Lue keskustelun säännöt.
Kuinka viisikymppisen naiset verenpaineen ja ylipainon saa kuntoon?
06.04.2021 |
Koronavuosi ja etätyöt aikaansaavat ongelman. Tulee herkuteltua ja tehtyä puolison kanssa parempaa ruokaa ja nyt vuosikontrollissa kaikki arvot ovat tapissa.
Painoa 20 kiloa liikaa. Veren kokonaiskolesteroli 7. Verenpaine 150/80.
Kommentit (57)
Ala kutsumaan herkuttelua oikeammalla termillä eli p..kan syömisellä. Saat itsesi oikeaan mielentilaan muutoksia ajatellen. Sitten ajattelet kirjoittamasi viestin uusiksi niin eiköhän sinulle selviä mitä pitää tehdä.
Nimim. Kymmenen kiloa pois viidessä kuukaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä lääkäri sanoi? Saitko mitään ohjeita? Olisi ainakin pitänyt saada, ja varmaan lääkkeet samantien.
Verenpaine laskee kun paino laskee, kolesteroli saattaa tehdä samoin.
Suosittelen Nutrilett- kuuria. Toimii, jos olet päättänyt pudottaa ylimääräiset kilot ennen kesää. Täysnutrausta 2 kk, jossa ketoosi polttaa rasvan tehokkaasti.
Pätkäpaasto.
Virgino kylmäpuristettu (mieluiten luomu) rypsiöljy auttaa laskemaan sekä kolesterolia että verenpainetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän alapaineesi ole edes kummoinen. Tee kotimittauksia aamuin illoin, ne kertovat todelliset arvosi (suositus alle 140/90). Lue mittaustekniikasta myös. Halvimman mittarin voi saada 30e:lla. Rannemittari on yhtä tyhjän kanssa.
Kaikki suositusten mukainen ruokavalio ja liikunta auttaa. Eli 2,5h liikuntaa viikossa lajeja vaihdellen, 4-5 ateriaa päivässä (en tarkoita lämmintä), 500g kasviksia/marjoja/hedelmiä. Suola minimiin, ei kokonaan pois että saat jodia. Margariini 60% (isompi prosentti parempi koska kertoo kasvirasvojen määrästä), stressin hallinta ja viimeisenä keinona geenien totaalinen vaihtaminen, koska sukurasite vaikuttaa paljon. Ei ihmediettejä vaan pysyviä, pieniä muutoksia, tupakoinnin vähentäminen jos poltat tai lopettaminen mm. Reseptilääkkeillä, kofeiinin ja alkon vähentäminen jos runsasta, sekä myös muiden sairauksien hoito ja tarkastus, ettei ole vaikka sepelvaltimotautia, hyperkolesterolemiaa, diabetestä taustalla ylläpitämässä verenpainetta. Lisäksi muu säännöllisyys mm unessa, kultainen sääntö: kohtuus kaikessa. Erilaiset sovellukset avuksi, Keventäjistä olen kuullut paljon hyvää palautetta. Myös erilaiset kauppalistasovellukset auttavat hahmottamaan omaa ostoskulttuuriaan. Sydänmerkkituotteet, laihduttajien reseptikirjat/blogit, raakakakut, smoothiet, kaikkien mahdollisten vaihto jääkaapista siihen astetta kevyempään, esim 15% ruokakerma 9%.
Motivoit itseäsi vaikka lehtitilauksella, hieronnalla, rahalla, uudella ostoksella, vaatteella kun vanhat pienenee. Osta vaaka, jossa käyt aamuisin ja mittanauha vy:stä varten. Tsemppaat itseäsi, haluathan nauttia elämästä pitkään!
Vierailija kirjoitti:
Eihän alapaineesi ole edes kummoinen. Tee kotimittauksia aamuin illoin, ne kertovat todelliset arvosi (suositus alle 140/90). Lue mittaustekniikasta myös. Halvimman mittarin voi saada 30e:lla. Rannemittari on yhtä tyhjän kanssa.
Kaikki suositusten mukainen ruokavalio ja liikunta auttaa. Eli 2,5h liikuntaa viikossa lajeja vaihdellen, 4-5 ateriaa päivässä (en tarkoita lämmintä), 500g kasviksia/marjoja/hedelmiä. Suola minimiin, ei kokonaan pois että saat jodia. Margariini 60% (isompi prosentti parempi koska kertoo kasvirasvojen määrästä), stressin hallinta ja viimeisenä keinona geenien totaalinen vaihtaminen, koska sukurasite vaikuttaa paljon. Ei ihmediettejä vaan pysyviä, pieniä muutoksia, tupakoinnin vähentäminen jos poltat tai lopettaminen mm. Reseptilääkkeillä, kofeiinin ja alkon vähentäminen jos runsasta, sekä myös muiden sairauksien hoito ja tarkastus, ettei ole vaikka sepelvaltimotautia, hyperkolesterolemiaa, diabetestä taustalla ylläpitämässä verenpainetta. Lisäksi muu säännöllisyys mm unessa, kultainen sääntö: kohtuus kaikessa. Erilaiset sovellukset avuksi, Keventäjistä olen kuullut paljon hyvää palautetta. Myös erilaiset kauppalistasovellukset auttavat hahmottamaan omaa ostoskulttuuriaan. Sydänmerkkituotteet, laihduttajien reseptikirjat/blogit, raakakakut, smoothiet, kaikkien mahdollisten vaihto jääkaapista siihen astetta kevyempään, esim 15% ruokakerma 9%.
Motivoit itseäsi vaikka lehtitilauksella, hieronnalla, rahalla, uudella ostoksella, vaatteella kun vanhat pienenee. Osta vaaka, jossa käyt aamuisin ja mittanauha vy:stä varten. Tsemppaat itseäsi, haluathan nauttia elämästä pitkään!
En huomannut tuota kolesterolia, pahoittelut:'D. Siihen auttaa mm Benecolit, Becelit, on muitakin kuin se margariini. Muista että jos muilla taloudessa ei korkeaa koleterolia, ei heille niitä suositella silloin. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Verenpaineeseen lääkitys heti, jos se on todella koholla eikä vaan pompsahtanut sen valkotakin aiheuttaman jännityksen takia. Kun paino laskee niin sitten on mahdollista ettei enää tarvita lääkkeitä. Mutta viisikymppisenä ja vanhetessa siitä eteenpäin verenpaine nousee joka tapauksessa meillä useimmilla jonkin verran. Se on ihan normaalia. Kunhan verenpaine on hyvin kontrollissa lääkkeillä, se ei ole sinänsä ongelma.
Painonhallintaan syömisen määrän hallinta on tärkeää. Kokeile ensin vaikka kuukausi että syöt edelleenkin sellaista mistä pidät mutta vain ruoka-aikoina ja kolmannesta pienemmillä annoksilla. Eikä santsilautasia! Kannattaa myös pitää pieni määrä herkkuja ruokavaliossaan vaikkapa jälkiruokana niin ei tule kiusauksia ja ahmimiskohtauksia. 20 kiloa on vielä sen verran maltillinen painonpudotus että se onnistuu hitaasti laihduttaenkin noin vuodessa, eikä tarvitse rääkätä itseään. Ensi vuonna tähän aikaan saattaisit jo olla entisissä mitoissasi.
Puhun kokemuksesta. Painonpudotus on ollut aika helppoa koska olen käytännössä tehnyt vain pienen syömistaparemontin. Syön edelleenkin herkkuja, mutta pienen määrän päivittäin. Nyt myös liikun enemmän koska painon ensin pudottua liikkuminen ei ole enää työlästä, nyt siitä taas nauttii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sekä vaatteella kun vanhat ovat isoja* korjaus:'D Kylläpäs nyt olen huonosti keskittynyt 😂
Vierailija kirjoitti:
Eipä siinä muuta kuin syöt terveellisemmin ja käyt joka päivä kävelyllä.
Ulkona on liukasta ja teemme joka päivä terveellistä kotiruokaa. Valmisruokia en ole ostanut tänä vuonna ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anteeksi tuo typo alussa. En voi ryhtyä pussi- tai ketodieetille, koska meillä tehdään kahdelle ihmiselle samat ruoat. Sen vuoksi ruoan pitää olla kotiruokaa kun olemme nyt etätöissä. Olisi omituista jos kahdella yhdessä asuvalla aikuisella olisivat eri ruoat.
Pelkään todella paljon liukastumista ja kaatumista. Olen liukastunut kerran niin, että selkä oli puoli vuotta kipeänä sen jälkeen. Nyt ei ole muita liikuntalajeja tarjolla koronan vuoksi.
Sain sekä verenpaineeseen että kolesteroliin lääkityksen. Siitä huolimatta verenpaine ei ole ostamani kotimittarin mukaan pudonnut. Painokaan ei laske vaikka syön vähemmän kuin aikaisemmin.
Tämä vaikuttaa toivottomalta!
Sen lisäksi on vielä pinna kireällä koko ajan. Olen sortunut huutamaan työkavereilleni ja työnantajalleni puhelimessa ja Teamsissa kokoustaessa. Onko mitään luontaistuotetta, joka auttaisi rauhoittumaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eihän alapaineesi ole edes kummoinen. Tee kotimittauksia aamuin illoin, ne kertovat todelliset arvosi (suositus alle 140/90). Lue mittaustekniikasta myös. Halvimman mittarin voi saada 30e:lla. Rannemittari on yhtä tyhjän kanssa.
Kaikki suositusten mukainen ruokavalio ja liikunta auttaa. Eli 2,5h liikuntaa viikossa lajeja vaihdellen, 4-5 ateriaa päivässä (en tarkoita lämmintä), 500g kasviksia/marjoja/hedelmiä. Suola minimiin, ei kokonaan pois että saat jodia. Margariini 60% (isompi prosentti parempi koska kertoo kasvirasvojen määrästä), stressin hallinta ja viimeisenä keinona geenien totaalinen vaihtaminen, koska sukurasite vaikuttaa paljon. Ei ihmediettejä vaan pysyviä, pieniä muutoksia, tupakoinnin vähentäminen jos poltat tai lopettaminen mm. Reseptilääkkeillä, kofeiinin ja alkon vähentäminen jos runsasta, sekä myös muiden sairauksien hoito ja tarkastus, ettei ole vaikka sepelvaltimotautia, hyperkolesterolemiaa, diabetestä taustalla ylläpitämässä verenpainetta. Lisäksi muu säännöllisyys mm unessa, kultainen sääntö: kohtuus kaikessa. Erilaiset sovellukset avuksi, Keventäjistä olen kuullut paljon hyvää palautetta. Myös erilaiset kauppalistasovellukset auttavat hahmottamaan omaa ostoskulttuuriaan. Sydänmerkkituotteet, laihduttajien reseptikirjat/blogit, raakakakut, smoothiet, kaikkien mahdollisten vaihto jääkaapista siihen astetta kevyempään, esim 15% ruokakerma 9%.
Motivoit itseäsi vaikka lehtitilauksella, hieronnalla, rahalla, uudella ostoksella, vaatteella kun vanhat pienenee. Osta vaaka, jossa käyt aamuisin ja mittanauha vy:stä varten. Tsemppaat itseäsi, haluathan nauttia elämästä pitkään!
Mistä olet löytänyt vähäkalorisen raakakakun ohjeen!!??? Mun näkemissä ohjeissa on ollut enemmän kaloreita, kuin normaalikakuissa. Kaupan smoothiet on täynnä sokeria. Smoothie on tehtävä itse ilman sokeria/makeutusta, että se olisi terveellinen.
Vierailija kirjoitti:
Sen lisäksi on vielä pinna kireällä koko ajan. Olen sortunut huutamaan työkavereilleni ja työnantajalleni puhelimessa ja Teamsissa kokoustaessa. Onko mitään luontaistuotetta, joka auttaisi rauhoittumaan?
Vaihdevuodet? Käy gynellä ja juttele oireistasi. Gyne mittaa hormonitason. Verenpaine sulla ei ole kovin paha. Alapaine suorastaan hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eipä siinä muuta kuin syöt terveellisemmin ja käyt joka päivä kävelyllä.
Ulkona on liukasta ja teemme joka päivä terveellistä kotiruokaa. Valmisruokia en ole ostanut tänä vuonna ollenkaan.
Onko tämä taas joku provo, kun yorppaat kaikki järkevätkin ehdotukset? Osta kävelysauvat ja kitka/piikkikengät. Lihastreeni ja tasapainotreeni saa sut tuntemaan olosi varmemmaksi. Olen 55 eikä mulla ole noita ongelmia, joten iästä ongelmasi ei johdu.
Benecol tuorejuusto , valkosipuli on taivaallisen hyvää. Mulla on tippunut alkuvuodesta paino 6 kg , kolesterolit ennen 6 nyt 1,8 , verenpaine ennen 220/160 nyt 135/90 apuna lääkkeet ( 3 verenpaineeseen ja 1 kolesteroliin), laihdutus.
Haluatko oikeasti tervehtyä vai ainoastaan sääliä?
Ongelmasi näyttäisivät olevan vahvasti pään sisällä, mistä stressisi ja vinoutuneet ajatukset ovat saaneet alkunsa?
Pelkäät liukastumista, hanki liukuesteet? Vai onko ulkoilun esteenä kuitenkin ennemmin ahdistus?
Taloudessa ei voida syödä kahta eri ruokaa? Onko miehesi paino kunnossa ja arvot optimaaliset vaikka syötte samaa? Jos on niin eri ruokien syömisen sijasta toinen teistä voi saada kuitenkin diabeteksen ja veritulpan ja siinä ei ole mitään kiusallista, vaan eri ruokien syömisessä olisi?
Syötte terveellistä kotiruokaa mutta terveytesi on pohjamudissa? Kumpi on totta?
Mitä tämä terveellinen kotiruoka on? Ei se että ostat suonet tukkivaa ruokaa kaupasta ja kannat sen kotiin tee ruoasta terveellistä.
Tiedät itsekin sanojesi mukaan että tilanne on mennyt tuohon pisteeseen vuoden sisään kun olette siirtyneet syömään tuota terveellisenä pitämääsi ruokaa kotiin. Mikä estää muuttamasta aineksia jotka hankit kaupasta?
Alat tekee ihanaa ruokaa, mutta lisäät itsellesi paljon kasviksia ja jätät ne annoskoot pienemmiksi. Opettelet tekemään herkullista ruokaa, joka on täyttävää ja jossa ei ole sinulle liikaa kaloreita.
Eipä siinä muuta kuin syöt terveellisemmin ja käyt joka päivä kävelyllä.