Lue keskustelun säännöt.
Ehdotuksia vähähiilihydraattisen ruokavalion kasaamiseen?
03.04.2021 |
Mistä saa riittävästi esimerkiksi kuitua jos haluaa mahdollisimman vähän hiilareita?
Kommentit (28)
Ja mukaan ns. hyviä rasvoja eli ainakin tasokasta oliiviöljyä ja kalanmaksaöljyjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Chiasieniä saa nykyään jo joka kaupasta, jos kuitu huolettaa
https://kuntoplus.fi/terveellisia-resepteja/chia-siemenet-pikkuruiset-t…
Vierailija kirjoitti:
Monet pistää ketoosin tai vähähiilihydraattisen pilalle syömällä liikaa proteiineja. Jossain oli suositus että lihasta proteiinia noin 250 g/vrk.
Miksi ketoosi/vhh menee "pilalle" syömällä liikaa proteiineja?
Proteiinin verensokeria nostava vaikutus (siis niin paljon, että ketoosi katkeaa) on kumottu tieteellisissä tutkimuksissa, eikä tämä väite siis pidä paikkaansa. Vhh:ssa muutenkaan ei yleensä olla ketoosissa, niin vielä vähemmän ymmärrän sun pointtia tässä.
"One of the biggest concerns with a high protein diet is that the amino acids in protein get converted to glucose via gluconeogenesis. In fact, well-conducted physiological studies show that protein is not a meaningful contributor to blood glucose either in healthy people or people with type 2 diabetes.
Even a meal with 50 grams of protein didn’t cause a significant increase in blood sugar.
In one of his presentations, Dr. Ben Bikman proposed that your body’s ability to regulate blood sugar and insulin after you eat protein is influenced mainly by your carb intake, as well as how metabolically healthy you are.
Overall, he’s observed that those who eat keto or very low carb aren’t affected by high protein intake the way people on high-carb diets are. Therefore, although protein triggers a glucose and insulin response, this is unlikely to be a clinical concern for most people."
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23274906/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11238483/
On eri asia, pajonko proteiineja kannattaa ylipäänsä syödä, mikä on optimaalinen määrä kenellekin, mutta että liikaa proteiineja syömällä keto/vhh menisi jotenkin pilalle... aikamoista soopaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monet pistää ketoosin tai vähähiilihydraattisen pilalle syömällä liikaa proteiineja. Jossain oli suositus että lihasta proteiinia noin 250 g/vrk.
Miksi ketoosi/vhh menee "pilalle" syömällä liikaa proteiineja?
Proteiinin verensokeria nostava vaikutus (siis niin paljon, että ketoosi katkeaa) on kumottu tieteellisissä tutkimuksissa, eikä tämä väite siis pidä paikkaansa. Vhh:ssa muutenkaan ei yleensä olla ketoosissa, niin vielä vähemmän ymmärrän sun pointtia tässä.
"One of the biggest concerns with a high protein diet is that the amino acids in protein get converted to glucose via gluconeogenesis. In fact, well-conducted physiological studies show that protein is not a meaningful contributor to blood glucose either in healthy people or people with type 2 diabetes.
Even a meal with 50 grams of protein didn’t cause a significant increase in blood sugar.
In one of his presentations, Dr. Ben Bikman proposed that your body’s ability to regulate blood sugar and insulin after you eat protein is influenced mainly by your carb intake, as well as how metabolically healthy you are.
Overall, he’s observed that those who eat keto or very low carb aren’t affected by high protein intake the way people on high-carb diets are. Therefore, although protein triggers a glucose and insulin response, this is unlikely to be a clinical concern for most people."
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23274906/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11238483/
On eri asia, pajonko proteiineja kannattaa ylipäänsä syödä, mikä on optimaalinen määrä kenellekin, mutta että liikaa proteiineja syömällä keto/vhh menisi jotenkin pilalle... aikamoista soopaa.
Taitaa olla koulukuntaeroja, esimerkiksi Heikkilä....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasviksia, proteiinia ja hyviä rasvoja. Ei mitään uppopaistettuja voipalloja. Esim. Kasvisalaatti lohella on hyvä.
Kiitos hyvistä vinkeistä. Pitänee alkaa opetella käyttämään parsaa ja kukkakaalia kun niitä ei ole tullut koskaan käytettyä oikein mihinkään.