Treenin jälkeinen lihaskipu saa pahalle tuulelle

Venyttely on tosi tärkeetä, oli liikunta sitten mitä tahansa.

Vierailija kirjoitti:

Venyttely on tosi tärkeetä, oli liikunta sitten mitä tahansa.

Ja vedenjuonti, sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen.

Kai syöt magnesiumia? Useimmat jotka harrastaa liikuntaa syö magnesium tabletin päivässä. Se mm. estää kramppeja. Ihan marketissa myydään.

Ja venyttely tietysti. Pari pitkää venytystä treenin päätteeksi. Varsinkin miehiltä unohtuu.

nauti siitä, se on osoitus että olet tehnyt jotain oikein.

Vierailija kirjoitti:

Kai syöt magnesiumia? Useimmat jotka harrastaa liikuntaa syö magnesium tabletin päivässä. Se mm. estää kramppeja. Ihan marketissa myydään.

Ja venyttely tietysti. Pari pitkää venytystä treenin päätteeksi. Varsinkin miehiltä unohtuu.

Ei tieteellistä näyttöä. Kaliumista sen sijaan on!

Vierailija kirjoitti:

Venyttely on tosi tärkeetä, oli liikunta sitten mitä tahansa.

Miksi uusimpien tutkimusten mukaan ei ole?Miksi lihas ei veny mytta kiinnityskohdat kyllä? Miksi erittäin monet huippu-Urheilijat eivät enää tee passiivisia venytyksiä? Ottakaa selvää ennen kuin rikotte itsenne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Venyttely on tosi tärkeetä, oli liikunta sitten mitä tahansa.

Miksi uusimpien tutkimusten mukaan ei ole?Miksi lihas ei veny mytta kiinnityskohdat kyllä? Miksi erittäin monet huippu-Urheilijat eivät enää tee passiivisia venytyksiä? Ottakaa selvää ennen kuin rikotte itsenne.

Huippu-urheilijat tuskin kyselee av:lla.

Vierailija kirjoitti:

Venyttely on tosi tärkeetä, oli liikunta sitten mitä tahansa.

Minulla ei juurikaan auta lihaskipuun. Kevyt liikunta (esim. pitkä kävely) kuitenkin selvästi auttaa, kunhan vaan saa itsensä liikkeelle.

Magnesiumista tulee ripuli. Toimiiko se muilla?

Tulen vain hyvä mieli, kun saan lihakset kipeiksi sopivasti. Alkuun meni tosi kipeiksi. Ota särkylääkettä, käy kävelyllä ja treenaa kevyemmin kolmen päivän päästä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Venyttely on tosi tärkeetä, oli liikunta sitten mitä tahansa.

Minulla ei juurikaan auta lihaskipuun. Kevyt liikunta (esim. pitkä kävely) kuitenkin selvästi auttaa, kunhan vaan saa itsensä liikkeelle.

Tämä. Passiivisen venyttelyn tärkeys on kumottu jo monissa tutkimuksissa. Kaikkein tärkeintä on kevyt palauttava liikuskelu, kuten kävely, kotityöt jne. Lisäksi lihakset kyllä tottuu treenaamiseen kunhan se on säännöllistä, eli aktiiviliikkujilla lihakset harvemmin kipeytyy huomattavasti ellei tee jotain poikkeuksellisen raskasta treeniä.

Mitatkaa sitten verestä nuo suolot ja vitamiinit ja vastaavat, mitä vedätte. Ettei tle sitten yllärinä että hupsista, onkin arvot pielessä kun tuli vedettyä vauviksen neuvoilla itselle epätasapainotiloja.