Kuinka parantaa keskittymiskykyä? Aivot ei tunnu toimivan. Syynä älypuhelin?

Heittäkää mahdollisia syitä aivokapasiteetin häiriöihin? Minulla ei yksinkertaisesti riitä kapasiteetti kunnolla oppimiseen, keskittymiseen ja esimerkiksi arvojeni ylläpitämiseen, muistini ei toimi enkä ole elämässäni itselleni kovin johdonmukainen.

Sanat sekoittuvat liian usein, joudun miettimään mitä olin sanomassa ja yhä useammin lauseet jää kesken ja luovutan (etenkin ryhmäpaineessa mutta muutenkin).
Mielestäni olisi muuten ihan fiksu ja ajatteleva, analyyttinen ihminen mutta jokin uupuu silti. Tuntuu, että aivoni ontuvat, näkö huononee ja mieliala laskee liiakseen joskus. Saatan herpaantua helposti ja paineensietokyky on kai huono koska en tiedä ymmärränkö ja teenkö tarpeeksi hyvin. Ehkei kiinnostustakaan riitä aina tarpeeksi asioille joita tahtoisin oikeasti oppia. Tai olen vain yksinkertaisesti liian tyhmä.

Olen yrittänyt hoitaa aivojani nyt tällä hetkellä d-, b- ja c-vitamiinilla. Syön myös rautaa sekä thyroxinia. Olen alle 30-vuotias.
Valitettavasti tupakoin (mutta paljon vähentänyt) sekä juon alkoholia toisinaan.
Ihmissuhteissa on ollut runsaasti muutoksia lähivuosina, kuten myös identiteetissä, eri työpaikkoja, eri kaupunkeja jne.

Tässä varmasti puhuu kokonaisuus, terveelliset elämäntavat ensin (ravintopitoinen, sokeriton, vehnätön, prosessoimaton ruoka), tarpeeksi liikuntaa, vähemmän ruutuaikaa, terapia, ihmissuhteet jne. Olen myös traumaeläjä siis, en siis uhriudun mutta koin oleelliseksi kirjoittaa sen tähän.
Aivoni ovat niin jumissa. Olen jotenkin liian hölmö ja stressi pahentaa kaikkea.

Ehkä luonto auttaisi myös. En tiedä.
Tahtoisin olla fiksu ihminen, joka seisoo omilla jaloillaan, ottaa selvää asioista, oppii, olisi sivistynyt ja perustieto olisi kunnossa.
Politiikka maistuisi ja voisin uskottavasti vaikuttaa asioihin myös oman elämäni ulkopuolella. Tällaisia asioita tahtoisin esimerkiksi itsessäni kehittää ja herätellä potentiaalia.

Koen, että minusta olisi siihen vielä mutta myös jokin tökkii, ehkä vain sitä kapasiteettia ei ole tai se täyttyy turhuudella.