Kuinka paljon laihdutuksen kannalta on merkitystä sillä syökö paljon yhtenä päivänä vai tasaisesti vaikka viikon aikana?

Alapeukku vaan eikä vastausta? :D

Laihdutuksen kannalta ole eroa syökö kakkumäärän yhtenä päivänä vai jakaa tasaisesti koko viikolle. Kokonaisuus ratkaisee. Toisin sanoen, jos yhtenä päivänä repsahtaa, mutta muuten pysyy ruodussa ja koko viikon kalorimäärä pysyy kurissa ja ravintoaineiden määrät ovat hyvässä suhteessa, yhden päivän hurvittelusta ei ole hallaa laihdutukselle. Ainut ero on varmaan se, että jos kakkua mättää yhtenä päivänä paljon, tulee huono olo, jos sen jakaa koko viikolle, ei niinkään. Joitain ehkä motivoi laihduttamaan se, että yhtenä päivänä viikossa saa ottaa kevyemmin, silloin tietysti muina päivinä täytyy syödä niukemmin ja pitää huolta että saa tärkeitä ravintoaineita myös herkkupäivän osalta.

Tietysti kokopäiväisiä kakkufestejä kannattaa kaikenkaikkiaan vältellä, jos tavoitteena hoikistuminen.

Viikoittainen "cheat day" laihdutuksessa on ruokavaliotaan tarkasti seuraavien urheilijoiden juttu. Esim jos henkilön päivittäinen energiankulutus on 3900 kcal, ja hän syö 6 pvää viikossa terveellistä ruokaa 3500 kcal/vrk, ja yhtenä päivänä mitä huvittaa, mikä todennäköisesti jää joka tapauksessa alle 5000kcal, koska terveellisesti syövä ihminen ei yksinkertaisesti voi syödä enempää yhtenä päivänä, hänen viikoittainen energiansaanti jää miinukselle. Tässäkin tapauksessa laihtuminen tapahtuu siksi, että viikoittainen energiankulutus on suurempi kuin energian saanti. Cheat day - mässäily ei toimi, jos ideaalinen energiansaanti on vähäinen. Esim jos laihtumiseen tarvittava energiamäärä on 1800 kcal/pvä ja 12 600 kcal/vko, ja yhtenä päivänä herkuttelee 3500kcal edestä, loput 6 pvää pitäisi pärjätä 1516kcal/vrk.

Vierailija kirjoitti:

Laihdutuksen kannalta ole eroa syökö kakkumäärän yhtenä päivänä vai jakaa tasaisesti koko viikolle. Kokonaisuus ratkaisee. Toisin sanoen, jos yhtenä päivänä repsahtaa, mutta muuten pysyy ruodussa ja koko viikon kalorimäärä pysyy kurissa ja ravintoaineiden määrät ovat hyvässä suhteessa, yhden päivän hurvittelusta ei ole hallaa laihdutukselle. Ainut ero on varmaan se, että jos kakkua mättää yhtenä päivänä paljon, tulee huono olo, jos sen jakaa koko viikolle, ei niinkään. Joitain ehkä motivoi laihduttamaan se, että yhtenä päivänä viikossa saa ottaa kevyemmin, silloin tietysti muina päivinä täytyy syödä niukemmin ja pitää huolta että saa tärkeitä ravintoaineita myös herkkupäivän osalta.

Tietysti kokopäiväisiä kakkufestejä kannattaa kaikenkaikkiaan vältellä, jos tavoitteena hoikistuminen.

Viikoittainen "cheat day" laihdutuksessa on ruokavaliotaan tarkasti seuraavien urheilijoiden juttu. Esim jos henkilön päivittäinen energiankulutus on 3900 kcal, ja hän syö 6 pvää viikossa terveellistä ruokaa 3500 kcal/vrk, ja yhtenä päivänä mitä huvittaa, mikä todennäköisesti jää joka tapauksessa alle 5000kcal, koska terveellisesti syövä ihminen ei yksinkertaisesti voi syödä enempää yhtenä päivänä, hänen viikoittainen energiansaanti jää miinukselle. Tässäkin tapauksessa laihtuminen tapahtuu siksi, että viikoittainen energiankulutus on suurempi kuin energian saanti. Cheat day - mässäily ei toimi, jos ideaalinen energiansaanti on vähäinen. Esim jos laihtumiseen tarvittava energiamäärä on 1800 kcal/pvä ja 12 600 kcal/vko, ja yhtenä päivänä herkuttelee 3500kcal edestä, loput 6 pvää pitäisi pärjätä 1516kcal/vrk.

Hirveän pitkä selostus, mutta tieto puuttuu. Opiskele vähän elimistön toimintaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutuksen kannalta ole eroa syökö kakkumäärän yhtenä päivänä vai jakaa tasaisesti koko viikolle. Kokonaisuus ratkaisee. Toisin sanoen, jos yhtenä päivänä repsahtaa, mutta muuten pysyy ruodussa ja koko viikon kalorimäärä pysyy kurissa ja ravintoaineiden määrät ovat hyvässä suhteessa, yhden päivän hurvittelusta ei ole hallaa laihdutukselle. Ainut ero on varmaan se, että jos kakkua mättää yhtenä päivänä paljon, tulee huono olo, jos sen jakaa koko viikolle, ei niinkään. Joitain ehkä motivoi laihduttamaan se, että yhtenä päivänä viikossa saa ottaa kevyemmin, silloin tietysti muina päivinä täytyy syödä niukemmin ja pitää huolta että saa tärkeitä ravintoaineita myös herkkupäivän osalta.

Tietysti kokopäiväisiä kakkufestejä kannattaa kaikenkaikkiaan vältellä, jos tavoitteena hoikistuminen.

Viikoittainen "cheat day" laihdutuksessa on ruokavaliotaan tarkasti seuraavien urheilijoiden juttu. Esim jos henkilön päivittäinen energiankulutus on 3900 kcal, ja hän syö 6 pvää viikossa terveellistä ruokaa 3500 kcal/vrk, ja yhtenä päivänä mitä huvittaa, mikä todennäköisesti jää joka tapauksessa alle 5000kcal, koska terveellisesti syövä ihminen ei yksinkertaisesti voi syödä enempää yhtenä päivänä, hänen viikoittainen energiansaanti jää miinukselle. Tässäkin tapauksessa laihtuminen tapahtuu siksi, että viikoittainen energiankulutus on suurempi kuin energian saanti. Cheat day - mässäily ei toimi, jos ideaalinen energiansaanti on vähäinen. Esim jos laihtumiseen tarvittava energiamäärä on 1800 kcal/pvä ja 12 600 kcal/vko, ja yhtenä päivänä herkuttelee 3500kcal edestä, loput 6 pvää pitäisi pärjätä 1516kcal/vrk.

Hirveän pitkä selostus, mutta tieto puuttuu. Opiskele vähän elimistön toimintaa.

Korjaisitko missä olen väärässä. Arvostaisin.