Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mitä hyötyä saa, jos ei syö leipää
19.04.2021 |
Mä en tiedä.
Kommentit (61)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä ihan tutkitusti täysjyvävilja liittyy parempaan terveyteen ja painonhallintaan. Kannattaa joskus ihan huvikseen syöttää päivän ateriat johonkin laskuriin josta näkee miten paljon kuitua on ravinnosta saanut. On yllättävän vaikeaa saada ravinnosta ilman täysjyväleipää yli 25 g kuitua päivässä. Kuidut ovat tärkeitä esim suolistoflooran kannalta, toki niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia.
Kerrotko niistä tutkimuksista. Olethan tutustunut niihin.
Niitä on vaikka miten paljon. Löydöt varmaankin itsekin ihan googlaamalla.
Tässä yksi esimerkki, voin etsiä lisääkin
https://yle.fi/uutiset/3-9048152Uutisartikkeli ei ole tutkimus.
Tämän Duodecimin artikkelin lopussa on linkki alkuperäiseen tutkimukseen ja itse artikkelissa referoidaan tutkimusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä ihan tutkitusti täysjyvävilja liittyy parempaan terveyteen ja painonhallintaan. Kannattaa joskus ihan huvikseen syöttää päivän ateriat johonkin laskuriin josta näkee miten paljon kuitua on ravinnosta saanut. On yllättävän vaikeaa saada ravinnosta ilman täysjyväleipää yli 25 g kuitua päivässä. Kuidut ovat tärkeitä esim suolistoflooran kannalta, toki niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia.
Kerrotko niistä tutkimuksista. Olethan tutustunut niihin.
Niitä on vaikka miten paljon. Löydöt varmaankin itsekin ihan googlaamalla.
Tässä yksi esimerkki, voin etsiä lisääkin
https://yle.fi/uutiset/3-9048152Uutisartikkeli ei ole tutkimus.
Tämän Duodecimin artikkelin lopussa on linkki alkuperäiseen tutkimukseen ja itse artikkelissa referoidaan tutkimusta.
https://www.duodecim.fi/2016/07/25/taysjyvavilja-pidentaa-elinikaa-jall…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.
Esimerkiksi?
Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro
Sokeria noi on niinkuin leivätkin.
Tuskin sun jogurttisi on aitoa.
Lidlin maustamaton kreikkalainen jogurtti, rasvaa noin 10%. Onko jotain aidompaa? Hedelmien ja marjojen sokeri on ihan eri asia kuin lisätty valkoinen sokeri, mitä ei leivässä edes ole..
Mm. Subin sämpylöissä on 10% sokeria, oli juttua syksyllä lehdissä. Kannattaa ne muutkin valmisleipäpussien selosteet vilkaista ennen ostopäätöstä.
Siihen loppui meillä subin tarjouspatonkien ostot.
Ja kyllä, todella monessa leivässä on lisättyä sokeria tai siirappia
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.
Esimerkiksi?
Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro
Sokeria noi on niinkuin leivätkin.
Tuskin sun jogurttisi on aitoa.
Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä.
Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä.
Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.
Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin.
Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa.
Täyttä tietämättömyyttä on kuvitella, että hedelmien sokeri on jotenkin terveellistä siksi kun se on hedelmässä. Hedelmäsokeri on muuten siitä kiva, että aiheutta rasvamaksaa.
Rasvamaksan yleisimpiä syitä ovat runsas alkoholin käyttö, taloussokerin (sisältää fruktoosia 50%) ja nopeita hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttö sekä erikseen mainittuna sokeripitoisten virvoitusjuomien käyttö. Myös kovat rasvat ja liikunnan puute lisäävät riskiä, koska rasvamaksa kehittyy useimmin ylipainoiselle.
Hedelmät sinänsä eivät ole mikään riskitekijä rasvamaksan suhteen.
Banaani, joka on yksi kaloripitoisimmista hedelmistä, sisältää sokeria kokonaisuudessaan 13,5%, mutta se ei ole imeytyvän sokerin määrä, koska banaanissa on ravintoaineita, jotka tasapainottavat sokerin imeytymistä. Kuitua banaanissa on 4%.
Esim. omenan sokeripitoisuus on n. 7%, kuitua 8%.
Yhdessä Dumle-karkissa on (valkoista, lisättyä) sokeria 53% ja kuitua pyöreä 0.
Reissumies-ruisleivässä on sokeria vain 2,8%, kuitua 13 %.
On aika vaikea uskoa, että liikuntaa harrastava, ruisleipää ja hedelmiä syövä normaalipainoinen ihminen, joka jättää valkoiset jauhot ja alkoholin minimiin, onnistuisi runsaallakaan hedelmien syömisellä hankkimaan itselleen rasvamaksaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.
Esimerkiksi?
Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro
Sokeria noi on niinkuin leivätkin.
Tuskin sun jogurttisi on aitoa.
Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä.
Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä.
Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.
Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin.
Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa.
Täyttä tietämättömyyttä on kuvitella, että hedelmien sokeri on jotenkin terveellistä siksi kun se on hedelmässä. Hedelmäsokeri on muuten siitä kiva, että aiheutta rasvamaksaa.
Rasvamaksan yleisimpiä syitä ovat runsas alkoholin käyttö, taloussokerin (sisältää fruktoosia 50%) ja nopeita hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttö sekä erikseen mainittuna sokeripitoisten virvoitusjuomien käyttö. Myös kovat rasvat ja liikunnan puute lisäävät riskiä, koska rasvamaksa kehittyy useimmin ylipainoiselle.
Hedelmät sinänsä eivät ole mikään riskitekijä rasvamaksan suhteen.
Banaani, joka on yksi kaloripitoisimmista hedelmistä, sisältää sokeria kokonaisuudessaan 13,5%, mutta se ei ole imeytyvän sokerin määrä, koska banaanissa on ravintoaineita, jotka tasapainottavat sokerin imeytymistä. Kuitua banaanissa on 4%.
Esim. omenan sokeripitoisuus on n. 7%, kuitua 8%.
Yhdessä Dumle-karkissa on (valkoista, lisättyä) sokeria 53% ja kuitua pyöreä 0.
Reissumies-ruisleivässä on sokeria vain 2,8%, kuitua 13 %.
On aika vaikea uskoa, että liikuntaa harrastava, ruisleipää ja hedelmiä syövä normaalipainoinen ihminen, joka jättää valkoiset jauhot ja alkoholin minimiin, onnistuisi runsaallakaan hedelmien syömisellä hankkimaan itselleen rasvamaksaa.
No, liikuntaa harrastava ei säästy rasvamaksalta syömällä sokeria hedelmistä, koska hedelmäsokeri juurikin aiheuttaa sitä rasvamaksaa.
Muuten, voi parantaa maksan rasva-arvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Leipä itsessään on kyllä malliesimerkki ns "turhista kaloreista". Ei siis sisällä juuri mitään vitamiinejä/hivenaineita vaan pelkkiä hiilihydraatteja, hieman kuituja ja suolaa. Ei siinä kuitenkaan mitään terveydelle suorastaan haitallistakaan ole, ellei ole kyse esimerkiksi keliaakikosta.
Ei ne kalorit, vaan laatu.
Ranskanleipä / valkoinen patonki onkin ihan höttöä. Ei kuituja, ei sokeria, ei rasvaa, mikä kielii siitä, että hiilihydraatit tulevat puhtaan valkoisista jauhoista. Ei mitään ravintoarvoja, ei voi pitää nälkää.
Ruisleipä on varsin kuitupitoista ja hyvää. Siitä saa esim. tehtyä ruishampurilaisen, johon pihvi paistijauhelihasta, siivu juustoa ja runsaasti kasviksia väliin. On mun korona-ajan suosikkilounaita, kun kotona etätöitä teen. Nopea, hyvä ja terveellinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.
Esimerkiksi?
Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro
Sokeria noi on niinkuin leivätkin.
Tuskin sun jogurttisi on aitoa.
Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä.
Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä.
Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.
Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin.
Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa.
Täyttä tietämättömyyttä on kuvitella, että hedelmien sokeri on jotenkin terveellistä siksi kun se on hedelmässä. Hedelmäsokeri on muuten siitä kiva, että aiheutta rasvamaksaa.
Rasvamaksan yleisimpiä syitä ovat runsas alkoholin käyttö, taloussokerin (sisältää fruktoosia 50%) ja nopeita hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttö sekä erikseen mainittuna sokeripitoisten virvoitusjuomien käyttö. Myös kovat rasvat ja liikunnan puute lisäävät riskiä, koska rasvamaksa kehittyy useimmin ylipainoiselle.
Hedelmät sinänsä eivät ole mikään riskitekijä rasvamaksan suhteen.
Banaani, joka on yksi kaloripitoisimmista hedelmistä, sisältää sokeria kokonaisuudessaan 13,5%, mutta se ei ole imeytyvän sokerin määrä, koska banaanissa on ravintoaineita, jotka tasapainottavat sokerin imeytymistä. Kuitua banaanissa on 4%.
Esim. omenan sokeripitoisuus on n. 7%, kuitua 8%.
Yhdessä Dumle-karkissa on (valkoista, lisättyä) sokeria 53% ja kuitua pyöreä 0.
Reissumies-ruisleivässä on sokeria vain 2,8%, kuitua 13 %.
On aika vaikea uskoa, että liikuntaa harrastava, ruisleipää ja hedelmiä syövä normaalipainoinen ihminen, joka jättää valkoiset jauhot ja alkoholin minimiin, onnistuisi runsaallakaan hedelmien syömisellä hankkimaan itselleen rasvamaksaa.
No, liikuntaa harrastava ei säästy rasvamaksalta syömällä sokeria hedelmistä, koska hedelmäsokeri juurikin aiheuttaa sitä rasvamaksaa.
Muuten, voi parantaa maksan rasva-arvoja.
Fruktoosi kyllä, mutta hedelmistä saatava pieni määrä hedelmäsokeria ei sinänsä aiheuta rasvamaksaa. Tämä on uskomaton harhaluulo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En olen syönyt leipää noin viiteentoista vuoteen.
Enkä perunoita, pullaa, sipsejä.
Tämä ruokavalio on auttanut pitämään painon ja verensokerin kurissa.
Perunoita syön kerran kesässä eli uusia perunoita sillin ja graavilohen kanssa.
Vuodesta 1977 painoni on ollut sama eli 52 kg, pituus 167 cm.
Kunnon kuikelo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.
Esimerkiksi?
Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro
Sokeria noi on niinkuin leivätkin.
Tuskin sun jogurttisi on aitoa.
Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä.
Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä.
Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.
Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin.
Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa.
Täyttä tietämättömyyttä on kuvitella, että hedelmien sokeri on jotenkin terveellistä siksi kun se on hedelmässä. Hedelmäsokeri on muuten siitä kiva, että aiheutta rasvamaksaa.
Rasvamaksan yleisimpiä syitä ovat runsas alkoholin käyttö, taloussokerin (sisältää fruktoosia 50%) ja nopeita hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttö sekä erikseen mainittuna sokeripitoisten virvoitusjuomien käyttö. Myös kovat rasvat ja liikunnan puute lisäävät riskiä, koska rasvamaksa kehittyy useimmin ylipainoiselle.
Hedelmät sinänsä eivät ole mikään riskitekijä rasvamaksan suhteen.
Banaani, joka on yksi kaloripitoisimmista hedelmistä, sisältää sokeria kokonaisuudessaan 13,5%, mutta se ei ole imeytyvän sokerin määrä, koska banaanissa on ravintoaineita, jotka tasapainottavat sokerin imeytymistä. Kuitua banaanissa on 4%.
Esim. omenan sokeripitoisuus on n. 7%, kuitua 8%.
Yhdessä Dumle-karkissa on (valkoista, lisättyä) sokeria 53% ja kuitua pyöreä 0.
Reissumies-ruisleivässä on sokeria vain 2,8%, kuitua 13 %.
On aika vaikea uskoa, että liikuntaa harrastava, ruisleipää ja hedelmiä syövä normaalipainoinen ihminen, joka jättää valkoiset jauhot ja alkoholin minimiin, onnistuisi runsaallakaan hedelmien syömisellä hankkimaan itselleen rasvamaksaa.
No, liikuntaa harrastava ei säästy rasvamaksalta syömällä sokeria hedelmistä, koska hedelmäsokeri juurikin aiheuttaa sitä rasvamaksaa.
Muuten, voi parantaa maksan rasva-arvoja.
Fruktoosi kyllä, mutta hedelmistä saatava pieni määrä hedelmäsokeria ei sinänsä aiheuta rasvamaksaa. Tämä on uskomaton harhaluulo.
Nykyhedelmät on kyllä jalostettu melko sokeripitoisiksi, joten älytöntä puhua hedelmien pienestä sokerimäärästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hedelmäkammoiset ja AV. Erottamaton yhdistelmä. Ei tähän voi muuta kuin päätään pyöräyttää ja poistua. Ei jaksa näitä muka-asiantuntijoita. Hyvää yötä teille!
Vierailija kirjoitti:
Hedelmäkammoiset ja AV. Erottamaton yhdistelmä. Ei tähän voi muuta kuin päätään pyöräyttää ja poistua. Ei jaksa näitä muka-asiantuntijoita. Hyvää yötä teille!
On ihan tervettä kammoa sokeria. Sokeri aiheuttaa paljon sairauksia. Sen tajuamiseen ei tarvita mitään erikoista asiantuntemusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.
Esimerkiksi?
Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro
Sokeria noi on niinkuin leivätkin.
Tuskin sun jogurttisi on aitoa.
Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä.
Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä.
Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.
Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin.
Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa.
Täyttä tietämättömyyttä on kuvitella, että hedelmien sokeri on jotenkin terveellistä siksi kun se on hedelmässä. Hedelmäsokeri on muuten siitä kiva, että aiheutta rasvamaksaa.
Rasvamaksan yleisimpiä syitä ovat runsas alkoholin käyttö, taloussokerin (sisältää fruktoosia 50%) ja nopeita hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttö sekä erikseen mainittuna sokeripitoisten virvoitusjuomien käyttö. Myös kovat rasvat ja liikunnan puute lisäävät riskiä, koska rasvamaksa kehittyy useimmin ylipainoiselle.
Hedelmät sinänsä eivät ole mikään riskitekijä rasvamaksan suhteen.
Banaani, joka on yksi kaloripitoisimmista hedelmistä, sisältää sokeria kokonaisuudessaan 13,5%, mutta se ei ole imeytyvän sokerin määrä, koska banaanissa on ravintoaineita, jotka tasapainottavat sokerin imeytymistä. Kuitua banaanissa on 4%.
Esim. omenan sokeripitoisuus on n. 7%, kuitua 8%.
Yhdessä Dumle-karkissa on (valkoista, lisättyä) sokeria 53% ja kuitua pyöreä 0.
Reissumies-ruisleivässä on sokeria vain 2,8%, kuitua 13 %.
On aika vaikea uskoa, että liikuntaa harrastava, ruisleipää ja hedelmiä syövä normaalipainoinen ihminen, joka jättää valkoiset jauhot ja alkoholin minimiin, onnistuisi runsaallakaan hedelmien syömisellä hankkimaan itselleen rasvamaksaa.
No, liikuntaa harrastava ei säästy rasvamaksalta syömällä sokeria hedelmistä, koska hedelmäsokeri juurikin aiheuttaa sitä rasvamaksaa.
Muuten, voi parantaa maksan rasva-arvoja.
Fruktoosi kyllä, mutta hedelmistä saatava pieni määrä hedelmäsokeria ei sinänsä aiheuta rasvamaksaa. Tämä on uskomaton harhaluulo.
Hedelmistä saatava sokerimäärä ei suinkaan ole pieni.
Leipä pierettää ja aiheuttaa muitakin vatsavaivoja. Ei mitään haittaa, jos jättää syömättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hedelmäkammoiset ja AV. Erottamaton yhdistelmä. Ei tähän voi muuta kuin päätään pyöräyttää ja poistua. Ei jaksa näitä muka-asiantuntijoita. Hyvää yötä teille!
On ihan tervettä kammoa sokeria. Sokeri aiheuttaa paljon sairauksia. Sen tajuamiseen ei tarvita mitään erikoista asiantuntemusta.
On terveellistä syödä kasvikunnan tuotteita, kuten vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä.
Ap:n kysymys on vähän hassu. Ei leipä ole mikään yksi yhdenlainen elintarvike. Sen terveellisyys, hyödyt ja haitat riippuu siitä, mistä se on tehty, kuinka usein sitä syö ja kuinka paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.
Esimerkiksi?
Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro
Sokeria noi on niinkuin leivätkin.
Tuskin sun jogurttisi on aitoa.
Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä.
Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä.
Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.
Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin.
Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa.
Täyttä tietämättömyyttä on kuvitella, että hedelmien sokeri on jotenkin terveellistä siksi kun se on hedelmässä. Hedelmäsokeri on muuten siitä kiva, että aiheutta rasvamaksaa.
Rasvamaksan yleisimpiä syitä ovat runsas alkoholin käyttö, taloussokerin (sisältää fruktoosia 50%) ja nopeita hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttö sekä erikseen mainittuna sokeripitoisten virvoitusjuomien käyttö. Myös kovat rasvat ja liikunnan puute lisäävät riskiä, koska rasvamaksa kehittyy useimmin ylipainoiselle.
Hedelmät sinänsä eivät ole mikään riskitekijä rasvamaksan suhteen.
Banaani, joka on yksi kaloripitoisimmista hedelmistä, sisältää sokeria kokonaisuudessaan 13,5%, mutta se ei ole imeytyvän sokerin määrä, koska banaanissa on ravintoaineita, jotka tasapainottavat sokerin imeytymistä. Kuitua banaanissa on 4%.
Esim. omenan sokeripitoisuus on n. 7%, kuitua 8%.
Yhdessä Dumle-karkissa on (valkoista, lisättyä) sokeria 53% ja kuitua pyöreä 0.
Reissumies-ruisleivässä on sokeria vain 2,8%, kuitua 13 %.
On aika vaikea uskoa, että liikuntaa harrastava, ruisleipää ja hedelmiä syövä normaalipainoinen ihminen, joka jättää valkoiset jauhot ja alkoholin minimiin, onnistuisi runsaallakaan hedelmien syömisellä hankkimaan itselleen rasvamaksaa.
No, liikuntaa harrastava ei säästy rasvamaksalta syömällä sokeria hedelmistä, koska hedelmäsokeri juurikin aiheuttaa sitä rasvamaksaa.
Muuten, voi parantaa maksan rasva-arvoja.
Fruktoosi kyllä, mutta hedelmistä saatava pieni määrä hedelmäsokeria ei sinänsä aiheuta rasvamaksaa. Tämä on uskomaton harhaluulo.
Nykyhedelmät on kyllä jalostettu melko sokeripitoisiksi, joten älytöntä puhua hedelmien pienestä sokerimäärästä.
Oho. En ole kuullutkaan. Olisiko tähän jotain kirjallista lähdettä? Lukisin mielelläni lisää.
^ Guugletin, ei sellaista lähdettä ole olemassakaan. Esim. omenaa saa syödä 2 kg ennen kuin on saavuttanut karkkipussin sokerimäärän. Eikä karkkipussista saa kuituja yhtään, mutta hedelmän kuidut tasaavat verensokeria kivasti.
Vierailija kirjoitti:
^ Guugletin, ei sellaista lähdettä ole olemassakaan. Esim. omenaa saa syödä 2 kg ennen kuin on saavuttanut karkkipussin sokerimäärän. Eikä karkkipussista saa kuituja yhtään, mutta hedelmän kuidut tasaavat verensokeria kivasti.
Nää on hauskoja. Hedelmässä oleva sokeri ei oikeastaan ole sokeria. Varsinaista itsepetosta. Surullista on, että nämä vielä uskovat harhoihinsa.
Alue: Aihe vapaa
Mitäköhän terveellistä sinä kuvittelet jälkiuunileivässä olevan :DDDDD