Lue keskustelun säännöt.
Otin kuntosalijäsenyyden! Mitä nyt sitten kannattaa syödä että läski lähtee ja lihakset kasvaa!
Kommentit (16)
Popsi popsi makkaraa, muskeleita se kasvattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavallista ruokaa säännöllisesti. Ei tarvi mitään erikoista. Esim rasvaton maito on hyvä proteiinin lähde. Liika lisäproteiini voi olla haitaksi.
Käyt mäkkärissä treenien jälkeen vetämässä bigmac.
Mä olen vuoden käynyt salilla. Painan vieläkin 83 kiloa. Pituus 170cm.
Mikään ei oo muuttunut. 3 kunnon treeniä viikossa, niin et hiki tulee, kalorit 1800kcal.
Pelkkää ärsytys, rasitusvammoja ja lonkan bursiitti. Tässä tulos.
Ärtynyt suoli kerryttää useita litroja nestettä mahassa ja estää ehkä laihtumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tavallista ruokaa, tarpeeksi mutta ei liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Eiks ne siellä salilla kerro
Haha, salipumppaajien ruokaneuvot kyllä tiedetään. "Syö joka aamu 7 kananmunan valkuaista ja kippo kaurahiutaleita. Välipalaksi protskupirtelö ja banaani. Palauttelujuoma 30 g proteiinia. Lounaaks kanasalaatti ja mikrossa lämmitetty bataatti. Sit illalla 50 g riisiä ja 250 g kuiva kananfile!"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karsi kaikki turha ruokavaliosta. Yksi herkkupäivä viikossa on ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosalijäsenyys ei sinänsä laihduta. Siellä pitää käydä hikoilemassa säännöllisesti.
Jos haluat polttaa rasvaa niin aerobinen liikunta on siihen parempi, siis toki voit myös salilla käydä säilyttääksesi lihasmassasi. Ruokavalio ruokaympyrän mukaan - paljon tuoreita kasviksia, hedelmiä ja marjoja, lihaa ja kalaa, maitorahkaa ja raejuustoa, täysjyvätuotteita ja jos laihdutat niin kohtuudella pähkinöitä ja siemeniä!
Kannattaa myös seurata painoa vaa'asta, koska moni yliarvioi liikunnassa kulutetut kalorit ja paino ei laske, kun syödään liikaa siinä uskossa että "no nyt voin palkita itseni suklaapatukalla kun kävin salilla".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teetä treeniohjelma, salilla haahuilu ja laitteesta toiseen vaeltelu ei johda mihinkään
Raakaa jauhenlihaa ja raakoja kananmunija, shottilasi rypsiöljyä ja salille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kunnolla rautaa tankoon! Ei mitään 10 kilon kyykkyhinkkausta, jossa ei tule edes hiki. Niin paljon rautaa tankoon, että jaksat tehdä kolme viiden toiston sarjaa just ja just. Joka viikko sitten vähän lisää painoa, alussa saat lisätä melkein joka kerralla.
Pizza polttaa rasvaa ja tehostaa lihaskasvua
Joku lihaksikas ihminen sieltä salilta.