Lue keskustelun säännöt.
Oon ikuisesti lättäperse. Kyykkääminen ja askelkyykyt yms. tuntuvat vain reisissä
26.03.2021 |
Oon kokeillut eri kyykkyjä ja erilaisia askelkyykkyjä, mutta ne saavat poltteen vain reisiin, pakaroissa ei tunnu miltään :(
Lantionnostot tuntuvat vähän pakaroissa, mutta ne myös tuntuvat polvissa epämukavilta.
Auttaa lättäperseistä av-mammaa. Haluaisin vähän muotoa pakaroihin.
Kommentit (51)
Sun pehva on unessa. Siksi muut lihakset kompensoivat. Se pitää herättää.
Googlaa "wake up your glutes".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvata laskia. Niin ne muutkin tekee.
Mitä väliä sillä on missä se ”tuntuu?” Oleellisinta lie lopputulos.
Vierailija kirjoitti:
Mitä väliä sillä on missä se ”tuntuu?” Oleellisinta lie lopputulos.
No lopputuloshan ei selvästi ole toivottu.
Ja siis oletko ikinä tehnyt lihastreeniä? Kyllähän kunkin liikkeen pitäisi tuntua niissä lihaksissa, mitä pyritään treenaamaan.
Miksi pitää olla iso peppu? Nätimpi pieni kuin iso pe*se.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä väliä sillä on missä se ”tuntuu?” Oleellisinta lie lopputulos.
Tuskimpa pakarat kasvaa jos reidet tekee kaiken työn?
Ja nyt en halua mennä kuntosalille. Treenivälineinä mulla on oma keho, kahvakuula ja pieni jakkara.
Vierailija kirjoitti:
YouTube on täynnä treenivideoita hanurille. Kyykyt eivät ole listalla ollenkaan.
Se puolestaan tarkoittaa että niillä treenivideoilla voi korkeintaan pyyhkiä hanuriaan. Sen treenaamiseen niistä ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Metsäpolut mäkisessä maastossa ovat ratkaisu! 10 000 askelta per päivä!
t. Ennen lättänä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä väliä sillä on missä se ”tuntuu?” Oleellisinta lie lopputulos.
Tuskimpa pakarat kasvaa jos reidet tekee kaiken työn?
Edelleen, miten tuo liittyy siihen miltä tai missä jokin ”tuntuu?”
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitää olla iso peppu? Nätimpi pieni kuin iso pe*se.
En halua isoa peppua, mutta vähän nykyistä terhakamman ja lihaksia peppuun. Vahvat pakarat ovat alaselällekin hyvä tuki.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä väliä sillä on missä se ”tuntuu?” Oleellisinta lie lopputulos.
Tuskimpa pakarat kasvaa jos reidet tekee kaiken työn?
Edelleen, miten tuo liittyy siihen miltä tai missä jokin ”tuntuu?”
Edelleen, oletko koskaan tehnyt lihastreeniä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä väliä sillä on missä se ”tuntuu?” Oleellisinta lie lopputulos.
Tuskimpa pakarat kasvaa jos reidet tekee kaiken työn?
Edelleen, miten tuo liittyy siihen miltä tai missä jokin ”tuntuu?”
Treenaanko pakaraa, jos pakarassa ei tunnu miltään? Tuskimpa treenaan.
Kyllä treenattavassa lihaksessa kuuluu rasitus tuntua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maastaveto, sekä kahdella että yhdellä jalalla. Tarpeeksi isot painot.
Askelkyykyn pitäisi kyllä tuntua etujalan pakarassa. Teet jotain väärin.
Mene nelinkontin, nosta jalka taakse koukkuun ja pumppaa siitä ylöspäin. Mikään muu ei saa liikkua eli älä päästä selkää notkolle. Lisää polvitaipeeseen painoja kun tekniikka löytyy.
Vierailija kirjoitti:
Maastaveto, sekä kahdella että yhdellä jalalla. Tarpeeksi isot painot.
Askelkyykyn pitäisi kyllä tuntua etujalan pakarassa. Teet jotain väärin.
Mene nelinkontin, nosta jalka taakse koukkuun ja pumppaa siitä ylöspäin. Mikään muu ei saa liikkua eli älä päästä selkää notkolle. Lisää polvitaipeeseen painoja kun tekniikka löytyy.
Isoilla painoilla en voi tehdä, koska en halua mennä nyt kuntosalille.
Askelkyykky tuntuu mulla eniten etujalan etureidessä. Oon koittanut vaihtaa ylävartalon asentoa suorasta linjasta noin 45 asteen nojaamiseen eteen (suoralla selällä nojaus) mutta tälläkään ei ollut vaikutusta :( turhauttaa
Vierailija kirjoitti:
Maastaveto, sekä kahdella että yhdellä jalalla. Tarpeeksi isot painot.
Ei!
Ongelma on selkeesti pakaran aktivoimisessa, jolloin ei todellakaan oteta isoja painoja ja aleta mavettaa.
Sulla voi noi askelkyykytkin alkaa tuntua oikein, kun olet saanut pakaralihakset heräämään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maastaveto, sekä kahdella että yhdellä jalalla. Tarpeeksi isot painot.
Askelkyykyn pitäisi kyllä tuntua etujalan pakarassa. Teet jotain väärin.
Mene nelinkontin, nosta jalka taakse koukkuun ja pumppaa siitä ylöspäin. Mikään muu ei saa liikkua eli älä päästä selkää notkolle. Lisää polvitaipeeseen painoja kun tekniikka löytyy.
Isoilla painoilla en voi tehdä, koska en halua mennä nyt kuntosalille.
Askelkyykky tuntuu mulla eniten etujalan etureidessä. Oon koittanut vaihtaa ylävartalon asentoa suorasta linjasta noin 45 asteen nojaamiseen eteen (suoralla selällä nojaus) mutta tälläkään ei ollut vaikutusta :( turhauttaa
No sitten teet tarpeeksi paljon toistoja, jos ei kunnon painoja ole. Osaatko ylipäätään aktivoida pakaralihaksiasi? Aloita vaikka sen opettelusta. Puristat pakaran ensin tiukaksi ja teet liikkeen vasta sitten, niin ehkä löytyy sekin lihas.
YouTube on täynnä treenivideoita hanurille. Kyykyt eivät ole listalla ollenkaan.