Lue keskustelun säännöt.
Miten saa näkyvät lihakset kotitreenillä?
23.05.2021 |
Olen treenannut kotona pienillä painoilla (2x2kg) alavartalon lihaksia pari vuotta säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. Lihaskunto on parantunut, mutta entä jos haluaisin ihan näkyvät lihakset, esim. etureisiin ja pakaroihin?
Olen 53 kg, 165 cm nainen. Voinko kotona saada näkyviä tuloksia? Salilla ei mahdollisuutta käydä.
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Jossain vaiheessa kankurin 10 kiloa selän päällä. Muuten treeni oli ihan perus istumaan nousua ja hula vannetta telkkaria katsoessa.
Oli sikspäkki. Ei se aina ihmeellisiä tarvitse.
Suosittelen seuraavaks yhdys sana treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Näkyviä tuloksia joo mutta kyllä ne kaikkien silmään näyttää kotitreenilihaksilta.
No hei, suurimmalla osalla ei ole edes niitä kotitreenilihaksia, joten hyvä se on sekin :D En ole koskaan ymmärtänyt miksi tavallisen ihmisen pitäisi näyttää joltain fitness-urheilijalta, jos tavoitteena ei ole lajissa kisata.
Suurin osa ei osaa soittaa pianoa ollenkaan ja osaamalla "Ostakaa makkaraa" erottuu heistä. Ihan on itsestä kiinni tyytyykö tähän vai haluaako päästä pidemmälle.
Vierailija kirjoitti:
Näkyviä tuloksia joo mutta kyllä ne kaikkien silmään näyttää kotitreenilihaksilta.
Joo. Tää on totta. Huomaa heti, että on ihan kotikutoiset lihakset, selkeä ero salilla tehtyihin.
Vierailija kirjoitti:
Jaloissa oleva lihakset on isoja lihaksia ja jos todella toivot, että tulee voimaa ja lihasta, niin maveakin kannattaa aloittaa tekemään 40 kilosta ylöspäin. Sen vuoksi kotisalille voi olla vaikea saada tarpeeksi isoja painoja.
Yhden jalan mave voi toimia kotonakin, ei tarvi olla niin suurta painoa. Muutenkin suosisin yhden jalan liikkeitä, jos painoja on rajallisesti.
Vierailija kirjoitti:
Näkyviä tuloksia joo mutta kyllä ne kaikkien silmään näyttää kotitreenilihaksilta.
Edelleenkin: ei ne lihakset tiedä treenataanko niitä salilla vai kotona.
AP, YouTubesta löytyy monenlaista jumppaohjelmaa, kuten tuolla vinkattiinkin. Kahvakuula on hyvä kotitreeniväline. Kehonpainoharjoitteluun googlaa Mark Lauren.
Osta tv shopista jiku vempain. Vain 10 min / päivä riittää