Lue keskustelun säännöt.
Arvostelkaa päivän ruokani!
09.06.2014 |
Tässä on tämän päivän ruokani ja liikunnat. Mitä mieltä, arvostelkaa!
5.30 kahvi rasvattomalla maidolla, perunalimpun palanen keitetyllä kananmunalla, 2 kuorittua porkkanaa.
7.30 kahvi rasvattomlla maidolla
11.00 Lounas töissä, eli Danoninen juotava jukurtti, myslipatukka ja kahvi.
15 55 yksi Marianne -keksi.
17.30 päivällinen: Yksi täytetty kesäkurpitsan puolikas, omena ja rasvaton viili. 20.30 otan varmaan purkin ananasmurskaa 200 gr.
Liikunnat: 8.00-16.00 töisä
18.00 juksulenkki koirien kaa 5 km, pälle lihaskuntoa käsivarsille youtubesta.
Kommenttia :P
Kommentit (62)
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:42"]Heh heh. Minäkin yritin joskus tollaisia "ruokavaliota". Ne päättyivät järjestään siihen, kun tuli viimeistään viikon- parin päästä niin sairas nälkä että ahmin lähes kaiken,
minkä vaan näin ja sain kiinni.
[/quote]
Näin menty koko aika, kun täysi-ikäinen olen ollut.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun ruokavalio menee näin:
Klo 5.15 pari kuppia kahvia, väriksi laktoositonta kevytmaitoa.
Klo 7.00 aamupalasmoothie, jossa marjoja, rahkaa, mehukeittoa, öljyä, kaurahiutaleita/vehnäleseitä
Klo 10.30 salaattilounas (kana, kalkkuna, lohi, katkarapu, lisukkeeksi raejuusto/fetajuusto/leipäjuusto, vihanneksia, jotain hedelmää esim hunajamelonia. Kastikkeeksi oliiviöljyä ja mausteet).
Klo14.00 hedelmärahka öljylisällä
Klo 18.00 päivällinen, joka on jotain lämmintä ruokaa. Jälleen lautanen puolilleen kasviksia, lisäksi lihaa/kalaa ja hieman rasvaa.
Jos illalla tulee vielä nälkä, syön raejuustoa mehukeitolla tai marjarahkaa tms. Joskus syön lounaalla tai päivällisellä tumma täysjyväleipää/-pastaa/-riisiä, mutta harvemmin koska en niin kaipaa niitä.
TÄMÄ on terveellistä syömistä.
Paljon sokeria ja lisäaineita. Ei laihduta
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:50"]Mun ruokavalio menee näin:
Klo 5.15 pari kuppia kahvia, väriksi laktoositonta kevytmaitoa.
Klo 7.00 aamupalasmoothie, jossa marjoja, rahkaa, mehukeittoa, öljyä, kaurahiutaleita/vehnäleseitä
Klo 10.30 salaattilounas (kana, kalkkuna, lohi, katkarapu, lisukkeeksi raejuusto/fetajuusto/leipäjuusto, vihanneksia, jotain hedelmää esim hunajamelonia. Kastikkeeksi oliiviöljyä ja mausteet).
Klo14.00 hedelmärahka öljylisällä
Klo 18.00 päivällinen, joka on jotain lämmintä ruokaa. Jälleen lautanen puolilleen kasviksia, lisäksi lihaa/kalaa ja hieman rasvaa.
Jos illalla tulee vielä nälkä, syön raejuustoa mehukeitolla tai marjarahkaa tms. Joskus syön lounaalla tai päivällisellä tumma täysjyväleipää/-pastaa/-riisiä, mutta harvemmin koska en niin kaipaa niitä.
TÄMÄ on terveellistä syömistä.
[/quote]
En nyt sano, että toi sunkaan ateriointis mitään tervellisintä oo. Mulla ei yksinkertaisesti ole mahiksia syödä noin säännöllisesti, tai hyvin. Eikä muhun mahdu noin paljoa ruokaa.. sitäpaitsi, tosi paljon proteiinia, joka on liikakäytöllä pahaksi munuaisille.
Ap
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 22:22"][quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:50"]Mun ruokavalio menee näin:
Klo 5.15 pari kuppia kahvia, väriksi laktoositonta kevytmaitoa.
Klo 7.00 aamupalasmoothie, jossa marjoja, rahkaa, mehukeittoa, öljyä, kaurahiutaleita/vehnäleseitä
Klo 10.30 salaattilounas (kana, kalkkuna, lohi, katkarapu, lisukkeeksi raejuusto/fetajuusto/leipäjuusto, vihanneksia, jotain hedelmää esim hunajamelonia. Kastikkeeksi oliiviöljyä ja mausteet).
Klo14.00 hedelmärahka öljylisällä
Klo 18.00 päivällinen, joka on jotain lämmintä ruokaa. Jälleen lautanen puolilleen kasviksia, lisäksi lihaa/kalaa ja hieman rasvaa.
Jos illalla tulee vielä nälkä, syön raejuustoa mehukeitolla tai marjarahkaa tms. Joskus syön lounaalla tai päivällisellä tumma täysjyväleipää/-pastaa/-riisiä, mutta harvemmin koska en niin kaipaa niitä.
TÄMÄ on terveellistä syömistä.
[/quote]
En nyt sano, että toi sunkaan ateriointis mitään tervellisintä oo. Mulla ei yksinkertaisesti ole mahiksia syödä noin säännöllisesti, tai hyvin. Eikä muhun mahdu noin paljoa ruokaa.. sitäpaitsi, tosi paljon proteiinia, joka on liikakäytöllä pahaksi munuaisille.
Ap
[/quote]
Toihan on lähes täydellinen. Melkein joka aterialla tulee proteiinia, hiilareita ja rasvaa sopivassa suhteessa. Eikä todellakaan tule liikaa proteiinia. Sitä pitäisi vetää kilokaupalla ja kuukausikaupalla ennen kuin se rupeaisi munuaisia rasittamaan. Sun ruokavaliosi taas oli varsin puutteellinen ja ravintoköyhä, sillä joka aterialla pitäisi olla jotain proteiinipitoista ja eikä ruokavaliosi sisältänyt esimerkiksi terveellisiä marjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 22:38"][quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 22:22"][quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:50"]Mun ruokavalio menee näin:
Klo 5.15 pari kuppia kahvia, väriksi laktoositonta kevytmaitoa.
Klo 7.00 aamupalasmoothie, jossa marjoja, rahkaa, mehukeittoa, öljyä, kaurahiutaleita/vehnäleseitä
Klo 10.30 salaattilounas (kana, kalkkuna, lohi, katkarapu, lisukkeeksi raejuusto/fetajuusto/leipäjuusto, vihanneksia, jotain hedelmää esim hunajamelonia. Kastikkeeksi oliiviöljyä ja mausteet).
Klo14.00 hedelmärahka öljylisällä
Klo 18.00 päivällinen, joka on jotain lämmintä ruokaa. Jälleen lautanen puolilleen kasviksia, lisäksi lihaa/kalaa ja hieman rasvaa.
Jos illalla tulee vielä nälkä, syön raejuustoa mehukeitolla tai marjarahkaa tms. Joskus syön lounaalla tai päivällisellä tumma täysjyväleipää/-pastaa/-riisiä, mutta harvemmin koska en niin kaipaa niitä.
TÄMÄ on terveellistä syömistä.
[/quote]
En nyt sano, että toi sunkaan ateriointis mitään tervellisintä oo. Mulla ei yksinkertaisesti ole mahiksia syödä noin säännöllisesti, tai hyvin. Eikä muhun mahdu noin paljoa ruokaa.. sitäpaitsi, tosi paljon proteiinia, joka on liikakäytöllä pahaksi munuaisille.
Ap
[/quote]
Toihan on lähes täydellinen. Melkein joka aterialla tulee proteiinia, hiilareita ja rasvaa sopivassa suhteessa. Eikä todellakaan tule liikaa proteiinia. Sitä pitäisi vetää kilokaupalla ja kuukausikaupalla ennen kuin se rupeaisi munuaisia rasittamaan. Sun ruokavaliosi taas oli varsin puutteellinen ja ravintoköyhä, sillä joka aterialla pitäisi olla jotain proteiinipitoista ja eikä ruokavaliosi sisältänyt esimerkiksi terveellisiä marjoja.
[/quote]
M u i s t a k a a, että tämä on mun yhden päivän syömiset. Esim. Huomenna aattelin aloittaa päiväni karpalosmoothiella. Ja sit aattelin syyä linssikeittoo, ja raparperipaistosta. :)
Ap
Jos yrität laihduttaa niin ei siihen liian vähä syöminen auta. Pitää syödä tarpeeksi kaikkia ravintoaineita, muttei liikaa.
juotava jogurtti ja myslipatukka ei ole mikään lounas, ennemmin välipala
jos syöt liian vähän laihdut lihaksistasi. Sitä et varmaan halua
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en ees käsitä, miten jaksat klo 5.30 jälkeen klo 11 asti ja sitten et edes syö ku kuppasen välipalan lounaan tilalta ja paahda monta tuntia eteenpäin. En kykenisi.
Terv. 58 kg. Siinä kolmessa kilossako se ero sit on? Saa olla, mun päätä särkisi noilla syömisillä niin ettei tosikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hedelmärahka öljylisällä?
Voi vittu.
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:50"]
Mun ruokavalio menee näin:
Klo 5.15 pari kuppia kahvia, väriksi laktoositonta kevytmaitoa.
Klo 7.00 aamupalasmoothie, jossa marjoja, rahkaa, mehukeittoa, öljyä, kaurahiutaleita/vehnäleseitä
Klo 10.30 salaattilounas (kana, kalkkuna, lohi, katkarapu, lisukkeeksi raejuusto/fetajuusto/leipäjuusto, vihanneksia, jotain hedelmää esim hunajamelonia. Kastikkeeksi oliiviöljyä ja mausteet).
Klo14.00 hedelmärahka öljylisällä
Klo 18.00 päivällinen, joka on jotain lämmintä ruokaa. Jälleen lautanen puolilleen kasviksia, lisäksi lihaa/kalaa ja hieman rasvaa.
Jos illalla tulee vielä nälkä, syön raejuustoa mehukeitolla tai marjarahkaa tms. Joskus syön lounaalla tai päivällisellä tumma täysjyväleipää/-pastaa/-riisiä, mutta harvemmin koska en niin kaipaa niitä.
TÄMÄ on terveellistä syömistä.
[/quote]
EI ole!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 23:10"]
Hedelmärahka öljylisällä?
Voi vittu.
[/quote]
Rahkaan lisätään kermaa :)
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:28"]
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:25"][quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:16"]
Tuossa ei ole kaloreita lähellekään 2000 etkä todellakaan tule pysymään kunnossa noin vähäisillä kaloreilla ja epäterveellisellä ruokavaliolla yhdistettynä tuohon liikunnan määrään. Ja mitä vittua, "jukurtissa on proteiinia", mistähän lähtien?
[/quote]
tuossa on max 1000 kcal, mikä on laihduttajallekin liian vähän. ei lainkaan viisasta varsinkin kun teet fyysisesti raskasta työtä.
Käytää muutama viikko jotain netin kalorilaskurin niin saat paremman tuntuman syömiseesi.
[/quote]
Mutta pelkään lihovani.. tuntui super ihanalta vetää koon 34 farku päälle.
Ap
[/quote]
Jaa ei muka ole syömishäiriötä? Kerrot, että sinulla on erittäin negatiivinen kehonkuva, pelkäät lihoavasi, et uskalla syödä tarvitsemaasi kalorimäärää ja liioittelet syömiäsi kaloreita, et syö läheskään tarpeeksi hyviä rasvoja etkä protskuja etc. Mikä hitto tuo on jos ei syömishäiriö?
Hae itsellesi apua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miks noin hirveästi maitotuotteita? En tajua. Ja ihme puolivalmisteita. Esim pähkinöistä saat vähintään samat protskut ja paljon paremmat rasvat päälle.
Pähkinät on kalliita, tänään vois tietry ostaa kun tulee palkka. :) Syön paljon maitotuotteita, koska niillä lähtee nälkä..
Ap
[quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:35"]Pähkinät on kalliita, tänään vois tietry ostaa kun tulee palkka. :) Syön paljon maitotuotteita, koska niillä lähtee nälkä..
Ap
[/quote]
Sulla on suonet kohta tukossa tuolla maitorasvan määrällä...
[quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:39"][quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:35"]Pähkinät on kalliita, tänään vois tietry ostaa kun tulee palkka. :) Syön paljon maitotuotteita, koska niillä lähtee nälkä..
Ap
[/quote]
Sulla on suonet kohta tukossa tuolla maitorasvan määrällä...
[/quote]
Ja muuten ne Danonet ja keksit vasta kalliita on - jätä ne kauppaan niin on varaa puhtaisiin raaka-aineisiin...
[quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:40"][quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:39"][quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:35"]Pähkinät on kalliita, tänään vois tietry ostaa kun tulee palkka. :) Syön paljon maitotuotteita, koska niillä lähtee nälkä..
Ap
[/quote]
Sulla on suonet kohta tukossa tuolla maitorasvan määrällä...
[/quote]
Ja muuten ne Danonet ja keksit vasta kalliita on - jätä ne kauppaan niin on varaa puhtaisiin raaka-aineisiin...
[/quote]
Se yks keksi, minkä söin oli duunipaikan kahvikeksi, en ostele niitä kotiini. Danone oli mun ainoo vaihtoehto lounaaksi, en yleensä niitäkään ostele. :)
Ap
[quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 09:11"]
[quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:40"][quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:39"][quote author="Vierailija" time="10.06.2014 klo 08:35"]Pähkinät on kalliita, tänään vois tietry ostaa kun tulee palkka. :) Syön paljon maitotuotteita, koska niillä lähtee nälkä..
Ap
[/quote]
Sulla on suonet kohta tukossa tuolla maitorasvan määrällä...
[/quote]
Ja muuten ne Danonet ja keksit vasta kalliita on - jätä ne kauppaan niin on varaa puhtaisiin raaka-aineisiin...
[/quote]
Se yks keksi, minkä söin oli duunipaikan kahvikeksi, en ostele niitä kotiini. Danone oli mun ainoo vaihtoehto lounaaksi, en yleensä niitäkään ostele. :)
Ap
[/quote]
Sanoit että ostit eväät R-kioskilta. Siellähän myydään myös täytettyjä ruisleipiä, rahkaa, tavallisia jugurtteja ja vähänkään isommilla kioskeilla myös hedelmiä.
Danonen juotava jugurtti on maailman suurin huijaus, vettä ja ehkä 1 rlk jugurttia seassa. Proteiinia siinä ei paljoa ole.
http://www.danone.fi/tuotteet/vitalinea/vitalinea-0-mansikka-jogurttijuoma/
[quote author="Vierailija" time="09.06.2014 klo 20:36"]Etenkin lounas (juotava jogurtti ja myslipatukka) kuulosti kammottavalta... lisäaineita ja sokeria, ei mitään täyttävää tai täysipainoista ravintoa. Miten sillä voi jaksaa päivälliseen saakka? :/
[/quote]
Kuten jo aiemmin totesin, en yleensä pidä taukoja töissä. Kävin ostamaan aamulla eväät R-kioskilta, eikä vaihtoehtoja juuri ollut. Yleensä supernälkä siinä klo 14 paikkeilla.
Ap