Lue keskustelun säännöt.
Kävelen joka päivä tunnin
27.04.2021 |
Ja pätkäpaastoan. Syön kerran päivässä. Jopa alkaa paino pudota.
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely on tehokas keino painonhallintaan ja kunnon nostatukseen. Mulla ei ole ylipainoa, mutta olen huomannut, että kävely ottaa vatsa- ja selkälihaksiin ja auttaa hyvään ryhtiin. Lisäksi se virkistää mieltä ja rentouttaa. Mä teen myös päivittäin tunnin kävelylenkin. Raskausaikana se oli tosi hyvä tapa kuntoilla. Aliarvostettu harrastus.
Vierailija kirjoitti:
Kerran päivässä on tosi vähän.
Niin on. Syö mieluummin vähemmän ja tavallista pienempiä annoksia, mutta säännöllisesti. Eikös ohjeistus ole 5 krt päivä. Äläkä vedä mitään rasvasta ja sokerista vaan kalaa, salaattia, kasviksia jne. Marjoilla (esim. mustikat, mansikat) saa makeanhimon pois. Niitä voi syödä myös välipalaksi. Äläkä kiellä itseltäsi kaikkea. Joskus voi herkutellakin, kun ei tee niin joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Samanlaista hommaa mulla, paitsi kävelen 1,5 tuntia kuutena päivänä viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerran päivässä on tosi vähän.
Niin on. Syö mieluummin vähemmän ja tavallista pienempiä annoksia, mutta säännöllisesti. Eikös ohjeistus ole 5 krt päivä. Äläkä vedä mitään rasvasta ja sokerista vaan kalaa, salaattia, kasviksia jne. Marjoilla (esim. mustikat, mansikat) saa makeanhimon pois. Niitä voi syödä myös välipalaksi. Äläkä kiellä itseltäsi kaikkea. Joskus voi herkutellakin, kun ei tee niin joka päivä.
Varsinkin miehillä pätkäpaasto on ylivoimaisesti paras painonpudotusmetodi, koska se säästää lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Samanlaista hommaa mulla, paitsi kävelen 1,5 tuntia kuutena päivänä viikossa.
Niin ja siis syön kaksi kertaa päivässä: yhdeltä ja kahdeksalta.
aha