Lue keskustelun säännöt.
Keskivartalolihavuus - kohtalotovereita tai eroon päässeitä?
29.04.2021 |
Hoikat jalat, iso rintamus ja jumalaton maha! Apua!
Millaisella ruokavaliolla pääsee mahasta eroon? Jaloissa ja takapuolessa ei ole yhtään läskiä.
Ja millaiset vaatteet oikeasti sopivat tähän vartalonmalliin? Ja mistä löytyy housut, jotka menevät vyötäröltä kiinni mutta istuvat myös jaloista?
En tiedä mitä on tapahtunut, mutta 10 kotivuoden jälkeen havahduin, kun pitäisi palata töihin.
Olen viettänyt nämä vuodet tarinoissa ja pitkissä pöydissä tunikoissa. Nyt tarvitaan oikeita vaatteita!
Kommentit (32)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei muuta kun alkoholi pois, sokeri minimiin ja valkoinen hiilihydraatti pois. Ruisleipää, tummaa riisiä, laadukasta prosessoimatonta proteiinia kehiin. Siihen lisäksi HIKILIIKUNTAA pari kertaa viikossa, eikä mitään sauvakävelyjä. Kyllä se lähtee. Luota itseesi.
Minkäs väristä hiilaria sitten pitää syödä? En ole kuullutkaan, että hiilareita on eri väreissä.
No kasvikset ovat värikkäitä. Edellinen tarkoittanee, että jätetään pois riisit, pastat jne...
Puhui siis viljoista, ei suinkaan hiilareista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei muuta kun alkoholi pois, sokeri minimiin ja valkoinen hiilihydraatti pois. Ruisleipää, tummaa riisiä, laadukasta prosessoimatonta proteiinia kehiin. Siihen lisäksi HIKILIIKUNTAA pari kertaa viikossa, eikä mitään sauvakävelyjä. Kyllä se lähtee. Luota itseesi.
Minkäs väristä hiilaria sitten pitää syödä? En ole kuullutkaan, että hiilareita on eri väreissä.
No kasvikset ovat värikkäitä. Edellinen tarkoittanee, että jätetään pois riisit, pastat jne...
Puhui siis viljoista, ei suinkaan hiilareista.
No viljoissa on paljon hiilihydraatteja. Kyllähän sitä erotellaan noin hyvät ja huonot hiilihydraatit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei muuta kun alkoholi pois, sokeri minimiin ja valkoinen hiilihydraatti pois. Ruisleipää, tummaa riisiä, laadukasta prosessoimatonta proteiinia kehiin. Siihen lisäksi HIKILIIKUNTAA pari kertaa viikossa, eikä mitään sauvakävelyjä. Kyllä se lähtee. Luota itseesi.
Minkäs väristä hiilaria sitten pitää syödä? En ole kuullutkaan, että hiilareita on eri väreissä.
No kasvikset ovat värikkäitä. Edellinen tarkoittanee, että jätetään pois riisit, pastat jne...
Puhui siis viljoista, ei suinkaan hiilareista.
No viljoissa on paljon hiilihydraatteja. Kyllähän sitä erotellaan noin hyvät ja huonot hiilihydraatit.
Ei ole mitään "hyviä" tai "huonoja" hiilareita. Tai eri värisiä.
Pitäis tehdä jotain vatsalihaksiin vaikuttavia liikkeitä päivittäin, eiköhän se sitten alkais pienentymään.
Viskeraalisen rasvan pitäisi lähteä ensimmäisenä, kun laihduttaa. Toivoa siis on. Kyllä reipas sauvakävelykin on hyvää liikuntaa ja auttaa asiassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varaa aika ravitsemusterapeutille. Löytyy monista terveyskeskuksista sekä etenkin yksityisiltä terveysasemilta ja kuntokeskusten jotkut personal traineritkin tekevät ravitsemusneuvontaa. Sitten liikuntaohjeet personal trainerilta. Kun ruokailu on saatu kuntoon niin painoa putoaa. Jos vaikeuksia ruokavalion noudattamisessa niin on olemassa laihdutuslääkkeitä reseptillä joten lääkäriaikaa varaamaan. Vaikuttavat esim. rasvojen imeytymiseen ja jopa ruokahaluun ja makeanhimoon joten sellaisia jos vaikea pysytellä kohtuusyömisessä. Jossain vaiheessa se sitten loppuu ja ne loput kilot ja rasvakertymät pitää taiteilla pois jollain keinolla esim. rasvaimulla. Jos ei muu tepsi niin sen lääkärin ohjauksessa tehdyn 10% painonpudotuksen jälkeenhän saattaa päästä jopa julkiselle puolelle laihdutusleikkaukseen. Kyllä normaalipainoon pääsemiseksi kannattaa taistella, ylipaino on paitsi psyykkinen rasite myös etenkin fyysisesti erittäin epäterveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei muuta kun alkoholi pois, sokeri minimiin ja valkoinen hiilihydraatti pois. Ruisleipää, tummaa riisiä, laadukasta prosessoimatonta proteiinia kehiin. Siihen lisäksi HIKILIIKUNTAA pari kertaa viikossa, eikä mitään sauvakävelyjä. Kyllä se lähtee. Luota itseesi.
Minkäs väristä hiilaria sitten pitää syödä? En ole kuullutkaan, että hiilareita on eri väreissä.
Kunnon näsäviisas. Onko äitis nyt ylpee pikkuvanhasta lapsestaan. Jos et tajunnut, anna olla, tajuaminen loppuisi joka tapauksessa nimittäin kesken.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä lopetin kokonaan alkon käytön 4 vuotta sitten, ja sain tynnyrivatsan. En käsitä. Syömistottumukset täysin samat lukuunottamatta suklaansyönninkin lopettamista, ennen söin puoli levyä Fazerin sinistä päivässä, ja painoin silloin 64kg. Nyt tullut 10kg lisää.
Sama täällä, täysin ilman alkoa toista vuotta ja tynnyrivatsa palkintona. Syön vähän leipää ja sekin ruista tai aamupalalla joku ketosämpylä. Hiilarit tulee pääsääntöisesti siis kasviksista ja marjoista.
Tiukka keto on ainoa, mikä minua auttaa. Yhdistettynä pätkäpaastoon. Kuukauden, parin supertiukan keton jälkeen voin vähän lisätä hyviä hiilareita lihomatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei muuta kun alkoholi pois, sokeri minimiin ja valkoinen hiilihydraatti pois. Ruisleipää, tummaa riisiä, laadukasta prosessoimatonta proteiinia kehiin. Siihen lisäksi HIKILIIKUNTAA pari kertaa viikossa, eikä mitään sauvakävelyjä. Kyllä se lähtee. Luota itseesi.
Tarkoitat varmasti hyvää, mutta sinulla ei ehkä ole omakohtaista kokemusta asiasta. Kun nuo ohjeesi ovat varmasti kaikille meille tuttuja ja siltikin ongelma pysyy. En ole alkoholia käyttänyt sitten nuoruusvuosien, hiilareita noin 100-150/vrk hedelmistä, marjoista ja tummasta leivästä. Ruokavalio on kasvisvoittoinen, noin kerran viikossa kalaa ja toisen kerran maustamatonta kanaa. Tynnyri on ja pysyy.
Ai niin liikuntaakin on se susositusten mukainen määrä, myös salia ja HIITiä. Eli siis ärsyttää tuollaiset itsestäänselvyydet, jotka ei oikeasti auta asiaa.
Youtubissa on muutaman minuutin vatsajumppia. Ne jaksaa tehdä päivittäin.
No kasvikset ovat värikkäitä. Edellinen tarkoittanee, että jätetään pois riisit, pastat jne...