Vaihdoin pari kuukautta sitten lämpimän lounaan salaattiin ja olen vähän lihonut. Mistä voi johtua?

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Vedät munkkia ja sidukkaa?

Vierailija kirjoitti:

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Näitä kaupan valmissalaatteja, esim. tonnikalasalaatti, jossa on vähän tonnikalaa, puolikas kananmuna, kirsikkatomaatteja ja salaattia, tai kanafetasalaatti, jossa on kanaa ja fetaa ja kirsikkatomaatteja salaattipedillä. Mukana tulee pieni vinaigrette-kastike ja lisäksi lorautan vähän oliiviöljyä. ap

Vierailija kirjoitti:

Vedät munkkia ja sidukkaa?

Siideriä olen juonut viimeksi noin kymmenen vuotta sitten. Munkista on niin pitkä aika, etten muista. Tänä vuonna varmaan yhden olen syönyt. ap

Kuten ensimmäinen vastaaja totesi, riippuu siitä, mitä se salaatti pitää sisällään. Salaattiin tulee usein otettua paljon sellaisia aineksia, jotka sisältävät paljon energiaa. Ja tällaista salaattia tulee helposti syötyä määrällisesti enemmän kuin tavallista lämmintä ruokaa. Ihan on omakohtainen kokemus tältä päivältä, kun kävin lähikaupan salaattibaarista kokoamassa itselleni lounassalaatin. Oli niin aurinkokuivattua tomaattia (sis. öljyä) kuin fetajuustoa, broileria ja tzatzikia ja caesar-kastikkeenkin nappasin mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Näitä kaupan valmissalaatteja, esim. tonnikalasalaatti, jossa on vähän tonnikalaa, puolikas kananmuna, kirsikkatomaatteja ja salaattia, tai kanafetasalaatti, jossa on kanaa ja fetaa ja kirsikkatomaatteja salaattipedillä. Mukana tulee pieni vinaigrette-kastike ja lisäksi lorautan vähän oliiviöljyä. ap

Kalorit tulevat salaatinkastikkeesta ja oliiviöljystä. 1 rkl oliiviöljyä on 250 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Näitä kaupan valmissalaatteja, esim. tonnikalasalaatti, jossa on vähän tonnikalaa, puolikas kananmuna, kirsikkatomaatteja ja salaattia, tai kanafetasalaatti, jossa on kanaa ja fetaa ja kirsikkatomaatteja salaattipedillä. Mukana tulee pieni vinaigrette-kastike ja lisäksi lorautan vähän oliiviöljyä. ap

Söitkö lämpimällä ruualla yleensä hiilihydraatteja? Niitähän näissä salaateissa ei juuri ole.

Kävisikö niin, että lounaan jälkeen alkaa tehdä mieli makeaa ja olet syönyt huomaamatta ennen iltapäivisin? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Näitä kaupan valmissalaatteja, esim. tonnikalasalaatti, jossa on vähän tonnikalaa, puolikas kananmuna, kirsikkatomaatteja ja salaattia, tai kanafetasalaatti, jossa on kanaa ja fetaa ja kirsikkatomaatteja salaattipedillä. Mukana tulee pieni vinaigrette-kastike ja lisäksi lorautan vähän oliiviöljyä. ap

Siinä vastaus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Näitä kaupan valmissalaatteja, esim. tonnikalasalaatti, jossa on vähän tonnikalaa, puolikas kananmuna, kirsikkatomaatteja ja salaattia, tai kanafetasalaatti, jossa on kanaa ja fetaa ja kirsikkatomaatteja salaattipedillä. Mukana tulee pieni vinaigrette-kastike ja lisäksi lorautan vähän oliiviöljyä. ap

Kalorit tulevat salaatinkastikkeesta ja oliiviöljystä. 1 rkl oliiviöljyä on 250 kcal.

Ei ole, vaan 119 kcal.

Lounas on niin kevyt, että mätät illalla enemmän?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Näitä kaupan valmissalaatteja, esim. tonnikalasalaatti, jossa on vähän tonnikalaa, puolikas kananmuna, kirsikkatomaatteja ja salaattia, tai kanafetasalaatti, jossa on kanaa ja fetaa ja kirsikkatomaatteja salaattipedillä. Mukana tulee pieni vinaigrette-kastike ja lisäksi lorautan vähän oliiviöljyä. ap

Kalorit tulevat salaatinkastikkeesta ja oliiviöljystä. 1 rkl oliiviöljyä on 250 kcal.

Ei ole, vaan 119 kcal.

K-ruoka-fi sivujen kautta sain 823-900 kcal / 100g oliiviöljyille. Turha takertua lukuun, jossa voitte molemmat olla oikeassa. Lukema riippuu minkä oliiviöljyn itsekukin on kaupasta ostanut.

Se salaatti ei todennäköisesti ole syysi lihomiseen vaan se, mitä muuta syöt päivän aikana. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä salaatti pitää sisällään? Kaloreistahan lihomisessa ja laihtumisessa ensi sijaisesti on kyse. 

Näitä kaupan valmissalaatteja, esim. tonnikalasalaatti, jossa on vähän tonnikalaa, puolikas kananmuna, kirsikkatomaatteja ja salaattia, tai kanafetasalaatti, jossa on kanaa ja fetaa ja kirsikkatomaatteja salaattipedillä. Mukana tulee pieni vinaigrette-kastike ja lisäksi lorautan vähän oliiviöljyä. ap

Kalorit tulevat salaatinkastikkeesta ja oliiviöljystä. 1 rkl oliiviöljyä on 250 kcal.

Ei ole, vaan 119 kcal.

K-ruoka-fi sivujen kautta sain 823-900 kcal / 100g oliiviöljyille. Turha takertua lukuun, jossa voitte molemmat olla oikeassa. Lukema riippuu minkä oliiviöljyn itsekukin on kaupasta ostanut.

Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä on kylläkin 120 kaloria, niinkuin joku jo tänne kirjoitteli, eikä todellakaan mitään 250 kaloria. 

Ap:n mysteeri selvinnee kun parina päivänä punnitset ruoat ja lasket tarkat kalorit.

Syy löytyy luultavasti siitä, mitä syöt sen salaatin jälkeen illalla. Syöt ehkä enemmän, koska söit päivällä kevyemmin. Entä muut elämäntavat? Vähäinen lihominen voi selittyä myös turvotuksella.

syöt enemmän salaattia kuin kulutat. lehmäkin syö pelkkää ruohoa ja lihoo

Todennäköisin syy lienee se, että salaatti ei ole tarpeeksi täyttävä ja sen takia syöt/napostelet sitten muuten enemmän nykyään. Jos kuitenkin kaikki muu ruokavaliossa ja muissakin elämäntavoissa pysynyt oikeasti samana, vain tuo muutos tapahtunut, niin siinä tapauksessa oot aliarvioinut salaattisi kalorimäärän. Lounassalaatissa voi helposti olla enemmän kaloreita kuin vaikkapa lounaassa, joka koostuu kanasta, riisistä ja kasviksista. Yksi työkaverikin aina "kehuskelee" salaattilounaallaan, jossa usein mm. fetajuustoa, lohta, salaattikastiketta/oliiviöljyä ja sitten valittelee, että paino ei putoa.

Lounas kannattaa olla se päivän isoin ateria, koska siinä puolenpäivän aikaan ruuansulatuksesi on voimakkaimmillaan. Illalla kannattaa sitten syödä kevyesti esim. keittoa ja salaattia. 

Vierailija kirjoitti:

Ap:n mysteeri selvinnee kun parina päivänä punnitset ruoat ja lasket tarkat kalorit.

En minä nyt niin epätoivoinen ole. Saatan kyllä vaihtaa takaisin lämpimiin lounaisiin ainakin osittain. ap

Ruokaisa salaatti on hyvin helposti 600-800kcal kun esim lautasellinen täyttävää linssikeittoa vain 300kcal.

Eikä siinä salaatissa tarvitse olla kuin 100g broileria, 50g halloumia, 1 kananmuna ja kourallinen maissia normi salaatti/kurkku/tomaatin lisäksi. Vähän krutonkeja ja loraus kastiketta. 642 kcal. No toisaalta tuo oli mun päivän ainoa ateria mutta noita jos vetäisi 2x päivässä olisi kalorit yli että humpsahtaa