Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko tämä aamupala terveellinen/järkevä?
20.05.2021 |
Teen iltaisin jääkaappiin tuorepuuron, joka sisältää:
40g kaurahiutaleita
10g chiansiemeniä
Ja rasvatonta kauramaito muutama desi
Laitan siihen aamulla lisäksi:
Banaanin
1tl maapähkinävoita
Joskus kourallisen mustikoita
Onko tämä ihan ok aamupala vai kannattaako jotain lisätä tai ottaa pois? Kysyn vain siksi, että olen huono syömään aamupalaa ja olen alkanut kiinnittämään huomiota säännölliseen ja monipuoliseen ruokavalioon.
Kommentit (49)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Pakko on alkaa syödä aamupala + lounas, kun huomaan että syön monesti vasta klo 14-15 ja sitten syön huonosti ja iltaa kohden.. Nyt siis tämä aamupala on vasta klo 10 ja lounas sitten klo 13.
Yleensä keitto tai joku esim kidneypapusalaatti tai kikhernesalaatti.
Ap
Sinulle voisi sopia 8/16 paasto.
Joo tämä on ollut normaali rytmi minulle aina, mutta huomasin että aika loppuu kesken päivässä ja en kerkeä syödä riittävästi. Nyt yritän aloittaa syömisen siinä 10 ja lopettaa 18-19 mennessä.
Ap
Et kerkeä syömään riittävästi?
Niin? En kerkeä päivässä syömään tai en huomaa nälkää päivän mittaan. Huomaan monesti että klo 14 en ole syönyt mitään ja syön jotain kevyttä ja sitten unohtuu päivällinen, koska ”juurihan söin” jne.
Olen alkanut muuttamaan omaa ruokarytmiä, että olokin paranisi, kun on heikko olo ettei syö. Ap
Mikä voi olla niin tärkeää ja kiireellistä elämässä, ettet ehdi huolehtimaan omasta itsestäsi ja terveydestäsi? Tässä ihan selvästi on priorisoinnin paikka. Ihminen itse päättää mikä on tärkeää ja mikä on etusijalla. Oma terveys on minusta sen verran tärkeä juttu etten ihan heti siitä ensimmäisenä lähtisi tinkimään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.
Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?
Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D
Ap
Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.
Ainakin Yazio appin mukaan sain 16.8g rasvaa aamulla
Ap
Laskin pikaisesti että tuossa annoksessa on noin 400kcal, 11 grammaa proteiinia ja saman verran rasvaa. Oikein hyvä aamiainen, etenkin jos muu ei maistu ja tuo menee hyvin. Jos maistuu, voisit lisätä protskujauhetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.
Pakko on alkaa syödä aamupala + lounas, kun huomaan että syön monesti vasta klo 14-15 ja sitten syön huonosti ja iltaa kohden.. Nyt siis tämä aamupala on vasta klo 10 ja lounas sitten klo 13.
Yleensä keitto tai joku esim kidneypapusalaatti tai kikhernesalaatti.
Ap
Sinulle voisi sopia 8/16 paasto.
Joo tämä on ollut normaali rytmi minulle aina, mutta huomasin että aika loppuu kesken päivässä ja en kerkeä syödä riittävästi. Nyt yritän aloittaa syömisen siinä 10 ja lopettaa 18-19 mennessä.
Ap
Et kerkeä syömään riittävästi?
Niin? En kerkeä päivässä syömään tai en huomaa nälkää päivän mittaan. Huomaan monesti että klo 14 en ole syönyt mitään ja syön jotain kevyttä ja sitten unohtuu päivällinen, koska ”juurihan söin” jne.
Olen alkanut muuttamaan omaa ruokarytmiä, että olokin paranisi, kun on heikko olo ettei syö. Ap
Mikä voi olla niin tärkeää ja kiireellistä elämässä, ettet ehdi huolehtimaan omasta itsestäsi ja terveydestäsi? Tässä ihan selvästi on priorisoinnin paikka. Ihminen itse päättää mikä on tärkeää ja mikä on etusijalla. Oma terveys on minusta sen verran tärkeä juttu etten ihan heti siitä ensimmäisenä lähtisi tinkimään.
Mitä ihmettä teen tällä hetkellä? Muutan ruokarytmiäni ja nyt syön 5 krt päivässä ja ainakin 1700kcal päivässä.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Laskin pikaisesti että tuossa annoksessa on noin 400kcal, 11 grammaa proteiinia ja saman verran rasvaa. Oikein hyvä aamiainen, etenkin jos muu ei maistu ja tuo menee hyvin. Jos maistuu, voisit lisätä protskujauhetta.
Kiitti, yritän katsoa jos löytäisin jonkun kivan makuisen jauheen. Ne on välillä vähän hassun makuisia :) Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joskus mustikoita?
Lisää nyt ihmeessä joka kerta marjoja ja vaikka hedelmä kylkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.
Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?
Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D
Ap
Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.
Ainakin Yazio appin mukaan sain 16.8g rasvaa aamulla
Ap
Miten siinä voi olla? Missä se rasva on? Kaurahiutaleissa voi hieman olla, mustikoissa tuskin sitäkään vähää. Rasvattomassa juomassa tuskin ainakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi kaikki suosittelevat jotain proteiinijauheita? Suurin osa ihmisistä ei niitä tarvitse. Nytkin ap on kuvannut ainoastaan yhden aterian päivästään. Sillä ei ole mitään väliä saako hän siltä yhdeltä aterialta, kuinka paljon proteiinia ja rasvaa, koska oletettavasti päivän aikana on useita aterioita. Moni suomalainen saa liikaa proteiinia ravinnosta, eikä puutosta esiinny kuin lähinnä vanhuksilla.
Mielummin panostaisin laadukkaisiin puurohiutaleisiin ja vaihtelisin viljalajikkeita.
Vierailija kirjoitti:
Joskus mustikoita?
Lisää nyt ihmeessä joka kerta marjoja ja vaikka hedelmä kylkeen.
No ei nyt satu olemaan joka ikinen aamu kaapissa niitä.... Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.
Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?
Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D
Ap
Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.
Ainakin Yazio appin mukaan sain 16.8g rasvaa aamulla
Ap
Miten siinä voi olla? Missä se rasva on? Kaurahiutaleissa voi hieman olla, mustikoissa tuskin sitäkään vähää. Rasvattomassa juomassa tuskin ainakaan.
Maapähkinävoissa on runsaasti (hyvää) rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.
Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?
Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D
Ap
Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.
Ainakin Yazio appin mukaan sain 16.8g rasvaa aamulla
Ap
Miten siinä voi olla? Missä se rasva on? Kaurahiutaleissa voi hieman olla, mustikoissa tuskin sitäkään vähää. Rasvattomassa juomassa tuskin ainakaan.
No oisko tossa maidossa mitä tänään käytin joku 1-1,5% rasvaa ja sitten chian siemenissä on, ja onhan tuossa puurossakin näköjään ja tietty siinä maapähkinävoissa
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko maapähkinävoita tosiaan vaan 1 teelusikallinen? Oletko laskenut sen mukaan? Aika monessa mittarissa on 1 ruokalusikallinen mittana eli kolminkertainen määrä. Se selittäisi tuon eron.
Tuhdimman puuron voisi saada, jos siihen lisäisi jogurttia (kaura/soija/kookos) ja kourallisen pähkinöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Av-mammat ovat kaikki oman elämänsä ravintoneuvojia. Eivät vaan satu tietämään mistä ruuista saa proteiinia tai rasvaa. Kaikki on väärin syöty.
Ap, tuo on hyvä, terveellinen ja monipuolinen aamiainen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.
Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?
Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D
Ap
Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.
Ainakin Yazio appin mukaan sain 16.8g rasvaa aamulla
Ap
Miten siinä voi olla? Missä se rasva on? Kaurahiutaleissa voi hieman olla, mustikoissa tuskin sitäkään vähää. Rasvattomassa juomassa tuskin ainakaan.
No oisko tossa maidossa mitä tänään käytin joku 1-1,5% rasvaa ja sitten chian siemenissä on, ja onhan tuossa puurossakin näköjään ja tietty siinä maapähkinävoissa
Ap
Ethän sä sanomasi mukaan edes käytä maitoa.
Vierailija kirjoitti:
Onko maapähkinävoita tosiaan vaan 1 teelusikallinen? Oletko laskenut sen mukaan? Aika monessa mittarissa on 1 ruokalusikallinen mittana eli kolminkertainen määrä. Se selittäisi tuon eron.
Vaihtelee 5-15g välillä. Grammojen mukaan lasken. Yleensä n. 10g laitan, vähän alle. Ruokalusikka taitaa olla 15g.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.
Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?
Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D
Ap
Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.
Ainakin Yazio appin mukaan sain 16.8g rasvaa aamulla
Ap
Miten siinä voi olla? Missä se rasva on? Kaurahiutaleissa voi hieman olla, mustikoissa tuskin sitäkään vähää. Rasvattomassa juomassa tuskin ainakaan.
Maapähkinävoissa on runsaasti (hyvää) rasvaa.
Teelusikallinen maapähkinävoita on noin kolme grammaa. Siitä tulee vähän yli gramma on rasvaa. Se ei ole kovin runsaasti. Maapähkinät sinänsä on rasvaisia, mutta määrä on pieni.
Hauska huomio että monessa vege-keskustelussa on maailman pahin juttu kun joutuu syömään b12 vitamiinia purkista. Sen sijaan proteiinijauheet ovat tärkeä osa mamman aamiaista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.
Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?
Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D
Ap
Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.
Ainakin Yazio appin mukaan sain 16.8g rasvaa aamulla
Ap
Miten siinä voi olla? Missä se rasva on? Kaurahiutaleissa voi hieman olla, mustikoissa tuskin sitäkään vähää. Rasvattomassa juomassa tuskin ainakaan.
No oisko tossa maidossa mitä tänään käytin joku 1-1,5% rasvaa ja sitten chian siemenissä on, ja onhan tuossa puurossakin näköjään ja tietty siinä maapähkinävoissa
Ap
Ethän sä sanomasi mukaan edes käytä maitoa.
Kauramaitoa, joskus mantelimaitoa, jos ei ole kauramaitoa.
Ap
Alue: Aihe vapaa
Naisilla tyypillinen suositus on 60 grammaa rasvaa päivässä. Käytetään sitä esimerkkinä.
Aamupalassa oli 10 g chiansiemeniä ja pari grammaa maapähkinävoita. Niistä tulee yhteensä noin 4 grammaa rasvaa. Se on todella pieni osa koko päivän tarpeesta. Vaikka aamupalan rasvapitoisuuden kaksinkertaistasi se ei vielä olisi kohtuuttoman suuri osuus päivän tarpeesta.