Muotoileeko juoksu kehoa ilman erillistä lihastreeniä

Vierailija kirjoitti:

Kyllä peppu kohoaa juoksun vaikutuksesta. Parasta on kuitenkin yhdistellä eri treenimuotoja ja lisätä tehoja kunnon noustessa. 

Ei kohoa. Voit katsoa vaikka joka ikistä juoksijaa jotka ei treenaa salilla lisäksi. Lättäperseisiä ja näyttävät kuivatulle lihalle. Jos haluaa näyttää keskitysleirivangille niin juoksu on siihen passeli laji.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kato maratoonareita, kukaan ei kehu niitten kroppia

Voi Jeesus mikä uuvatti. Katso sinä pikajuoksijoita. Yhtä validi kommentti.

Pikajuoksijat treenaa salilla suurimman osan aikaa. Kyykkäävät ja tekevät painojen kanssa hyppyjä ja räjähtäviä lähtöjä. Se kroppa ei todellakaan tule juoksemalla vaan kuntosaliharjoituksilla.

Jos on tavoitteena pyöreä peppu ja lihaksikkaat reidet niin tasaisella maalla juoksu on väärä laji. Mutta se kehittää kuitenkin kuntoa ja hapenottokykyä, älä jätä harrastamatta.

Jos et halua tehdä erillistä lihastreeniä niin käy kävelemässä mäkisessä maastossa, välillä vaikka 10 kilon painoliivin kanssa, saat voimaa reisiin ja pakaroihin. Portaissa saa myös hyvän treenin. Muista myös lämmittely ja venyttely ettet saa vammoja.

Miettiikö joku aikuinen oikeasti tällaisia liikuntaharrastusta aloittaessa? Muut sitten antaa asiantuntijaneuvoja, että mistä lajista tulee minkäkin muotoinen pylly. Teinä pyrkisin ennemmin korvienvälin kehittämiseen.

Vierailija kirjoitti:

Miettiikö joku aikuinen oikeasti tällaisia liikuntaharrastusta aloittaessa? Muut sitten antaa asiantuntijaneuvoja, että mistä lajista tulee minkäkin muotoinen pylly. Teinä pyrkisin ennemmin korvienvälin kehittämiseen.

Entä sitten vaikka ap trollaisi tai miettisi aidosti? Aihetta voi silti lähestyä ajanvietokeskusteluna olematta sen suuremmin kiinnostunut ap:sta tai hänen elämästä.

Olen juossut pitkiä lenkkejä ja muutaman puolimaratonin. Minulla juoksu muotoili ruumista siten, että takapuolesta hävisi pyöreys ja siitä tuli yhtä pötköä reisien kanssa. Pohkeet olivat kiinteät ja yläkroppa täysin voimaton.

Lopetin juoksun ja nykyään harrastan salia ja crossfitiä. Olen sekä lihaskunnon että aerobisen kunnon puolesta paremmassa kunnossa kuin koskaan.

Vierailija kirjoitti:

Ei. Susta tulee riutunu laiha läski

Jonka rinnat ja kasvot roikkuu.

Luultavasti jonkunverran. Voit ottaa loikkia ja pikajuoksupyrähdyksiä myös osaksi lenkkiä.

Jos juoksee asfaltilla tai tiellä tai tasamaalla ei jaksa edes juosta koko ajan. Metsäpoluilla jaksaa juosta koko ajan. Kyllä itselläni on kroppaan vaikuttanut, mutta ei niin näkyvästi kuin joku salitreeni. Tulee sellainen aika luonnollinen tiukka/hoikka/urheilullinen kroppa. 

Salilla käyvät ihmiset vaan vaikuttavat tosi mulkeroilta, joten välttäisin heitä samalla tavalla kuin niitä sukkahousuissaan kiitäviä pyöräilijöitä. Tämäkin keskustelu on täynnä toisten ulkonäön haukkumista. 

Juoksu on eirtyisen tehokasta liikuntaa viskeraalirasvaa vastaan ja lisäksi vahvistaa keskivartalon alueen lihaksia. Mun kokemuksen mukaan tehokkain laji kutistamaan vyötärörengasta rasvanpolton ja napakamman korsetin kautta. Jos nyt ulkonäön kautta hakee etuja, niin tuo varmaan ainakin, mutta ennenkaikkea se virkistää, tehostaa aineenvaihduntaa ja kohentaa verenkierto -ja hengityselimistön terveyttä. Salilla voi sitten käydä tekemässä niitä kyykkyjä ja lantionnostoja, joita naispuoliset näyttää siellä tekevän valtaosan ajasta. Kai silläkin jotain terveysvaikutusta haetaan(?)

Pohkeita ja etureisiä kyllä. Muihin lihaksiin joutuu hakea muodot ja voiman muualta. Heikot pakarat, takareidet ja keskivartalo on yleisimmät syyt juoksijoiden rasitusvammoihin.

Ja siis kestävyysjuoksusta puhun. Harva kuntoliikkuja taitaa pikamatkoja harrastaa.

Vierailija kirjoitti:

Pohkeita ja etureisiä kyllä. Muihin lihaksiin joutuu hakea muodot ja voiman muualta. Heikot pakarat, takareidet ja keskivartalo on yleisimmät syyt juoksijoiden rasitusvammoihin.

Ja siis kestävyysjuoksusta puhun. Harva kuntoliikkuja taitaa pikamatkoja harrastaa.

Jos pakarat ja takareidet on juoksijalla heikot, on silloin juoksutekniikassa virhe. Keskivartalon heikkoudesta en edes kommenttia ymmärrä, luulisin, ettei kommentoija ole koskaan juossut? 

Kannattaa suosia vaihtelevaa maastoa ja miettiä tekniikkaa. Aika monesti näkee sellaista jännää hipsuttelua, jossa päkiät ja pohkeet työskentelee ja muu vartalo on staattinen. Se ei ehkä rasita kroppaa kovin monipuolisesti. Jotkuthan kertoo, että niskat menee juostessa jumiin o_0

no tällä  palstalla monet kerrat jotku kirjoittaneet että on  paljon lihasta eikä läskiä koska kävelee joka viikko monta tuntia.

Kai se totta sitte.

Minulla on muhku perse ja reidet luonnon ja työn yhteisvaikutuksesta. Aloitin juoksun monen vuoden tauon jälkeen viime kesänä. Pakarat näyttävät pirteämmiltä ja vyötärö on korostunut. On tosiaan myös hyvää keskivartalotreeniä.

Ei ole pakko lähteä millekään ultramatkarääkille tai intervallihelvettiin, jos ei halua. Kunto nousee kyllä muutenkin. Vaihteleva maasto tekee hyvää kropalle ja mielelle.

Juoksussa koko keho heitetään ilmaan yhden jalan voimin yhä uudestaan ja uudestaan. Kyllä se lihaksia vahvistaa. Kaikki ei pidä salivartaloa esteettisestikään tavoiteltavana, vaan tykkää enemmän sutjakasta lookista.

Jos haluaa lihasta, ei sitä normaalilla lenkkeilyllä saa. Toisaalta, jos pitää lenkkeilystä, mitä merkitystä sillä on, saako siitä lihaksia vai ei. Kannattaa valita urheilulaji sen perusteella, mikä tuottaa nautintoa ja iloa.

Itse treenaan salilla. Haluaisin mieluummin olla juoksija ja jaksaa juosta pitkiä matkoja. Lenkkarit jalkaan vain ja metsään juoksemaan. Mutta ei, en vain sitten oikeasti tosipaikan tullen pidä siitä. Se ei myöskään fyysisesti onnistu ja menee aina sellaiseksi kivun sietämiseksi. 

Vierailija kirjoitti:

Juoksussa koko keho heitetään ilmaan yhden jalan voimin yhä uudestaan ja uudestaan. Kyllä se lihaksia vahvistaa. Kaikki ei pidä salivartaloa esteettisestikään tavoiteltavana, vaan tykkää enemmän sutjakasta lookista.

Eihän hiihtäjilläkään ole isoja lihaksia, joten en usko, että juoksukaan niitä kasvattaisi. Lihaskestävyys sen sijaan kasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pohkeita ja etureisiä kyllä. Muihin lihaksiin joutuu hakea muodot ja voiman muualta. Heikot pakarat, takareidet ja keskivartalo on yleisimmät syyt juoksijoiden rasitusvammoihin.

Ja siis kestävyysjuoksusta puhun. Harva kuntoliikkuja taitaa pikamatkoja harrastaa.

Jos pakarat ja takareidet on juoksijalla heikot, on silloin juoksutekniikassa virhe. Keskivartalon heikkoudesta en edes kommenttia ymmärrä, luulisin, ettei kommentoija ole koskaan juossut? 

Kannattaa suosia vaihtelevaa maastoa ja miettiä tekniikkaa. Aika monesti näkee sellaista jännää hipsuttelua, jossa päkiät ja pohkeet työskentelee ja muu vartalo on staattinen. Se ei ehkä rasita kroppaa kovin monipuolisesti. Jotkuthan kertoo, että niskat menee juostessa jumiin o_0

Viime vuonna juoksin 2500 kilometriä. Vaikka sitä onkin vaikea uskoa.

Takaosaston ja keskivartalon heikkous on juoksijoille tyypillistä. Yleistä tietoa, jonka lähes jokainen vähänkin juoksuharrastamiseen perehtynyt tietää. Kun katsoo lenkkeilijöitä ja monen istuvaa juoksuasentoa, niin se on juuri sitä keskivartalon heikkoutta.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu ruumiinrakenteestasi. Jos on luonnostaan pyöreät reidet, ei ne tikuiksi muutu juoksemalla. Kyllä juoksu kiinteyttää eli vaikuttaa kehonkoostumukseen.

Juuri näin, terveisin nimimerkki ”pullukkareitinen kuntomaratoonari”