Lue keskustelun säännöt.
nälkä hiilihydraatittomalla ruokavaliolla??
21.08.2006 |
Raskausdiabetespelon takia siis olen vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja ongelmana on jatkuva nälkä. Teen siis ilmeisesti jotain väärin vai onko kyseessä elimistön sopeutumisvaikeus? Kokemuksia ottaisin mielelläni vastaan. Olen siis täysin normaalipainoinen ja nyt raskaana ja sukurasitteen takia pitäisi noudattaa vähän hiilihydraattista ruokavaliota raskauden aikana.
Tänään söin aamulla lautasellisen ruispuuroa ja puolukoita (ei sokeria). Tarvitsen jonkun verran kuituja, että vatsa toimii....
Lounaaksi kahden munan munakkaan, kolme tomaattia, pätkän kurkkua, siivun leipäjuustoa, teetä ilman sokeria, kolme siivua suolalihaa. Jälkkäriksi kaksi palaa 70 % tummaa suklaata.
Lounaan söin n. 11.30-12 aikoihin ja nyt on taas jo nälkä....klo nyt siis 14.
Kommentit (28)
Selittäkääpä tyhmälle: eikö tuossa juuri sanota, että pitäisi suosia hiilaripitoista ruokaa, kuten viljoja tms?
t. karppausta harkitseva
Vierailija:
Hiilihydraatteja (tärkkelystä, sokereita) sisältävää ruokaa suositaan suhteessa muuhun ruokaan: siitä pitäisi saada vähintään puolet ravinnon energiasta. Hiilihydraattipitoiset ruuat sisältävät usein runsaasti myös ravintokuitua. Hiilihydraateilla ei ole haitallista vaikutusta LDL-kolesteroliin eikä verenpaineeseen, mutta niiden runsas käyttö voi pienentää seerumin HDL-kolesterolipitoisuutta ja nostaa seerumin triglyseridipitoisuutta. Hiilihydraattien runsas nauttiminen parantaa terveiden ihmisten glukoosinsietoa, mutta diabeetikoilla niiden veren glukoosipitoisuutta lisäävä vaikutus voi rajoittaa suurten kerta-annosten käyttöä.Kuitu koostuu hiilihydraateista, jotka eivät hajoa ihmisen ohutsuolessa eivätkä tuota elimistöön energiaa. Runsaimmin kuitua on viljassa, erityisesti täysjyvävalmisteissa. Myös vaaleassa kuoritussa viljassa on kuitua runsaammin kuin useimmissa kasviksissa. Liukenematonta kuitua (selluloosaa) on viljassa, erityisesti täysjyvävehnässä, ja monissa kasviksissa. Vesiliukoista, geeliytyvää kuitua on hedelmissä ja marjoissa sekä palkokasveissa ja viljavalmisteista erityisesti kaurassa, rukiissa ja ohrassa. Liukoisen kuidun runsas nauttiminen hidastaa hiilihydraattien sokeristumista ja parantaa glukoositasapainoa. Se lisää myös sappihappojen poistumista ulosteisiin ja niiden muodostumista kolesterolista. Vaikutus heijastuu seerumin LDL-kolesteroliin, joka laskee. Runsaskuituisen ruuan nauttiminen on siten edullista, ja erityisesti liukoisia kuitukomponentteja sisältäviä ruokia kannattaa suosia. Kuitupitoisuus on myös osoitus suuresta ravintoainetiheydestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyviä hiilareita.
Vierailija:
Selittäkääpä tyhmälle: eikö tuossa juuri sanota, että pitäisi suosia hiilaripitoista ruokaa, kuten viljoja tms?
Ne puuttuvat huonot hiilarit tulee korvata jollain ja koska proteiinia ei kannata rajattomasti syödä, niin rasvaa kehiin!
Esim. Montgnac suosittelee kaurahiutaleita sellaisenaan esimerkiksi jugurtin (maustamattoman) kera.
Vierailija:
Saako karppaja syödä viljoja?
http: //karppaus. info/forum/viewtopic. php?t=6776
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia sisältävät dieetit, kuten esimerkiksi Atkinsin dieetti, saattavat elimistön nk. ketoositilaan, minkä seurauksena nestettä poistuu runsaasti, ja paino putoaa hetkeksi. Diabeetikoille tällaiset dieetit eivät sovi lainkaan.
Myös Zone-dieetissä rajoitetaan hiilihydraattien saantia ja suositellaan proteiinin määräksi 30 prosenttia jokaisen aterian energiamäärästä. Todellisuudessa dieetti sisältää vain 1 000–1 600 kcal energiaa päivässä, ja proteiinin saanti grammoina on hyvin lähellä suomalaista ravitsemussuositusta.
Esim. Atkinsin ylläpitovaihe soveltuu vaikka raskaana oleville ja nimenomaan diabeetikoille.
Atkins ei ole yhtä kuin alkuvaihe, jota normaalisti pidetään yllä vain kaksi viikkoa ja saatetaan sillä elimistö nopeaan rasvanpolttotilaan (ei nestettä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli kermavaahtoon ja maitorahkaan sekoitat jotain pakastemarjoja joukkoon ja syöt. Tästä voit ottaa osan töihin välipalaksikin.
Lounaaksi esimerkiksi: kesäkurpitsa-cheddarkeittoa. Lämmitä n 3-4dl täysmaitoa kattilassa, pilko joukkoon kesäkurpitsa ja cheddarjuustosiivut. Anna hautua kunnes kesäkurpitsat kypsiä. Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa/kasvislientä. Soseuta sauvasekoittimella.
Jos haluat välttämättä kuituja, niin kyllä minusta voit edelleen syödä ruispuuroa tai ruisleipää. Mutta jätä ne päiväannokset pieniksi. Ruisleivistä se Uotilan ruislimppu on parasta ja ruishiutaleista valitse sellaiset leseiset, ei mitään pikapuuroja.
Vierailija:
Esim. Atkinsin ylläpitovaihe soveltuu vaikka raskaana oleville ja nimenomaan diabeetikoille.
Atkins ei ole yhtä kuin alkuvaihe, jota normaalisti pidetään yllä vain kaksi viikkoa ja saatetaan sillä elimistö nopeaan rasvanpolttotilaan (ei nestettä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Atkinsilla kuitenkin voi jopa parantua diabeteksestään.
Kuulostaa provolta tai läskiltä raskautetulta, joka haluaa jollain pudottaa painoaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen kuullut, että sillä katoaa kampurajalat, syöpä ja epilepsia, siinä missä kilot ja kehitysvammakin.
Vierailija:
Atkinsilla kuitenkin voi jopa parantua diabeteksestään.
runsasrasvainen ruokavalio nostaa verensokereita, omakohtaista kokemusta löytyy, sanokoot mikä kirja mitä tahansa (mm. Atkins), että tällaista tämä diabeetikon elämä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja johonkin se tonnikala täytyy saada päälle =)
löysin kohtalotoverin joka on huomannut että jotkut proteiinit nostavat hänen verensokereitaan. Eli joutuu pistämään enemmän insuliinia mikäli aterialla on lohta, sikaa tai nautaa. Kana tai kananmunat eivät niinkään nosta hänellä sokereita.
aamianen
(välipala)
lounas
välipala
päivällinen
iltapala
aamiaseksi pelkkä puuro
lounas ok
mutta ei ihme että on nälkä
itsestä taas tuntuu, että ahdan vatsan täyteen ruokaa (vihannekset täyttävät hetkeksi ilmeisesti, kun niissä on paljon vettä). Ehkäpä siis määrän lisääminen auttaisi. Olen niin tottunut syömään leipää, joka taas omasta kokemuksesta täyttää kyllä vatsan hyvin, etten osaa muuttaa ruokavaliota " samassa suhteessa" .
Nyt menen siis kiltisti välipalalle ja alan suunnitella tukevampaa päivällistä. Mitä muuten syötte esim. vihanneskeiton kera?? Normaalisti olen syönyt leipää mutta entäs nyt? Tulee aivan uusavuton olo, kun ei voi syödä sitä, mitä on koko elämänsä tottunut syömään.
Ja ota ne kuidut marjoista ja kasviksista.
Viljan syönnin jälkeen onkin nälkä...
Ja laita reippaasti rasvaa ruokiisi.
ihmistä jolla on diabetes vaikka vain raskauden aikainen. mm karpit sivustossa on juuri kirjoitus vastuuvapaudesta eli kokeilla voi jokainen mutta palstailijat eivät ole vastuussa kirjoittamastaan.
Minulla karppi-ruokavalio nostaa verensokeriarvoja. Tämä varmaankin yllätys monelle av-karpille, koska he kuvittelevat että esim kananmunat ja pekoni eivät nosta verensokereita ollenkaan sillä nehän eivät sisällä grammaakaan hiilihydraatteja.
AP lle neuvoisin että pyytää neuvolasta (tai vaatii) verensokerimittarin lainaksi loppuraskauteen niin pystyy itse mittaamaan omia arvojaan.