Kesän saldo +3kg : ( taas enemmän työmaata..

Jo sillä pääset hyvään alkuun. Tilalle kasviksia ja proteiinia sekä rasvaa.

nythän kannattaa ottaa ilo irti halvoista kasviksista! Syön pastankin aina tummana. Perunaa en ole syönyt moneen kuukauteen.

-ap

täytyy jättää kokonaa alkoholi pois, jos se on syy.

-ap

Itse kyllästyin näihin läskeihin ja aloitin hiilihydraattitietoisen ruokavalion 3 vko ja 1 pv sitten -5,5 kg.

ja pidä ne vaikka 50 hh:ssa/päivä. Hoikistut huomaamatta.

ai 10 kg on pieni saldo ?

se pasta perunaan, mutta syö sitäkin kohtuudella esim 2 perunaa aterialla. Kasviksia paljon, ruisleipää vaalean tilalle (sitäkin kohtuudella!). Syö 4-5 kertaa päivässä pieniä annoksia, älä ota lisää ruokaa!!! Välipalaksi esim hedelmä, rasvaton jugurtti, sokeritonta mehukeittoa tm. kevyttä. Alkoholista mainitsit, ei siitä tarvitse kokonaan luopua, mutta rajoita ja siirry vaikka light siideriin. Sitäkin taas vain kohtuudella :)

Aterialla kalaa, kanaa tai lihaa vihannesten kanssa.



Vähähiilarinen ruokavalio toimii ja olo on hyvä. Kilot lähteävät huomaamatta.

kun mies on ollut kotona.. Ja alkohoslista, juon aina kaikkein vähiten kaloreita omaavaa siideriä eli sitä ananaksen makuista icesiideriä tai sitten punaviiniä+ vichyllä. Makeaa en syö, maks. salmiakkia.



Täytyy skarpata! Ja tiedän 10kg on vielä ihan mahdollinen työmaa, mutta kyylä se tälläiseltä +30v jo vaatii hurjasti ponnisteluja : (



Kiitos teille!

-ap