Kun paino ei tipu, mitä muuttaa?

Syöt liikaa,lasket ruuat väärin. huijjaat itseäsi

Syöt liikaa eikä aerobista liikuntaa tarpeeksi. Eli power walking esimerkiksi. Tai cross trainer

Mitäs jos kokeilet ihan sen ohjelman mukaan. Ei enempää eikä vähempää.

Siideri ja sipsit pois sekä reilusti lisää liikuntaa.

Oletko kokeillut laskea niitä syömiksi ja kuluttamiasi kaloreita? Niistä näet, onko kyse aineenvaihdunnan jymähtämisestä. Voisiko olla kilpparivaje?

Itsekin laihdutan, mutta nuoruuden syömishäiriön vuoksi en käytä vaakaa. Seuraan tilannetta vaatteista ja peilistä. Kuukauden olen elänyt esimerkillisesti, eikä tunnu kuin pientä keventymistä. Mulla on samaan toinen kilppariarvoista hilkulla raja-arvojen ulkona. Väsymystä ja masennusta on, mutta lääkäri ei määrää lääkettä. Eli kärsitään sitten pienen ylipainon terveysvaikutukset, koska paino nyt vaan ei yrityksistä huolimatta tipu. Syön 1300 kaloria päivässä ja liikun 1-2 tuntia.

Ptvatanen kirjoitti:

Siideri ja sipsit pois sekä reilusti lisää liikuntaa.

Luitko edes aloitusta? :D

Käyn kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja lisäksi kävelylenkillä vähintään 5 kertaa viikossa, lenkin pituus 5-8km ja maasto vaihtelevaa.

Punnitsen ja mittaan ruuat. Välipaloja en pysty kaikkia joka päivä syömään, ei vain mene alas mutta ainakin aamupalan, lounaan ja päivällisen syön ohjeen mukaan.

Alkoholia en käytä.

Hyvin lähtenyt liikkeelle ja painon pudotus on hyvässä vauhdissa. Älä tuijota vaakaa, vaan katso itseäsi peilistä. Olet kiinteytynyt, koska lihaksia tullut lisää ja ne painavat enämmän ... hyvä vaan, että huomaat syömisen riittävän, älä vähennä sitää yhtään. Olet jo tänä kesänä paljon upeammassa kunnossa, kun viime kesänä, selkä suoraksi ja ryhtiä:)

Kovalla treenillä painon pudottaminen on hyvin vaikeaa. Sen verran liikuntaa, että aineenvaihdunta pysyy vauhdissa.

Kuinka paljon tuossa ruokavaliossa on hiilareita? Olisiko alkava kakkostyypin diabetes? Silloin VHH-ruokavalio on toimivin ratkaisu. On toiminut ainakin vaimolla, kun mikään muu ei auttanut (ei huijannut itseään eikä varsinkaan minua)

Vierailija kirjoitti:

Hyvin lähtenyt liikkeelle ja painon pudotus on hyvässä vauhdissa. Älä tuijota vaakaa, vaan katso itseäsi peilistä. Olet kiinteytynyt, koska lihaksia tullut lisää ja ne painavat enämmän ... hyvä vaan, että huomaat syömisen riittävän, älä vähennä sitää yhtään. Olet jo tänä kesänä paljon upeammassa kunnossa, kun viime kesänä, selkä suoraksi ja ryhtiä:)

Kiitos tästä 🤗

Voi olla, että elimistö reagoi viiveellä. Ihan varmasti olet ainakin kiinteytynyt tuolla liikuntamäärällä, jos et aiemmin tehnyt mitään. Ota mittanauha avuksi vaa'an sijaan/lisäksi.

Perusaineenvaihdunnassa on ihmiskohtaisia suuriakin eroja. Kaksi samankokoista ihmistä voi kuluttaa ihan siihen normaaliin elämiseen hyvin eri määrän kaloreita. Ero voi olla satoja kaloreita päivässä. Tähän vaikuttaa tietenkin arkiaktiivisuus, mutta viime aikoina on ymmärretty, että myös syömisen ja syömättömyyden historialla on vaikutusta.

Jatkuva laihduttaminen saattaa johtaa tilanteeseen, jossa keho pyrkii hyödyntämään jokaisen sisään tulevan kalorin äärimmäisen tarkkaan, kun kroppa on koko ajan vähän aliravittu. Jatkuva suuri kalorivaje johtaa tietenkin laihtumiseen (vertaa anorektinen keho), mutta yleensä elintapalaihduttajat syövät epätasaisesti. Suurimmaksi osaksi liian vähän, mutta toisinaan liikaa. Ja se kerta kun syöt överit, nuo kalorit jäävät kehoon ja mitätöivät muiden päivien näännyttämisen.

Rasvasolut eivät katoa. Ne pienenevät laihtuessa, mutta ovat kehossa valmiina pullistumaan heti, kun annat niille ruokaa.

Aineenvaihduntaa voi parantaa liikunnalla ja riittävällä veden juonnilla. Liika on kuitenkin kummassakin liikaa. En tiedä mitä pt laittaa sinut syömään, mutta sinuna tutustuisin myös vhh-ruokavalioon ja kehon rasvanpolttotilaan eli ketoosiin.

Vierailija kirjoitti:

Kovalla treenillä painon pudottaminen on hyvin vaikeaa. Sen verran liikuntaa, että aineenvaihdunta pysyy vauhdissa.

Kuinka paljon tuossa ruokavaliossa on hiilareita? Olisiko alkava kakkostyypin diabetes? Silloin VHH-ruokavalio on toimivin ratkaisu. On toiminut ainakin vaimolla, kun mikään muu ei auttanut (ei huijannut itseään eikä varsinkaan minua)

Minkä verran on sen verran liikuntaa että aineenvaihdunta pysyy käynnissä?

Ei ole alkavaa diabetesta, olen vasta käynyt terveystarkastuksessa ja verikokeissa, kaikki oli ok.

Hiilareita on ruokavaliossa, aamulla syön kaurapuuroa ja lounaalla ja päivällisellä yleensä riisiä.

Teittekö kehonkoostumus mittauksen? Jos paino ei ole laskenut, niin jos tekisi mittauksen uudestaan niin näkisi onko rasvaa muuttunut lihakseksi. Lihas painaa enemmän kuin rasva. Rauhassa vain, kyllä niitä tuloksia varmaati jossain kohtaa alkaa tulemaan 👍🏻

Vierailija kirjoitti:

Teittekö kehonkoostumus mittauksen? Jos paino ei ole laskenut, niin jos tekisi mittauksen uudestaan niin näkisi onko rasvaa muuttunut lihakseksi. Lihas painaa enemmän kuin rasva. Rauhassa vain, kyllä niitä tuloksia varmaati jossain kohtaa alkaa tulemaan 👍🏻

Ei tehty.

Kuvittelin että tähän mennessä ois - 10kg ollut mutta mikään ei ole muuttunut. Tai en ainakaan huomaa.

Vierailija kirjoitti:

Hyvin lähtenyt liikkeelle ja painon pudotus on hyvässä vauhdissa. Älä tuijota vaakaa, vaan katso itseäsi peilistä. Olet kiinteytynyt, koska lihaksia tullut lisää ja ne painavat enämmän ... hyvä vaan, että huomaat syömisen riittävän, älä vähennä sitää yhtään. Olet jo tänä kesänä paljon upeammassa kunnossa, kun viime kesänä, selkä suoraksi ja ryhtiä:)

Pakko kompata tätä, itsellä vasta muutama kilo pudotusta loppuvuodesta ja kuitenkin tietyt syksyllä vielä tiukat vaatteet tuntuu nyt päällä löysemmiltä vaikken mittaa muuta kuin elopainoa.

Anteeksipyyntö etukäteen, mutta monet PT:n nimikettä kantavat eivät valitettavasti osaa muodostaa menua tarpeisiisi. Paljon hedelmäsokeria, vääränlaisia marjoja ja raskas proteiinien määrä soveltuu enemmän normaalipainoisille, jotka kasvattavat lihasmassaa raskailla treeneillä 5x/vko. Laihtumisen tahti saa olla hidas, mutta rehellisesti sanottuna ketään ei kyllä motivoi -1kg/kk. Suosittelen PT:n vaihtoa tai yhteyttä ravintopuolen ammattilaiseen. Tavoitteena uudet elämäntavat ja pysyvät muutokset ovat varmasti lopputulos kunhan alkusysäyksen saa vähän motivoivammaksi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hyvin lähtenyt liikkeelle ja painon pudotus on hyvässä vauhdissa. Älä tuijota vaakaa, vaan katso itseäsi peilistä. Olet kiinteytynyt, koska lihaksia tullut lisää ja ne painavat enämmän ... hyvä vaan, että huomaat syömisen riittävän, älä vähennä sitää yhtään. Olet jo tänä kesänä paljon upeammassa kunnossa, kun viime kesänä, selkä suoraksi ja ryhtiä:)

Kiitos tästä 🤗

Pakko vielä jatkaa tähän; Itse piti laihduttaa 20kg, en edes tiedä mitä vaaka näytti kahden vuoden aikana, en kertaakaan katsonut ... näin kahden vuoden jälkeen niin upean ilmestyksen peilistä, että päätin punnita itseni, olin laihtunut "vain" 14kg, päätin, että se on ihannepainoni, siinä pysyn edelleen treenamalla, pikkasen uskaltaa jopa lipsua välillä herkkujen puoleen:) Voi tätä fiilistä, kun näkee itsensä peilistä!

Vierailija kirjoitti:

Anteeksipyyntö etukäteen, mutta monet PT:n nimikettä kantavat eivät valitettavasti osaa muodostaa menua tarpeisiisi. Paljon hedelmäsokeria, vääränlaisia marjoja ja raskas proteiinien määrä soveltuu enemmän normaalipainoisille, jotka kasvattavat lihasmassaa raskailla treeneillä 5x/vko. Laihtumisen tahti saa olla hidas, mutta rehellisesti sanottuna ketään ei kyllä motivoi -1kg/kk. Suosittelen PT:n vaihtoa tai yhteyttä ravintopuolen ammattilaiseen. Tavoitteena uudet elämäntavat ja pysyvät muutokset ovat varmasti lopputulos kunhan alkusysäyksen saa vähän motivoivammaksi

Tuo pt on käynyt jotkut ravintovalmennukset ja mitä vertasin esim. Go fat gon ruokavalioon niin oli hyvin samanlainen.

Eli varmaan se sitten on minussa vika.

Jos kaikki on tehty oman massan pudottamiseksi niin jäljelle jää maapallon kiihtyvyyden pudottaminen.