Aerobinen liikunta ei kasvata lihasta. Eikä muokkaa juurikaan kroppaa.

Käypä kattoon Lihastohtorin blogia, niin ei tarvi täällä ihmetellä.

Eiks se nyt ole päivänselvää ettei tuollainen kestävyysharjoittelu kasvata lihasmassaa?

Miksei hyvä kunto riitä? Vai tähtäätkö johonkin fitnesskisoihin?

Miksi sitä kroppaa pitää kasvattaa ?

Elastisuus katoaa, ja kestävyys kunto tippuu koska happi ei riitä isoille pumppilihaksille pitkään suoritukseen.

Oltiin 4 äijän porukalla vaeltamassa pohjosessa, ja yksi seurueen jäsen oli " timmi fit salirahka kunnossa ".

Oli aivan pulassa koko reissun ajan, happi loppui kokoajan, ja kiipeilu rinteiden / notkojen yli oli aika surkuhupaisaa.

Meinasitko poseerata Instagramissa muokkaamattomilla kuvilla vai mihin sitä lihasmassaa tarvitset?

Kyllähän se tottakai kasvattaa lihasta. Katso vaikka kestävyysjuoksijoita. Selväähän se on kuitenkin, ettei se kasvata mitään isoja rintalihaksia tai käsivarsia, jotka ovat tietynlaisen bodaamisen tulosta. Ammattikestävyysjuoksijat ovat pelkkää lihasta, muttei heillä ole mitään ylikokoisia rintalihaksia, joista ei ole hyötyä kestävyysjuoksussa. Pikajuoksijoilla puolestaan on taas isommat lihakset, koska tarvitsevat räjähtävää voimaa. Hekin silti treanaavat suurimmaksi osaksi juoksemalla. Juoksevat vain eri tavalla ja eri matkoja.

No miksi et vaihda painojen nostoon / ota sitä mukaan ohjelmaan?

Mave, selkäkyykky & penkkipunnerrus - pyhä kolminaisuus rakentaa miehen vartalon. Ja unohda kevyet treenit jos haluat erottua joukosta.

Minä juoksen 250 km kuussa enkä juurikaan treenaa jalkoja noin muuten ja on näkyvät etu- ja takareisi- sekä pohjelihakset. Olen 4-kymppinen nainen. Toki salitreenillä kasvaisi vielä isommat lihakset, mutta mulla ainakin juoksu kasvattaa nimenomaan jalkojen lihaksia.

Entäs jos aloittaja olisi nainen. ? 

Vierailija kirjoitti:

Miksi sitä kroppaa pitää kasvattaa ?

Elastisuus katoaa, ja kestävyys kunto tippuu koska happi ei riitä isoille pumppilihaksille pitkään suoritukseen.

Oltiin 4 äijän porukalla vaeltamassa pohjosessa, ja yksi seurueen jäsen oli " timmi fit salirahka kunnossa ".

Oli aivan pulassa koko reissun ajan, happi loppui kokoajan, ja kiipeilu rinteiden / notkojen yli oli aika surkuhupaisaa.

Jep, tuossa ison massan kantamisessa on ongelmansa. Joskus harmittaa noustessa pitkiä portaita ja miettii, että onko tässä mitään järkeä? Tykkään vaan kun ihmiset kehuvat olkapäitäni. Sitä osaa vaan eri tavalla arvostaa isoja kavereita kun tietää miten kova homma on päästä siihen kuntoon.

Riippuu ruumiinrakenteestasi lähteekö sinulle kasvamaan lihasta järkevällä työmäärällä vai ei. Kannattaa hyväksyä itsensä sellaisena, mihin on luontaiset lähtökohdat. Samasta ihmisestä ei tule treenilläkään hyvää pikajuoksijaa tai pitkänmatkanjuoksijaa, koska elimistö on erilainen perustaltaan.

Sitä ominaisuutta kannattaa kehittää ja siihen panostaa, mihin on oma luontainen perusta. Silloin saa parhaita tuloksia eikä heitä aikaansa hukkaan. 

Sellainen kroppa on paras , jossa on salilla hieman kasvatettu lihaksiin kokoa. Muskelit eivät näytä kauniilta.  

Miksi aloittaj ei mene salille, jos on noin urheilullinen?

Vierailija kirjoitti:

Miksi sitä kroppaa pitää kasvattaa ?

Viehättääkseen puolisoehdokkaita, kun ei tunnu muuten kelpaavan. Ei siihen minulla ainakaan muuta syytä ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi sitä kroppaa pitää kasvattaa ?

Viehättääkseen puolisoehdokkaita, kun ei tunnu muuten kelpaavan. Ei siihen minulla ainakaan muuta syytä ole.

Jep, ei lenkkeilijä kellekkään kelpaa vaikka jaksais juosta kuinka pitkään.

Tottakai juoksukin muovaa lihasta, mutta onhan ne ihan ruipeloita siltikin,ammattilaiset myös .

Eikä ne tarvikkaan suurta lihasta, vaan kestävyyttä. Ja kyllähän pieniki lihas näkyy jos ei ole rasvaa siinä päällä, ei se tarkoita että se ois jotenki suuri lihas aina kun näkee vähä rajoja.

Energiakaan ei riitä jos noita yhtäaikaa teet.

Vierailija kirjoitti:

Energiakaan ei riitä jos noita yhtäaikaa teet.

Kyllä mulla energiaa riittää. Saatan ekaksi rullahiihtää uimarannalle noin tunnin verran. Sitten istun vähän aikaa rannalla ja syön ehkä rahkaa purkillisen. Sitten uin 30min- tunti. Ja sitten vielä takaisin rullaillen. 

Ehkä pitäisi saada rasvaa pois kehosta, niin lihakset tulisivat paremmin esiin?  

Ne naiset, joita lihakset kiinnostaa, ovat itse niitä salilla pyöriviä fitnesskissoja, jotka keskittyvät lähinnä pakaralihaksiinsa ja tekoripsiin. Miksi ap edes haluaisi tällaista naista? Eikö joku samanhenkinen juoksijanainen kelpaisi? 

Riippuu ihmisestä.... Kyl mul muokkaa tosi paljon kroppaa ihan pelkät ryhmäliikunnat, jos ruokavalio on sellanen et se tukee rasvaprossan pienuutta. Ihan pelkän jumpan, bodypumpin jne perusteella todella moni ihminen suositteli mulle fitnesskisoja kun "miten kukaan voi muuttua noin paljon, mitä ihmettä sä oot tehnyt, vitsi mitkä tulokset, omg mikä kroppa" - jne. Noita kuulin 247 sillon kun treenasin ja seurasin ruokavvalioo ja sit ihmiset ehdotteli et mihin kisoihin oikee lähen ku oon sen näkönen. :D Enkä astunu jalallakaan kuntosalin ppuolelle, pelkkää ryhmäliikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Ne naiset, joita lihakset kiinnostaa, ovat itse niitä salilla pyöriviä fitnesskissoja, jotka keskittyvät lähinnä pakaralihaksiinsa ja tekoripsiin. Miksi ap edes haluaisi tällaista naista? Eikö joku samanhenkinen juoksijanainen kelpaisi? 

Entäs jos ap ei etsikään naista ;)