Miksi laihdutus ei koskaan onnistu? Ruoka voittaa aina. Epätoivo

Keto dieetti!

Itse olen unohtanut useimmat laihdutusneuvot mm. sen, että pitäisi syödä aamupala ja että syöminen pitäisi painottaa aamupäivään. Noilla ohjeilla lihon järkyttävästi, koska etenkin aamupalan syöminen aiheuttaa sen, että loppupäivän on aivan järkyttävä nälkä ja kun on syönyt koko aamupäivän niin illan ruokailut heittää koko päivän kalorit reippaasti plussalle.

Kun aloin uskoa kehoani, alkoi painokin tippumaan: päivän aikana siis vain hyvin pieniä ja kevyitä välipaloja, jos jotain ylipäätään tarvitsee. Niin, että iltapalaan mennessä olisi syönyt max. 500kcal,jolloin illalla saa sitten huoletta syödä kunnon iltapalan ja saa hyvin nukuttua, kun ei ole nälkä.

Esim. tänään mulla on päiväksi yksi jogurtti, omena ja pähkinöitä ja iltapalaksi aattelin tehdä vihanneslautasen ja broileria, niin paljon, että nälkä lähtee :)

Eilen söin banaanin, rahkan ja kasvispiirakan päivällä ja illalla sai hyvällä ruokahalulla vetäistä pizzan, kokonaiskalorit jäi alhaisiksi, mutta oli kylläinen ja hyvä olo mennä nukkumaan ja pizza piti nälkää lounaaseen asti.

Joka päivä tätä samaa.

On se kumma kun pitää mättää sitä apetta kitusiinsa.

No pain no gain.

Hanki elämään jotain muuta sisältöä kuin syöminen.

Sun pitää syödä valtavat määrät ruokaa että pysyt 100 kiloisena.

Syön 12:00 - 20:00

Kreikkalaista jogurttia, siemeniä ja marjoja. Kananmuna.

Maanpäällisiä kasviksia, oliiviöljyä, kanaa, kalkkunaa tai kalaa.

Kourallisen manteleita ja pähkinöitä.

Maanpäällisiä kasviksia, oliiviöljyä, kanaa, kalkkunaa tai kalaa.

Juomana vain vesi. Varttia ennen ruokailua ja vartti sen jälkeen. Maustan erilaisilla yrteillä, sitruunalla, suolalla ja mustapippurilla.

Nälkää en ole tuntenut enää moneen vuoteen ja ruoka on vain polttoainetta. Pääsee vähällä ja halvalla. Kun syömisestä tulee tylsää se ei voisi vähempää kiinnostaa.

Kun jätät hiilihyraatit, pikku hiljaa nälkä katoaa. Ainoa mikä tepsii minulla.

Mutta pitää syödä myös pähkinöitä, siemeniä ja vihanneksia. Pelkkä rasva ja liha ei riitä.

Vaatii kokkaamista ja leipomista.

Itse lopetin laihduttamisen 5 vuotta sitten....ja tein elämäntapamuutoksen. Pikkuhiljaa olen laihtunut 50 kiloa :) Olen elämäni aikana kokeillut varmaan kaikki mahdolliset dieetit, mutta mikään ei onnistunut kunnes lopetin koko homman ja ajattelin asiaa "isossa kuvassa". Kannattaa kokeilla 

Mieti miksi syöt.

Ylellä oli hieno dokumentti lihavuuden syistä ja miten niitä voi yrittäö vastustaa. Siinä oli geneettistä lihavuutta ja tunnesyömistä yms, saattaa vielä löytyäkin.

Ongelma on se, että meidän yhteiskunnassa saa joka paikasta tunkea ruokamainosta nenän eteen. Hirveän vaikea olla sitten syömättä.

Minulla auttaa se, että vältä mainoksia ja valikoin kaupan sen mukaan että ei tarvitse kulkea makeis ja keksihyllyjen kautta. Ja menen kauppaan vasta kun olen juuri syönyt, ei koskaan nälkäisenä. Enkä osta kaupasta mitään, mitä en voi syödä.

Olen myös aikoinani tehnyt sellaisia harjoituksia, että kun olen erehtynyt ostamaan vaikka keksipakkauksen niin taistelen itseni kanssa ja laitan sen roskiin. Ja roskat vien ulos heti.

Syöt vääränlaisia asioita. Tai ateriarytmi ei ole säännöllinen. Silloin ei tule kylläiseksi, ja kontrolli pettää.

Korjaa ensin ateriarytmi, niin että syöt säännöllisesti aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan.

Vaihda viljatuotteet täysjyväisiin, ja rajoita niitä lisäksi niin, että leipää kullakin aterialla saa ottaa vain yhden viipaleen.

Huolehdi, että syöt proteiinia tarpeeksi, ainakin kullakin lämpimällä aterialla. Rasvaakin tulisi saada, eli leivän päälle margariinia, tai ruoanlaittoon tilkka öljyä. Ja kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä.

Välipalaksi rahkaa tai raejuustoa ja hedelmä, sekä pieni kourallinen pähkinöitä.

Jos tekee mieli napostella, niin hedelmiä ja kasviksia kitusiin! Jotkut väittää, että hedelmät muka lihottaa, koska niissä on hedelmäsokeria, mutta ei pidä paikkaansa. Luin vasta tutkimuksesta, jossa koehenkilöt olivat syöneet 20 annosta hedelmää päivässä, ja vaikutukset olivat pelkästään hyvät. Lihomista ei tapahtunut. Hedelmissä on myös paljon vitamiineja, kuituja ja muita tarpeellisia ravintoaineita.

Ennen kuin laitat sen hampparin suuhusi, kysy itseltäsi haluatko todella laihtua. Jos hamppari silti menee suuhun, et halua. Todellisuudessa haluat sitä hampparia enemmän, kuin päästä tavoitepainoosi, siksi laihudtuksesi ei onnistu. Tämä sinun täytyisi myös pystyä myöntämään itsellesi, ennen kuin voit tehdä todellisia muutoksia asian suhteen. 

Itsekin voin vaikka julistaa ja valittaa että haluisin lääkäriksi, mutta en vaan koskaan saa hakeuduttua pääsykokeisiin. Miksi en onnistu? Koska, kun pääsykokeiden aika tulee, en vaan kuitenkaan jaksa lähteä siihen hommaan. Haluaisin siis lääkäriksi, mutta en todella. En ole oikeasti valmis tekemään sen eteen tarpeeksi. Niin se vaan on.

Vierailija kirjoitti:

Hanki elämään jotain muuta sisältöä kuin syöminen.

Sun pitää syödä valtavat määrät ruokaa että pysyt 100 kiloisena.

Ei tarvitse syödä kuin 2100 kcal niin paino pysyy tässä sadassa kilossa, sori vaan.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Syöt vääränlaisia asioita. Tai ateriarytmi ei ole säännöllinen. Silloin ei tule kylläiseksi, ja kontrolli pettää.

Korjaa ensin ateriarytmi, niin että syöt säännöllisesti aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan.

Vaihda viljatuotteet täysjyväisiin, ja rajoita niitä lisäksi niin, että leipää kullakin aterialla saa ottaa vain yhden viipaleen.

Huolehdi, että syöt proteiinia tarpeeksi, ainakin kullakin lämpimällä aterialla. Rasvaakin tulisi saada, eli leivän päälle margariinia, tai ruoanlaittoon tilkka öljyä. Ja kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä.

Välipalaksi rahkaa tai raejuustoa ja hedelmä, sekä pieni kourallinen pähkinöitä.

Jos tekee mieli napostella, niin hedelmiä ja kasviksia kitusiin! Jotkut väittää, että hedelmät muka lihottaa, koska niissä on hedelmäsokeria, mutta ei pidä paikkaansa. Luin vasta tutkimuksesta, jossa koehenkilöt olivat syöneet 20 annosta hedelmää päivässä, ja vaikutukset olivat pelkästään hyvät. Lihomista ei tapahtunut. Hedelmissä on myös paljon vitamiineja, kuituja ja muita tarpeellisia ravintoaineita.

Annoit hyvät ohjeet lihomiseen =)

itsetutkiskelun paikka varmaan kirjoitti:

Ennen kuin laitat sen hampparin suuhusi, kysy itseltäsi haluatko todella laihtua. Jos hamppari silti menee suuhun, et halua. Todellisuudessa haluat sitä hampparia enemmän, kuin päästä tavoitepainoosi, siksi laihudtuksesi ei onnistu. Tämä sinun täytyisi myös pystyä myöntämään itsellesi, ennen kuin voit tehdä todellisia muutoksia asian suhteen. 

Itsekin voin vaikka julistaa ja valittaa että haluisin lääkäriksi, mutta en vaan koskaan saa hakeuduttua pääsykokeisiin. Miksi en onnistu? Koska, kun pääsykokeiden aika tulee, en vaan kuitenkaan jaksa lähteä siihen hommaan. Haluaisin siis lääkäriksi, mutta en todella. En ole oikeasti valmis tekemään sen eteen tarpeeksi. Niin se vaan on.

Hah, pääsykokeisiin harjoittelu sekä maisterin paperit oli kyllä lasten leikkiä tähän laihdutusasiaan verrattuna! :D

Ja liikuntaa voin harrastaa vaikka 3h päivä, olen valmis kyllä työtä tekemään.

Mutta syömättä jättäminen, ei mitään toivoa :(

Ap

Hanki parempaa ruokaa. Pelkät kalorit eivät ole kaikki kaikessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt vääränlaisia asioita. Tai ateriarytmi ei ole säännöllinen. Silloin ei tule kylläiseksi, ja kontrolli pettää.

Korjaa ensin ateriarytmi, niin että syöt säännöllisesti aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan.

Vaihda viljatuotteet täysjyväisiin, ja rajoita niitä lisäksi niin, että leipää kullakin aterialla saa ottaa vain yhden viipaleen.

Huolehdi, että syöt proteiinia tarpeeksi, ainakin kullakin lämpimällä aterialla. Rasvaakin tulisi saada, eli leivän päälle margariinia, tai ruoanlaittoon tilkka öljyä. Ja kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä.

Välipalaksi rahkaa tai raejuustoa ja hedelmä, sekä pieni kourallinen pähkinöitä.

Jos tekee mieli napostella, niin hedelmiä ja kasviksia kitusiin! Jotkut väittää, että hedelmät muka lihottaa, koska niissä on hedelmäsokeria, mutta ei pidä paikkaansa. Luin vasta tutkimuksesta, jossa koehenkilöt olivat syöneet 20 annosta hedelmää päivässä, ja vaikutukset olivat pelkästään hyvät. Lihomista ei tapahtunut. Hedelmissä on myös paljon vitamiineja, kuituja ja muita tarpeellisia ravintoaineita.

Annoit hyvät ohjeet lihomiseen =)

Miten niin? Tuolla setillä olen nyt itse mennyt pari kuukautta ja maha toimii paremmin ja etureppu alkaa haihtua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt vääränlaisia asioita. Tai ateriarytmi ei ole säännöllinen. Silloin ei tule kylläiseksi, ja kontrolli pettää.

Korjaa ensin ateriarytmi, niin että syöt säännöllisesti aamupalan, lounaan, välipalan, illallisen ja iltapalan.

Vaihda viljatuotteet täysjyväisiin, ja rajoita niitä lisäksi niin, että leipää kullakin aterialla saa ottaa vain yhden viipaleen.

Huolehdi, että syöt proteiinia tarpeeksi, ainakin kullakin lämpimällä aterialla. Rasvaakin tulisi saada, eli leivän päälle margariinia, tai ruoanlaittoon tilkka öljyä. Ja kasviksia vähintään puoli kiloa päivässä.

Välipalaksi rahkaa tai raejuustoa ja hedelmä, sekä pieni kourallinen pähkinöitä.

Jos tekee mieli napostella, niin hedelmiä ja kasviksia kitusiin! Jotkut väittää, että hedelmät muka lihottaa, koska niissä on hedelmäsokeria, mutta ei pidä paikkaansa. Luin vasta tutkimuksesta, jossa koehenkilöt olivat syöneet 20 annosta hedelmää päivässä, ja vaikutukset olivat pelkästään hyvät. Lihomista ei tapahtunut. Hedelmissä on myös paljon vitamiineja, kuituja ja muita tarpeellisia ravintoaineita.

Annoit hyvät ohjeet lihomiseen =)

Mihinkähän logiikkaan tämä kommentti perustuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hanki elämään jotain muuta sisältöä kuin syöminen.

Sun pitää syödä valtavat määrät ruokaa että pysyt 100 kiloisena.

Ei tarvitse syödä kuin 2100 kcal niin paino pysyy tässä sadassa kilossa, sori vaan.

Ap

Eli todennäköisesti syöt kaikkea roskaa? 

mitä jos lisäät vaan liikuntaa ja jätät

syömisen rukkaamatta?

Dietit on turhia jos on heikko mieli

ja mikään ei motivoi kunnolla,

esim et saa rahaa siitä

Vierailija kirjoitti:

Syön 12:00 - 20:00

Kreikkalaista jogurttia, siemeniä ja marjoja. Kananmuna.

Maanpäällisiä kasviksia, oliiviöljyä, kanaa, kalkkunaa tai kalaa.

Kourallisen manteleita ja pähkinöitä.

Maanpäällisiä kasviksia, oliiviöljyä, kanaa, kalkkunaa tai kalaa.

Juomana vain vesi. Varttia ennen ruokailua ja vartti sen jälkeen. Maustan erilaisilla yrteillä, sitruunalla, suolalla ja mustapippurilla.

Nälkää en ole tuntenut enää moneen vuoteen ja ruoka on vain polttoainetta. Pääsee vähällä ja halvalla. Kun syömisestä tulee tylsää se ei voisi vähempää kiinnostaa.

Mun ongelma on varmaan se, että syöminen on parasta elämässä! Tosi vaikeaa luopua asiasta, joka parantaa elämänlaatua :(

Ap