Mitä hyötyä saa, jos ei syö leipää

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.

Esimerkiksi?

Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro

Sokeria noi on niinkuin leivätkin.

Tuskin sun jogurttisi on aitoa.

 

Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä. 

Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä. 

Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.

Esimerkiksi?

Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro

Sehän riippuu siitä, haluaako korvata leivän aamupalalla, lounaalla, välipalalla, illallisella vai iltapalalla...

Jos aamupalalla syö puuroa (tai vaikka tuorepuuroa), leipä on turha. Jos sen sijaan syö rahkaa / jogurttia marjoilla, tumma leipä tai leseet on hyvä lisä. 

Jos lounaalla tai illallisella syö pastaa / riisiä / perunaa tms., leipä on turha, mutta jos ateria on salaatti / keitto, leipä on hyvä lisä. 

Jos leipä on tyypillinen välipala, sen voi korvata esim. hedelmällä ja kourallisella pähkinöitä. 

Jos illalla vielä on tarvetta iltapalalle, yksi leipäviipale on ok esim. hummuksen, tapenaden, juuston / kalkkunan ja vihanneksien kanssa. Toisaalta iltapalakin voi olla pieni puuro, tuorepuuro tms., jolloin leipää ei tarvita. 

Tämän kommentin lähtöoletuksena on, että syöt päivässä aamupalan, lounaan ja illallisen sekä ehkä yhden välipalan niin, että ateriaväli on max. 3-4 tuntia ja annoskoko maltillinen. Väitän, että useimmat aikuiset (ja nuoretkin), joilla on ongelmia painonhallinnassa, ovat niitä, joilla ateriarytmi ja annoskoko on kateissa, aamupala jää syömättä ja iltapäivällä ja illalla nälkään napostellaan sokerisia herkkuja, juustoa yms. Napostelu ja herkut pitäisi saada pois. Jos ateriarytmi on kunnossa, täysjyväleipä voi aivan hyvin kuulua osaksi terveellistä ruokavaliota. Sitä ei kuitenkaan kuulu syödä joka aterialla tai edes joka päivä.  

Leipä on nykyään aivan turha elintarvike.

Ennenmuinoin leipää piti valmistaa, koska ruokia oli vaikea saada säilymään ja kuumentaminenkin oli ison työn takana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.

Esimerkiksi?

Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro

Sokeria noi on niinkuin leivätkin.

Tuskin sun jogurttisi on aitoa.

Lidlin maustamaton kreikkalainen jogurtti, rasvaa noin 10%. Onko jotain aidompaa? Hedelmien ja marjojen sokeri on ihan eri asia kuin lisätty valkoinen sokeri, mitä ei leivässä edes ole..

Mm. Subin sämpylöissä on 10% sokeria, oli juttua syksyllä lehdissä. Kannattaa ne muutkin valmisleipäpussien selosteet vilkaista ennen ostopäätöstä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.

Esimerkiksi?

Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro

Sokeria noi on niinkuin leivätkin.

Tuskin sun jogurttisi on aitoa.

 

Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä. 

Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä. 

Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.

Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin. 

Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa. 

Jos osaa käyttää leipää kohtuudella niin ei sen poisjättämisellä varmaan ihan hirveän suurta vaikutusta ole. Mutta jos on taipumusta vedellä useita leipäviipaleita päällisineen päivän aikana, niin ihan varmasti turvotus hellittää ja laihtuu jos jättää ne pois tai korvaa ne jollain muulla.

Itse en aio leipää lopettaa, syön 1-3 viipaletta päivässä ja ainakin itselläni yksi voileipä päällisineen (yleensä margariini, leikkele, juusto, salaatti, kurkku, paprika) täyttää mukavasti ja kaloreita vain 150/leipä. En keksi mitään 150kcal juttua joka täyttäisi paremmin kuin leipä.

Vierailija kirjoitti:

Jos osaa käyttää leipää kohtuudella niin ei sen poisjättämisellä varmaan ihan hirveän suurta vaikutusta ole. Mutta jos on taipumusta vedellä useita leipäviipaleita päällisineen päivän aikana, niin ihan varmasti turvotus hellittää ja laihtuu jos jättää ne pois tai korvaa ne jollain muulla.

Itse en aio leipää lopettaa, syön 1-3 viipaletta päivässä ja ainakin itselläni yksi voileipä päällisineen (yleensä margariini, leikkele, juusto, salaatti, kurkku, paprika) täyttää mukavasti ja kaloreita vain 150/leipä. En keksi mitään 150kcal juttua joka täyttäisi paremmin kuin leipä.

Sullahan ne päällysteet täyttää, ei se leipä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi syödä jotain sen asemesta jotain parempaa ja terveellisempää.

Esimerkiksi?

Jogurtti, hedelmät, marjat, kaurapuuro

Sokeria noi on niinkuin leivätkin.

Tuskin sun jogurttisi on aitoa.

 

Hedelmissä ja marjoissa on sokeria kyllä, mutta ei lisättyä, vaan luontaista sokeria. Hedelmissä ja marjoissa on lisäksi vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita ja kuituja, jotka tasapainottavat ja estävät luontaisen sokerin imeytymistä. 

Jogurtissa on sokeria vain, jos sitä on lisätty siihen. Esim. luonnonjogurtti hedelmillä / marjoilla on täysin terveellinen vaihtoehto. Hyviä hiilihydraatteja siihen voi saada esim. lisäämällä kauraleseitä (kuitupitoisuus 18%). Myös kaurapuuro on kuitupitoista. Siinäkin hedelmät ja marjat toimivat hyvin. Luontaisia sokereita ei tarvitse pelätä. 

Sokeri on sokeri, oli se luontaista tai ei. Turhaa itsepetosta muuta luulla.

 

Kyllä, mutta on täyttä tietämättömyyttä verrata hedelmien ja marjojen luontaista sokeria valkoiseen, lisättyyn sokeriin. 

Luontaista sokeria tasapainottavat hedelmien kuidut. Useimmilla ihmisillä on myös luontainen tarve makealle, jolloin hedelmät ja marjat ovat terveellisempi makeannälän tyydyttäjä kuin valkoisista jauhoista, sokerista ja rasvasta tehdyt pullat, kakut, karkit ja suklaat. Marjoja ja hedelmiä voi syödä huolettomasti, mutta herkkuja on syytä rajoittaa ja jättää niin vähiin kuin mahdollista. Toisaalta terveeseen ruokasuhteeseen kuuluu, että niitäkin voi syödä esim. juhlatilanteissa ilman, että siitä tarvitsee tuntea huonoa omaatuntoa. 

Täyttä tietämättömyyttä on kuvitella, että hedelmien sokeri on jotenkin terveellistä siksi kun se on hedelmässä. Hedelmäsokeri on muuten siitä kiva, että aiheutta rasvamaksaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos osaa käyttää leipää kohtuudella niin ei sen poisjättämisellä varmaan ihan hirveän suurta vaikutusta ole. Mutta jos on taipumusta vedellä useita leipäviipaleita päällisineen päivän aikana, niin ihan varmasti turvotus hellittää ja laihtuu jos jättää ne pois tai korvaa ne jollain muulla.

Itse en aio leipää lopettaa, syön 1-3 viipaletta päivässä ja ainakin itselläni yksi voileipä päällisineen (yleensä margariini, leikkele, juusto, salaatti, kurkku, paprika) täyttää mukavasti ja kaloreita vain 150/leipä. En keksi mitään 150kcal juttua joka täyttäisi paremmin kuin leipä.

Sullahan ne päällysteet täyttää, ei se leipä.

No kuka syö leipää ilman päällisiä? Tai sitten pelkkiä leivänpäällisiä? Kyllä ne yhdessä syötynä täyttää hyvin, erikseen ei niinkään. Tosin yksilöllistä kai sekin.

Vierailija kirjoitti:

Monille leipä aiheuttaa vatsavaivoja. Vaalea leipä ei ole kovin laadukasta ruokaa, kun sen sijasta voisi syödä vaikka vihanneksia ja hedelmiä.

Ja hirveän kaloripitoistahan se on.

Ei todellakaan ole. Joku 50kcal/siivu on kaukana "hirveän kaloripitoisesta". Se on sitten eri asia mitä sen leivän päälle mättää.

Leipä itsessään on kyllä malliesimerkki ns "turhista kaloreista". Ei siis sisällä juuri mitään vitamiinejä/hivenaineita vaan pelkkiä hiilihydraatteja, hieman kuituja ja suolaa. Ei siinä kuitenkaan mitään terveydelle suorastaan haitallistakaan ole, ellei ole kyse esimerkiksi keliaakikosta. 

Kyllä ihan tutkitusti täysjyvävilja liittyy parempaan terveyteen ja painonhallintaan. Kannattaa joskus ihan huvikseen syöttää päivän ateriat johonkin laskuriin josta näkee miten paljon kuitua on ravinnosta saanut. On yllättävän vaikeaa saada ravinnosta ilman täysjyväleipää yli 25 g kuitua päivässä. Kuidut ovat tärkeitä esim suolistoflooran kannalta, toki niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos osaa käyttää leipää kohtuudella niin ei sen poisjättämisellä varmaan ihan hirveän suurta vaikutusta ole. Mutta jos on taipumusta vedellä useita leipäviipaleita päällisineen päivän aikana, niin ihan varmasti turvotus hellittää ja laihtuu jos jättää ne pois tai korvaa ne jollain muulla.

Itse en aio leipää lopettaa, syön 1-3 viipaletta päivässä ja ainakin itselläni yksi voileipä päällisineen (yleensä margariini, leikkele, juusto, salaatti, kurkku, paprika) täyttää mukavasti ja kaloreita vain 150/leipä. En keksi mitään 150kcal juttua joka täyttäisi paremmin kuin leipä.

Sullahan ne päällysteet täyttää, ei se leipä.

No kuka syö leipää ilman päällisiä? Tai sitten pelkkiä leivänpäällisiä? Kyllä ne yhdessä syötynä täyttää hyvin, erikseen ei niinkään. Tosin yksilöllistä kai sekin.

Ne leivänpäällyset voi syödä aivan hyvin ilman sitä leipäalustaa. Nälkäkin pysyy paremmin poissa.

Itse tehdyt sämpylät lisäävät kyllä ahmimishimoa..voin ja punaisen maidon kera.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ihan tutkitusti täysjyvävilja liittyy parempaan terveyteen ja painonhallintaan. Kannattaa joskus ihan huvikseen syöttää päivän ateriat johonkin laskuriin josta näkee miten paljon kuitua on ravinnosta saanut. On yllättävän vaikeaa saada ravinnosta ilman täysjyväleipää yli 25 g kuitua päivässä. Kuidut ovat tärkeitä esim suolistoflooran kannalta, toki niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia.

Kerrotko niistä tutkimuksista. Olethan tutustunut niihin.

Leipä on sentään niitä hyviä hiilareita. Pelkkiä marjoja ja hedelmiä en pysty syömään niin paljoa, että niistä riittäisi energiaa. Jos vähennän hiilareita, niin taju lähtee 12 - 20 toiston kyykkysarjoissa tai mavessa. Muuten VHH-ruokavaliolla olo on todella hyvä ja kevyt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ihan tutkitusti täysjyvävilja liittyy parempaan terveyteen ja painonhallintaan. Kannattaa joskus ihan huvikseen syöttää päivän ateriat johonkin laskuriin josta näkee miten paljon kuitua on ravinnosta saanut. On yllättävän vaikeaa saada ravinnosta ilman täysjyväleipää yli 25 g kuitua päivässä. Kuidut ovat tärkeitä esim suolistoflooran kannalta, toki niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia.

Kerrotko niistä tutkimuksista. Olethan tutustunut niihin.

Niitä on vaikka miten paljon. Löydöt varmaankin itsekin ihan googlaamalla.

Tässä yksi esimerkki, voin etsiä lisääkin

https://yle.fi/uutiset/3-9048152

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ihan tutkitusti täysjyvävilja liittyy parempaan terveyteen ja painonhallintaan. Kannattaa joskus ihan huvikseen syöttää päivän ateriat johonkin laskuriin josta näkee miten paljon kuitua on ravinnosta saanut. On yllättävän vaikeaa saada ravinnosta ilman täysjyväleipää yli 25 g kuitua päivässä. Kuidut ovat tärkeitä esim suolistoflooran kannalta, toki niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia.

Kerrotko niistä tutkimuksista. Olethan tutustunut niihin.

Niitä on vaikka miten paljon. Löydöt varmaankin itsekin ihan googlaamalla.

Tässä yksi esimerkki, voin etsiä lisääkin

https://yle.fi/uutiset/3-9048152

Korrelaatiosta ei seuraa kausaliteetti. Ravitsemustutkimukset ovat aina yhtä epämääräisiä, eipä niihin kannata niin kovin luottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ihan tutkitusti täysjyvävilja liittyy parempaan terveyteen ja painonhallintaan. Kannattaa joskus ihan huvikseen syöttää päivän ateriat johonkin laskuriin josta näkee miten paljon kuitua on ravinnosta saanut. On yllättävän vaikeaa saada ravinnosta ilman täysjyväleipää yli 25 g kuitua päivässä. Kuidut ovat tärkeitä esim suolistoflooran kannalta, toki niillä on paljon muitakin terveysvaikutuksia.

Kerrotko niistä tutkimuksista. Olethan tutustunut niihin.

Niitä on vaikka miten paljon. Löydöt varmaankin itsekin ihan googlaamalla.

Tässä yksi esimerkki, voin etsiä lisääkin

https://yle.fi/uutiset/3-9048152

Uutisartikkeli ei ole tutkimus.

Kunnon oululaisen jälkiuunileipä on kyllä niin hyvää ja terveellistä ravintoa kuin olla saattaa. Kukaan ei saa minua luopumaan siitä sen takia, että se on "hiilihydraatteja".