Lue keskustelun säännöt.
Ketoilun aloittaminen ja jatkuva nälkä
13.04.2021 |
Onko täällä muita ketoilijoita?
Olen nyt vasta muutaman päivän noudattanut ketogeenistä ruokavaliota ja tehnyt ketoruokia mm yhden kirjan ohjeiden mukaan. Mutta mulla on vähän väliä ihan hirveä nälkä vaikka olisin syönyt reilusti isomman annoksen kuin mitä em kirjassa yhdelle hengelle on määritelty. Ja vaikka söisin välipalaksi manteleita, avokadoa, juustoa ym rasvaista.
Olen kuullut, että ketoillessa on paljon harvemmin nälkä kuin normiruokavaliolla ja rasva tekee kylläiseksi. En tietenkään vielä ketoosissa ole, mutta mietin, että kuuluuko tän aloituksen olla oikeasti näin vaikeeta? Ei mulla ennen tällaista pohjatonta nälkää ole ollut...
Kommentit (72)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
Ketoillessa opetellaan pois niistä ns. huonoista tavoista, esim välipalojen napostelu, herkuttelu, jne.
Montako kertaa ap on tullut leivottua korvikkeita? Leivonnaisia, leipää, jälkiruokia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
Aika harva varmaan pystyy 24/7 ketoiluun? Kai näiden kevennysten tarkoitus on oppia uusi ja kenties terveellisempi ruokarytmi ja -valio joka kestää myös tuollaisen kevyen välipalailun. Kannattaa kuunnella myös omaa oloaan eikä vain öyhöttää rintarottignlla ilman että antaisi järkevää apua kysyvälle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
En tiennyt tätä. Onko niistä siis ihan jotain haittaa?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palataan asiaan parin kuukauden päästä.
Toivottavasti jo vähän aiemmin :D
Ap
Hätähousu. Et tule kestämään sitä kahta kuukautta. Parin viikon päästä tulet kertomaan kuinka ketoilu ei sovi sinulle.
hmm.. tietämättä tismalleen mitä syöt nin tarkkaile sitä että saat riittävästi proteiinia MUTTA myös että rehuosaston on kondiksessa. Ja muista juoda vettä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
Aika harva varmaan pystyy 24/7 ketoiluun? Kai näiden kevennysten tarkoitus on oppia uusi ja kenties terveellisempi ruokarytmi ja -valio joka kestää myös tuollaisen kevyen välipalailun. Kannattaa kuunnella myös omaa oloaan eikä vain öyhöttää rintarottignlla ilman että antaisi järkevää apua kysyvälle.
Minusta on ihan järkevää apua kertoa, miten ketoilu tehdään, jos ap ei sitä oikein hallitse. Hän haluaa apua ketoiluun eikä siihen kuulu välipalat. Miksi antaisimme vääriä ohjeita ap:n mieliksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
Ketoillessa opetellaan pois niistä ns. huonoista tavoista, esim välipalojen napostelu, herkuttelu, jne.
Montako kertaa ap on tullut leivottua korvikkeita? Leivonnaisia, leipää, jälkiruokia?
En ole leiponut kertaakaan mitään korvikkeita tms. En välitä muutenkaan leivoksista tai jälkiruoista. Välipaloilla tarkoitin itse esim pähkinöitä, avokadoa, keitettyä kananmunaa jne.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
En tiennyt tätä. Onko niistä siis ihan jotain haittaa?
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
En tiennyt tätä. Onko niistä siis ihan jotain haittaa?
Ap
Vaikuttaa verensokeriin ja insuliiniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
hmm.. tietämättä tismalleen mitä syöt nin tarkkaile sitä että saat riittävästi proteiinia MUTTA myös että rehuosaston on kondiksessa. Ja muista juoda vettä!
Vettä olen kyllä juonut, ja päivittäin ottanut eloektrolyyttijauhetta, koska natriumarvot on ihan ala-rajoilla jo valmiiksi. Proteiinia tulee myös syötyä ja se on ollutkin sellainen, että sen kanssa on pitänyt olla tarkkana, ettei tule liikaakin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
En tiennyt tätä. Onko niistä siis ihan jotain haittaa?
Ap
Kiitos tästä. Pitää ruveta juomaan tuota rasvakahvia enemmänkin nälän yllättäessä. Tai rasvatee voisi ajaa saman asian.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
Aika harva varmaan pystyy 24/7 ketoiluun? Kai näiden kevennysten tarkoitus on oppia uusi ja kenties terveellisempi ruokarytmi ja -valio joka kestää myös tuollaisen kevyen välipalailun. Kannattaa kuunnella myös omaa oloaan eikä vain öyhöttää rintarottignlla ilman että antaisi järkevää apua kysyvälle.
Minusta on ihan järkevää apua kertoa, miten ketoilu tehdään, jos ap ei sitä oikein hallitse. Hän haluaa apua ketoiluun eikä siihen kuulu välipalat. Miksi antaisimme vääriä ohjeita ap:n mieliksi?
Ja jatkona että miksi et sitten anna sitä yhtä ja ainoaa oikeaa ruokavalio-ohjetta jonka kai vain sinä tiedät?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
En tiennyt tätä. Onko niistä siis ihan jotain haittaa?
ApVaikuttaa verensokeriin ja insuliiniin.
No niinpä tietysti. En ollut ajatellut asiaa tältä kannalta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
hmm.. tietämättä tismalleen mitä syöt nin tarkkaile sitä että saat riittävästi proteiinia MUTTA myös että rehuosaston on kondiksessa. Ja muista juoda vettä!
Vettä olen kyllä juonut, ja päivittäin ottanut eloektrolyyttijauhetta, koska natriumarvot on ihan ala-rajoilla jo valmiiksi. Proteiinia tulee myös syötyä ja se on ollutkin sellainen, että sen kanssa on pitänyt olla tarkkana, ettei tule liikaakin.
Ap
Keto ruokavaliossa tuon on varmaan hyvä lisä. Suolan eli natriumin puutteeseen törmää aika moni, kun kokkailee kaiken itse eikä käytä eineksiä. Suolavajeen huomaa kyllä äkkiä sillä se esiintyy usien päänsärkynä tai vähän huterana olona. Tolloin pieni suolakide suuhun auttaa aika nopsaan.
Asiahan on niin että alussa se voi syötättää normaalia enemmän mutta kun keho muuttuu polttamaan rasvaa nälät vähenee. Tähän menee muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen.
Älä siis hätäile ja juo vettä
T. Ketolla 2.5vuotta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
En tiennyt tätä. Onko niistä siis ihan jotain haittaa?
ApKiitos tästä. Pitää ruveta juomaan tuota rasvakahvia enemmänkin nälän yllättäessä. Tai rasvatee voisi ajaa saman asian.
Ap
Ruokailun yhteydessä, ei välipalana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
En tiennyt tätä. Onko niistä siis ihan jotain haittaa?
ApKiitos tästä. Pitää ruveta juomaan tuota rasvakahvia enemmänkin nälän yllättäessä. Tai rasvatee voisi ajaa saman asian.
Ap
Saattais muuten olla aiheellista sinunvähän googlettaa Keto ruokavalioita netistä, kun vähän tuntuu että se sinun kirjasi on aika suuntaa-antavaa laatua. Keto ohjeita nimittäin on vaikka ja kuinka kunhan vaan etsit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koitapas tätä aamu/välipalaa. Sekoita kannelliseen säilytysrasiaan 6rkl chian siemeniä kookomaitopurkilliseen ja loraus sitrustiivistettä mausteeksi. Anna seistä jääkaapissa yön yli ja siitä saat kätsästi "hiukopalan" kolmeen eri ateriaan ja varsinkin noihin alun nälkäkohtauksiin. On toiminut ainakin minulla. Makrojen määrää en muista mutta ne voit varmaan laskea jollain laskurilla.
Ketoillessa ei syödä mitään välipaloja.
Aika harva varmaan pystyy 24/7 ketoiluun? Kai näiden kevennysten tarkoitus on oppia uusi ja kenties terveellisempi ruokarytmi ja -valio joka kestää myös tuollaisen kevyen välipalailun. Kannattaa kuunnella myös omaa oloaan eikä vain öyhöttää rintarottignlla ilman että antaisi järkevää apua kysyvälle.
Minusta on ihan järkevää apua kertoa, miten ketoilu tehdään, jos ap ei sitä oikein hallitse. Hän haluaa apua ketoiluun eikä siihen kuulu välipalat. Miksi antaisimme vääriä ohjeita ap:n mieliksi?
Ja jatkona että miksi et sitten anna sitä yhtä ja ainoaa oikeaa ruokavalio-ohjetta jonka kai vain sinä tiedät?
Mitä mahdat tarkoittaa tällä postauksella? Tämä ketju käsittelee keto-ruokavaliota.
Eihän hydraatit mitään haittaa, täysjyvää naamaan vaan.
No sitähän tässä itsekin ihmettelen, että miten voi olla mahdollista... Enkä edes tee mitään kovin fyysistä työtä. Toki tulee sitten muuten liikuttua monta kertaa viikossa.
Ap