Onko tämä aamupala terveellinen/järkevä?

^

Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.

On terveellinen.

Riippuu ihan omasta elimistöstäsi ja millaiset tavoitteet sinulla on esim. kuntoilun suhteen.

Kuitua ja hiilihydraattia saat, mutta ei tuossa ole proteiinia juuri ollenkaan. Kokeile lisätä puuroon esim. raejuustoa tai proteiinijauhetta. Tai keitä kananmunaa kylkeen.

Myöskin rasvaa on paljon. Itse jättäisin maapähkinävoin pois.

Mutta edelleen riippuu mitkä on tavoitteesi. Jos olet hoikka ja haluat massaa, niin jatka samaan malliin ja lisää vaan proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

On terveellinen.

Perustele

Rasvan määrää lisäisin hieman. Terveellisessä ruokavaliossa pitää olla sitäkin riittävästi. Toki riippuu siitä mitä muuta syöt päivän aikana.

Vierailija kirjoitti:

Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.

Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?

Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D

Ap

Vierailija kirjoitti:

Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.

Pakko on alkaa syödä aamupala + lounas, kun huomaan että syön monesti vasta klo 14-15 ja sitten syön huonosti ja iltaa kohden.. Nyt siis tämä aamupala on vasta klo 10 ja lounas sitten klo 13.

Yleensä keitto tai joku esim kidneypapusalaatti tai kikhernesalaatti.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Riippuu ihan omasta elimistöstäsi ja millaiset tavoitteet sinulla on esim. kuntoilun suhteen.

Kuitua ja hiilihydraattia saat, mutta ei tuossa ole proteiinia juuri ollenkaan. Kokeile lisätä puuroon esim. raejuustoa tai proteiinijauhetta. Tai keitä kananmunaa kylkeen.

Myöskin rasvaa on paljon. Itse jättäisin maapähkinävoin pois.

Mutta edelleen riippuu mitkä on tavoitteesi. Jos olet hoikka ja haluat massaa, niin jatka samaan malliin ja lisää vaan proteiinia.

Laskin pikaisesti että n. 10% on energiasta proteiinia joka on ravintosuositusten alakanttiin mutta kuitenkin ravintosuositusten mukainen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.

Maitotuotteita en voi käyttää. Mitä rasvaa lisäisin?

Tuntuu ettei mikään ole hyvä mitä syö :D

Ap

Ihan hyvin tuossa on rasvaa. Joku ei varmaan ymmärrä että maapähkinävoissa ja chian siemenissä on hyviä rasvoja.

Vierailija kirjoitti:

Melkeimpä pelkkää hiilaria, ei proteiinia eikä rasvaa. "kauramaitokin" on sellaista, etten sitä terveelliseksi sanoisi, vaikka sitä sellaisena mainostetaan.

Ruokateollisuuden proamaa propagandaan. Halvasta raaka-aineesta tehdään tuote, jota mainostetaan terveysväittämillä.

Rasvaton kauramaito. Nyt on kaikki kuultu. Maksat siis värjätystä vedestä? Saat halvemmalla suoraan hanasta, jos asut Suomessa.

Chian siemenet on ok. Kaurahiutaleet on ok ja niissä on ihan riittävästi proteiinia kun joku sieltä huuteli taas proteiinin perään. Banaani sisältää paljon rasvaa ja lisäät vielä pähkinävoina rasvaa. Tosin hyvät rasvat ovat ok.

Tee tuo sekoitus ihan rehellisesti esimerkiksi veteen ja laita mausteeksi hunajaa jos pystyt? Tietenkin siitä saa taas lisää sokeria. Tai sitten napostelet ihan pelkkään veteen sekoitettuna. Kaura kun likoaa siinä vedessä niin saat sitä kauramaitoa.

Tärkein on se, että saat aineenvaihdunnan käytiin ja sen saat sillä kun juot esimerkiksi puoli litraa vettä aamusta heti herättyä. Sen jälkeen voit tunnustella nälkääsi. Jos ei ole nälkä niin ei ole pakko syödä. Syöt kun on nälkä. Normaalisti toimiva kroppa kertoo nälästä ja janosta. Se on eriasia, mitä sinne suuhun laitat ja mihin tahtiin kun kroppa kertoo nälästä. Sillä porukka onkin läskejä kun eivät viitsi kuunnella kropan signaaleja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.

Pakko on alkaa syödä aamupala + lounas, kun huomaan että syön monesti vasta klo 14-15 ja sitten syön huonosti ja iltaa kohden.. Nyt siis tämä aamupala on vasta klo 10 ja lounas sitten klo 13.

Yleensä keitto tai joku esim kidneypapusalaatti tai kikhernesalaatti.

Ap

Sinulle voisi sopia 8/16 paasto.

Vierailija kirjoitti:

Rasvaton kauramaito. Nyt on kaikki kuultu. Maksat siis värjätystä vedestä? Saat halvemmalla suoraan hanasta, jos asut Suomessa.

Chian siemenet on ok. Kaurahiutaleet on ok ja niissä on ihan riittävästi proteiinia kun joku sieltä huuteli taas proteiinin perään. Banaani sisältää paljon rasvaa ja lisäät vielä pähkinävoina rasvaa. Tosin hyvät rasvat ovat ok.

Tee tuo sekoitus ihan rehellisesti esimerkiksi veteen ja laita mausteeksi hunajaa jos pystyt? Tietenkin siitä saa taas lisää sokeria. Tai sitten napostelet ihan pelkkään veteen sekoitettuna. Kaura kun likoaa siinä vedessä niin saat sitä kauramaitoa.

Tärkein on se, että saat aineenvaihdunnan käytiin ja sen saat sillä kun juot esimerkiksi puoli litraa vettä aamusta heti herättyä. Sen jälkeen voit tunnustella nälkääsi. Jos ei ole nälkä niin ei ole pakko syödä. Syöt kun on nälkä. Normaalisti toimiva kroppa kertoo nälästä ja janosta. Se on eriasia, mitä sinne suuhun laitat ja mihin tahtiin kun kroppa kertoo nälästä. Sillä porukka onkin läskejä kun eivät viitsi kuunnella kropan signaaleja.

Niin, no, tykkään että on vähän makua puurossa ja kauramaito tuo sitä. Vuosia tullut syötyä lämmintä veteen keitettyä puuroa niin tämä on mukavaa vaihtelua.. Hunajasta en välitä ja siksi maapähkinävoi. Banaania en laita aina, välillä ihan pähkinöitä/siemeniä ja mustikoita.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.

Pakko on alkaa syödä aamupala + lounas, kun huomaan että syön monesti vasta klo 14-15 ja sitten syön huonosti ja iltaa kohden.. Nyt siis tämä aamupala on vasta klo 10 ja lounas sitten klo 13.

Yleensä keitto tai joku esim kidneypapusalaatti tai kikhernesalaatti.

Ap

Sinulle voisi sopia 8/16 paasto.

Joo tämä on ollut normaali rytmi minulle aina, mutta huomasin että aika loppuu kesken päivässä ja en kerkeä syödä riittävästi. Nyt yritän aloittaa syömisen siinä 10 ja lopettaa 18-19 mennessä.

Ap

Jos tämä sinusta hyvä ja elimistöllesi sopiva aamupala, jonka pystyt syömään pakottamatta ja pitää nälkää ainakin kaksi tuntia, niin se on terveellinen. Ihan sama mitä makrot on tai onko jonkun mielestä joku osa turhaa. Tärkeintä on, että syöt jotain ja se tuntuu sinusta hyvältä. 

Jos tuntuu, että tuhdimpikin aamupala menisi, maapähkinävoita voi hyvin laittaa vähän enemmän. Jos alkaa tökkiä, älä lisää. 

Kuulostaa hyvältä aamupalalta. Saat varmasti tarpeeksi proteiinia päivän muilta aterioilta, joten en siitä murehtisi. Etenkin jos aamupalat eivät ole sinun juttusi, niin on hyvä aloittaa päivä aterialla, joka maistuu sinulle, on terveellistä ja pitää nälän tarpeeksi pitkään.

Vierailija kirjoitti:

Rasvaton kauramaito. Nyt on kaikki kuultu. Maksat siis värjätystä vedestä? Saat halvemmalla suoraan hanasta, jos asut Suomessa.

Chian siemenet on ok. Kaurahiutaleet on ok ja niissä on ihan riittävästi proteiinia kun joku sieltä huuteli taas proteiinin perään. Banaani sisältää paljon rasvaa ja lisäät vielä pähkinävoina rasvaa. Tosin hyvät rasvat ovat ok.

Tee tuo sekoitus ihan rehellisesti esimerkiksi veteen ja laita mausteeksi hunajaa jos pystyt? Tietenkin siitä saa taas lisää sokeria. Tai sitten napostelet ihan pelkkään veteen sekoitettuna. Kaura kun likoaa siinä vedessä niin saat sitä kauramaitoa.

Tärkein on se, että saat aineenvaihdunnan käytiin ja sen saat sillä kun juot esimerkiksi puoli litraa vettä aamusta heti herättyä. Sen jälkeen voit tunnustella nälkääsi. Jos ei ole nälkä niin ei ole pakko syödä. Syöt kun on nälkä. Normaalisti toimiva kroppa kertoo nälästä ja janosta. Se on eriasia, mitä sinne suuhun laitat ja mihin tahtiin kun kroppa kertoo nälästä. Sillä porukka onkin läskejä kun eivät viitsi kuunnella kropan signaaleja.

Banaanissa paljon rasvaa? Voi yhden kerran! Sokeria se on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.

Pakko on alkaa syödä aamupala + lounas, kun huomaan että syön monesti vasta klo 14-15 ja sitten syön huonosti ja iltaa kohden.. Nyt siis tämä aamupala on vasta klo 10 ja lounas sitten klo 13.

Yleensä keitto tai joku esim kidneypapusalaatti tai kikhernesalaatti.

Ap

Sinulle voisi sopia 8/16 paasto.

Joo tämä on ollut normaali rytmi minulle aina, mutta huomasin että aika loppuu kesken päivässä ja en kerkeä syödä riittävästi. Nyt yritän aloittaa syömisen siinä 10 ja lopettaa 18-19 mennessä.

Ap

Et kerkeä syömään riittävästi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos olet huono syömään aamupalaa, niin älä väkisin yritä syödä. Ja muista, että säännöllinen ei tarkoita samaa kuin usein.

Pakko on alkaa syödä aamupala + lounas, kun huomaan että syön monesti vasta klo 14-15 ja sitten syön huonosti ja iltaa kohden.. Nyt siis tämä aamupala on vasta klo 10 ja lounas sitten klo 13.

Yleensä keitto tai joku esim kidneypapusalaatti tai kikhernesalaatti.

Ap

Sinulle voisi sopia 8/16 paasto.

Joo tämä on ollut normaali rytmi minulle aina, mutta huomasin että aika loppuu kesken päivässä ja en kerkeä syödä riittävästi. Nyt yritän aloittaa syömisen siinä 10 ja lopettaa 18-19 mennessä.

Ap

Et kerkeä syömään riittävästi?

Niin? En kerkeä päivässä syömään tai en huomaa nälkää päivän mittaan. Huomaan monesti että klo 14 en ole syönyt mitään ja syön jotain kevyttä ja sitten unohtuu päivällinen, koska ”juurihan söin” jne.

Olen alkanut muuttamaan omaa ruokarytmiä, että olokin paranisi, kun on heikko olo ettei syö. Ap