Muotoileeko juoksu kehoa ilman erillistä lihastreeniä

Up

Juoksu ei yksin pyöristä pakaroita. Etkö ole katsonut telkkarista kun kaikki pitkänmatkan nylkythän on perseettömiä luujalkoja.

Ei. Susta tulee riutunu laiha läski

Joo ei tule eikä voima kehity jaloissa. Tulee vaan riutuneen näköiseksi.

Juoksijoilla on ruma kroppa. Hyi.

Hyi, ehdottomasti punttitreeniä lisäksi

Kyllä peppu kohoaa juoksun vaikutuksesta. Parasta on kuitenkin yhdistellä eri treenimuotoja ja lisätä tehoja kunnon noustessa. 

Kato maratoonareita, kukaan ei kehu niitten kroppia

No voi kun tulisikin ”riutuneen” näköiseksi. Vuosia lenkkeillyt aktiivisesti eikä riutumisesta tietoakaan. Toisaalta tiedä sitten, millainen lihapulla olisin ilman lenkkeilyharrastusta.

Jaloissa näkyy, reisissä erityisesti. Mutta ei se kovin paljon muotoile, ruokavaliolla on paljon suurempi osa. Riippuu toki siitäkin millaisia juoksutreenejä tekee, esim. porrastreeni tai ylämäkijuoksu saattaa hyvinkin viedä viestiä sinne persuuksiin.

kyllä juoksijat 400m asti aika lihaksikkaita ovat.

Vierailija kirjoitti:

Kato maratoonareita, kukaan ei kehu niitten kroppia

Voi Jeesus mikä uuvatti. Katso sinä pikajuoksijoita. Yhtä validi kommentti.

Miulle tuli cardashian tyyppinen kroppa, ei ihan niin jytky perä. Vaihtelevassa maastossa ja vähän muutakin lajia niin hyvä siitä tulee.

Pikajuoksijoilla on lihaksikkaat kropat,pitkän matkalaiset on riutuneita,muodottomia

Eiköhän sekin vaikuta miten/missä juoksee.

Itse pidän vain kuntoa yllä, en hae mitään "kroppaa", mutta ainakin juoksumatolla tuntee eri kohdissa pakaroita jos kävelee ns. tasaisella vs. kallistaa juoksumaton "ylämäeksi".

Pikajuoksijat treenaa lihaskuntoa varmaan yhtä paljon kuin juoksuakin. Niillä on oltava ihan järjetön lihaskunto että saa sen räjähtävän voiman siihen lähtöön. En usko että ap treenaa satasen aitoihin..

Ehdottomasti kannattaa aloittaa juoksuharrastus, etenkin jos (tässä vaiheessa) pääasiallinen tavoite on painonpudotus. Tietysti myös lihaskunnosta on hyvä pitää huolta, mutta ihan vaikka kerran viikkoon lenkin yhteydessä tehtävät lankkupidot, muutamat kyykkäilyt ja punnertelut ovat ihan hyvä alku. Ei se lihas salillakaan ilmesty yhtäkkiä tyhjästä, ja jos on yhtään ylimääräistä rasvaa kehossa, niin eivät ne lihakset sieltä ihan heti näy ulos. 

Juoksu ei muokkaa vartaloa mihinkään fitness-lookiin toki, mutta itse olen havainnut sen lisäävän jotain yleistä jäntevyyttä/vaikuttavan ryhtiin ja olemukseen positiivisesti. Kestävyysliikunta myöskin kuluttaa kaloreita, ja juoksukunnon kasvaessa sitä ylimääräistä kehoon varastoitunutta energiaa pääsee ihan kunnolla polttamaan. Tämä ei tietenkään usein onnistu ihan harrastuksen alkuvaiheessa, mutta yllättävän nopeasti se juoksukunto alkaa kehittyä oikealla harjoitusohjelmalla, ja sitten kun kunto on sillä asteella että matalasykkeistä, kevyttä hölkkää jaksaa painaa menemään 2h putkeen, niin kyllä siinä vaan palaa kaloreita. Pitkillä lenkeillä se on se rasva-aineenvaihdunta mikä aktivoituu, eli eli, kirjaimellisesti lähtee kropasta löysää. Toki vaatii oikean ruokavalion tuekseen, ettei tule syötyä kaikkea takaisin. Mutta minulla ainakin on pitkänkin lenkin jälkeen lähinnä "norminälkä", eli ihan tavallisen kokoinen esim lounas riittää ajamaan nälän tiehensä, vaikka olisikin juuri kuluttanut vaikkapa 1200kcal.

Vierailija kirjoitti:

Pikajuoksijoilla on lihaksikkaat kropat,pitkän matkalaiset on riutuneita,muodottomia

Vahva mutu, että pikajuoksijat ovat punttitreeniäkin tehneet. Juoksu muokkaa kehoa, mutta paremmin saat kehoasi muokattua kun yhdistät lihastreeniä juoksun kaveriksi. Tekee myös hyvää sille juoksulle.

Mitä enemmän juokset sitä enemmän alat muistuttaa ajokoiraa.

Riippuu ruumiinrakenteestasi. Jos on luonnostaan pyöreät reidet, ei ne tikuiksi muutu juoksemalla. Kyllä juoksu kiinteyttää eli vaikuttaa kehonkoostumukseen.