Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten aloittaa liikunta?
07.05.2021 |
Vuosi 2020 meni aivan plörinäksi. Joka paikassa hoettubettä ihmiset alkaneet liikkumaan enemmän mutta täällä meni aivan päin vastoin. Liikunta loppui ja tilalle tuli sohva ja herkuttelu. Kai se meni siihen kun samaan aikaan tuli ero ja korona niin...
Nyt oma ulkomuoto ällöttää,kiloja tullut ja harmittaa että koko vuosi meni ihan ^ituiks.
Miten sitä aloittaa se kuikunta kun kunto on romahtanu ihan nolliin.Ja ne herkut...niistäkin pitäisi päästä eroon.
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävelemällä 3 km. Tai valitsemalla joku itseäsi miellyttävä laji, joka ei rasita tai ärsytä.
Paljonko 3km kävely polttaa kaloreita? Aivan. Liikunnan kuuluu rasittaa.
Jos ei ole yhtään liikuntaa harrastanut vuosikausiin niin ei silloin aloiteta maratoonia juoksemaan vaan aloitetaan kevyesti ja lisätään tahtia kunnon kasvaessa. Liian kova rääkki heti alkuun saa vain pahan maun suuhun liikunnasta ja lopettamaan liikunnan koska siitä ei tule nautittua. Samalla loukkaantumisenkin riski kasvaa kun lihakset ei ole vielä tottuneet suureen määrään liikuuntaa.
Suureen määrään? Ihanko oikeasti muutaman kilsan kävely on suuri määrä liikuntaa?
Vastasin tuossa kommenttiin, jossa sanottiin että kolme kilometriä on liian vähän. Ja kyllä henkilölle, joka ei ole lainkaan harrastunut liikuntaa ja/tai on runsas ylipaino saattaa kolmekin km olla paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähitellen liikenteeseen, pienestä
Alue: Aihe vapaa
Mä lähdin sohvalta suoraan työväenopiston aloittelijan juoksukouluun. Virhe. Ehdottomasti eka olis pitänyt nostaa peruskuntoa kävelemällä. Sitten kävelemällä vähän reippaammin / pidemmän matkan. Lopetan tän juoksukoulun nyt kesken ja lähden kävelylle YKSIN.
Lähdin myös salille. Virhe. Turha maksaa sellaisesta, kun aluksi voisi aloittaa ihan vaan omankehonpainolla tehdyistä liikkeistä. Esim youtube tai instan fitnesmuija ruudulle pyörimään ja harjanvarren kanssa tekemään kyykkyä. Mä maksan siitä että katselen levytankoa salilla ja kyykkään vieressä ilman painoja..
Ehdottomasti aloita rauhallisesti, ettei taudit iske heikoilla käyvään kehoon. Ja syö enemmän kasviksia, hedelmiä, marjoja. Syö kaikkea, älä kiellä mitään, mutta syö määrällisesti enemmän perusruokaa ja terveellistä, kuin höttöä.
Tältää noustaan, minäkin!