaatoiminta ja jo keski-ikäinen nainen, niin ei lähtenyt onnistumaan.
En sano etteikö joillain muilla voi toimia, mutta kannattaa lopetella, jos tuntuu ettei kropassa ole kaikki hyvin. Minulle sopii parhaiten säännöllinen syöminen 3-4krt/pv ja ihan kaikkea syön (jopa herkkuja, sokeria välttelen muista syistä kuin painon takia), mutta annoskoko on pienempi kuin ennen ja tullut paljon lisää kasviksia ruokavalioon. Toisaalta luonnostaan tulee n. 9-12 tunnin paasto öisin, joten elimistö saa lepoakin hyvin.
Kaikille ei sovi kaikki. Itse en ole tuollaista koskaan kuullut, että naisille ei sopisi. Tiedän monia naisia, jotka paastoavat jopa paljon pidempiäkin aikoja.
Kannattaa ap, kokeilla, mikä tuntuu hyvältä itselle. Ja pätkäpaastoa, jos kokeilet, niin kannattaa aloittaa alkuun vähän lyhyemmästä paastosta ja siitä sitten pidentää. Ja sitäkin voi muokata omien elämänrytmien mukaan. Ei tuo tuntimäärä siis ole mitenkään kiveen hakattu, että vain tuo toimisi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
16:8. Varmaan tippuu paino.
Naisille ei suositella 16/8 paastoa, vaan mieluummin 14/10 tai 12/12. Ja jos on kilpirauhasvaivoja, niin ei suositella pitkää paastoamista.
Minä yritin joskus pätkäpaastoilla useamman kuukauden ja kroppa jumahti täysin ja alkoi paino nousemaan. Oli ummetusta, turvotusta, vatsakipuja... Toteutin silloin juurikin 16/8, enkä tiennyt ettei naisille suositella noin pitkää paastoa. Muutama vuosi sitten tämä metodi oli alkuhuumissaan ja päätin kokeilla, mutta taisi juuri olla syy siinä, kun on kilpirauhasen vajaatoiminta ja jo keski-ikäinen nainen, niin ei lähtenyt onnistumaan.
En sano etteikö joillain muilla voi toimia, mutta kannattaa lopetella, jos tuntuu ettei kropassa ole kaikki hyvin. Minulle sopii parhaiten säännöllinen syöminen 3-4krt/pv ja ihan kaikkea syön (jopa herkkuja, sokeria välttelen muista syistä kuin painon takia), mutta annoskoko on pienempi kuin ennen ja tullut paljon lisää kasviksia ruokavalioon. Toisaalta luonnostaan tulee n. 9-12 tunnin paasto öisin, joten elimistö saa lepoakin hyvin.
Myös pätkäpaastossa syöminen on säännöllistä. 9-12 tunnin syömättömyys ei ole paastoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Edullisempi kuin ei-vhh? Hmm...
Vierailija kirjoitti:
Vhh-ruokavalio
Kyllä. Ei-vhh:ssa pitää syödä usein ja jatkuvasti taistella ylensyöntiä vastaan, koska hiilarit nostaa verensokeria, joka laskiessaan laittaa ajatukset ruuan ympärille.
Vhh pitää verensokerin tasaisena ja alhaisena, insuliini pysyy kontrollissa, ei tarvitse syödä viittä kertaa päivässä eikä mielitekoja ole juuri lainkaan.Vhh-kasvikset ovat just nyt edullisia, samoin esim. kananmunat, majoneesi, kotimainen kala jne.
Keto on tästä vielä askel parempaan. Siinä elimistö menee ketoosiin, ja keho alkaa käyttämään omaa rasvaansa energianlähteenä. Syödä tarvitsee vain 1-3 kertaa päivässä. Nälän tunne katoaa tai vähenee roimasti, mieliteot häviää, piristyy ja olo on energinen. Alku voi tuntua haastavalta, mutta kannattaa tutustua ruokavalioon hyvin ja ottaa selvää, kuinka välttää ns ketoflunssan alussa.
Ja tähän tietty kannattaa yhdistää se pätkäpaasto. Facebookissa löytyy ryhmiä, joissa moni on kertonut saavansa aivan uskomattomia tuloksia aikaan lyhyessäkin ajassa. Kuvat ennen ja jälkeen, ei valehtele!
Pätkäpaasto voi olla ihan hyvä mutta kuvat kyllä valehtelee. Ootko nähnyt niitä kuva pareja, joissa pienillä asennon tai valaistuksen muutoksilla saadaan sama henkilö saman päivän kuvissa näyttämään ihan erilaiselta?
Pure pottua ja porkkanaa vaikka kaalilla höystettynä.