Lue keskustelun säännöt.
Kauanko kuuluu treenata salilla?
11.06.2014 |
Kauanko kestää niinsanottu hyvä treeni jos ei laske lämmittelyä ja loppuverryttelyä?
Kommentit (5)
Itse saan tosiaan kolmeen varttiin tehokkaan reenin tehtyä. Olen useammaltakin taholta kuullut/lukenut ettei lihaskuntotreeni saisi kestää tuntia kauempaa, koska lihas väsähtää ja menee kataboliseen tilaan, suomeksi enemmän haittaa kuin hyötyä. Tietty erikseen ammattilaiset jotka vetelee reenin aikanakin juomiansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun tehokas treenini on vähän reilu puoli tuntia. Siinä ei taivastella tai taaplailla vaan vedetään sarjat ja pidetään tauot lyhyinä.
Ap tällä. Teen kaksi sarjaa, yhteensä noin 30 minuuttia. Lämmittely ja verryttely toiset 30 minuuttia.
Sehän riippuu ihan siitä, millä ohjelmalla teet eli onko sulla käytössä esimerkiksi Arnold's Golden Six tai Starting Strength tms.
Peruskuntoilijalle jokaista lihasryhmää 3 x 12 sarja, niin että se sarjan viimeinen työntö vie aina kaikki mehut. Pieni huili välissä. Alle kolmen vartin selviät yhdestä treenikäynnistä, jos se on ollut tehokas. Ammattilaisten ohjelmat on sitten erikseen..