Jos jättää leivän, perunan, pastan ja riisin pois, tuleeko mahdollisesti jotain puutoksia?

Millä hoidat suolinukkaasi?

Jos et syö sokeria korvikkeeksi niin vatsamakkaroiden puutosta tulee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et osaa monivitamiinipillereitä ostaa?

Jos tykkää rahalla pyyhkiä takapuolensa niin ilman muuta kannattaa ostaa.

Maksaa marketissa kotimainen multivitamiini alle 2e 3kk annos. En tiedä miten köyhä olet, mutta jos tuohon ei ole varaa niin varmasti ei ole ruokaankaan.

Väännetään sitten rautalangasta, kun jotkut ei muuten tajua🤣

Teollisesti valmistettu vitamiinipilleri ei yllä samoihin terveyshyötyihin kuin luonnolliset vitamiinien ja hivenaineiden lähteet.

Vierailija kirjoitti:

Päinvastoin jos korvaat monipuolisesti kasviksilla. Syön nyt niin paljon terveellisemmin. Kuituja saan kasviksista, pähkinöistä, siemenistä, marjoista, hedelmistä... pidin aluksi ruokapäiväkirjaa ja noita kuituja tulee riittävästi.

Monipuolisuus on hyvä asia, mutta ei ruokavalio sen terveellisemmäksi muutu, vaikka jättäisi viljat pois. On ne korvattavissa, totta kai. Mutta monipuoliseen ruokavaliooon on hyvä sisällyttää myös täysjyväviljoja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et osaa monivitamiinipillereitä ostaa?

Jos tykkää rahalla pyyhkiä takapuolensa niin ilman muuta kannattaa ostaa.

Maksaa marketissa kotimainen multivitamiini alle 2e 3kk annos. En tiedä miten köyhä olet, mutta jos tuohon ei ole varaa niin varmasti ei ole ruokaankaan.

Ravintolisät ovat nimensä mukaisesti VAIN ruokavaliota täydentäviä elintarvikkeita. Niillä ei ole tarkoitus korvata monipuolista ruokavaliota.

Jos aiot pudottaa painoa, niin tuossa hiilihydraattipitoisten ruoka-aineiden vähentämisessä voi olla järkeä tilapäisesti. Mutta jos olet normaalipainoinen ja urheilet, niin ei taida riittää energia urheiluun ilman hiilihydraatteja.

Ei tule puutosta. Oletan, että syöt viljoja jotenkin muuten (esim. puurossa) tai huolehdit kuitujen saannista muilla tavoin (pavut, linssit, siemenet...)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et osaa monivitamiinipillereitä ostaa?

Jos tykkää rahalla pyyhkiä takapuolensa niin ilman muuta kannattaa ostaa.

Maksaa marketissa kotimainen multivitamiini alle 2e 3kk annos. En tiedä miten köyhä olet, mutta jos tuohon ei ole varaa niin varmasti ei ole ruokaankaan.

Hmm, vaikea valinta...söisinkö yhden appelsiinin vai 9 kpl marketin vitamiinipilleriä.

Vierailija kirjoitti:

Mulla rupees hiukset lähtemään kun jätin hiilihydraatit. Olen hoikka, joten mulle ei ehkä sovi vähähiilihydraattinen ruokavalio, vaikka vatsa tykkäs.

Hiukset voivat paremmin jos ruokavalio sisältää hyviä hiilihydraatteja. Toki vaativat myös hyviä rasvoja ja sopivasti proteiinia.

Itselläni lähti paljon hiuksia VHH:lla ja kun selvittelin asiaa kävi ilmi, että tämä on yleistä jos jättää hiilarit pois. Jossain VHH-oppaissa sanotaan, että hiustenlähtö lakkaa kyllä jossain vaiheessa mutta en uskaltanut jatkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et osaa monivitamiinipillereitä ostaa?

Jos tykkää rahalla pyyhkiä takapuolensa niin ilman muuta kannattaa ostaa.

Maksaa marketissa kotimainen multivitamiini alle 2e 3kk annos. En tiedä miten köyhä olet, mutta jos tuohon ei ole varaa niin varmasti ei ole ruokaankaan.

Ravintolisät ovat nimensä mukaisesti VAIN ruokavaliota täydentäviä elintarvikkeita. Niillä ei ole tarkoitus korvata monipuolista ruokavaliota.

Joo, niistä pillereistä ei imeytyminen ole kovin kaksista ainakaan mineraalien suhteen. Ei kannata laskea sen varaan, että kroppa saa varmasti hyödynnettyä ne. Viljoissa, kasviksissa, pähkinöissä jne. mineraalit ovat paljon bioaktiivisemmassa muodossa.

Vierailija kirjoitti:

Ei hyvä idea, kuitujen saanti kun vähenee, suolistosyöpä vaanii.

Itse en jättäisi noita ikinä pois - suosittelen syömään monta pientä ateriaa päivässä, niin takuulla paino ja verensokeri pysyy normaalina.

Ja tietysti makeat, rasvaiset ja liian suolaiset syötävät harvinaisimmaksi herkuiksi ja liikuntaa joka päivä, reipasta kävelyä ja välillä juoksupyrähdyksiä.

Höpö sun juttujas.

Minä en syö yllämainittuja, mutta kaurapuuroa 2 annosta päivässä. Muuten monipuolinen ruokavalio, paljon kasviksia. Voin hyvin. Olen normaalipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päinvastoin jos korvaat monipuolisesti kasviksilla. Syön nyt niin paljon terveellisemmin. Kuituja saan kasviksista, pähkinöistä, siemenistä, marjoista, hedelmistä... pidin aluksi ruokapäiväkirjaa ja noita kuituja tulee riittävästi.

Monipuolisuus on hyvä asia, mutta ei ruokavalio sen terveellisemmäksi muutu, vaikka jättäisi viljat pois. On ne korvattavissa, totta kai. Mutta monipuoliseen ruokavaliooon on hyvä sisällyttää myös täysjyväviljoja. 

Monipuoliseen kyllä, mutta ei välttämättä terveelliseen. Ne on kaksi eri asiaa.

Vierailija kirjoitti:

Ei tule puutosta. Oletan, että syöt viljoja jotenkin muuten (esim. puurossa) tai huolehdit kuitujen saannista muilla tavoin (pavut, linssit, siemenet...)

Ei pidä olettaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et osaa monivitamiinipillereitä ostaa?

Jos tykkää rahalla pyyhkiä takapuolensa niin ilman muuta kannattaa ostaa.

Maksaa marketissa kotimainen multivitamiini alle 2e 3kk annos. En tiedä miten köyhä olet, mutta jos tuohon ei ole varaa niin varmasti ei ole ruokaankaan.

Väännetään sitten rautalangasta, kun jotkut ei muuten tajua🤣

Teollisesti valmistettu vitamiinipilleri ei yllä samoihin terveyshyötyihin kuin luonnolliset vitamiinien ja hivenaineiden lähteet.

Ei ole olemassa mitään luonnollisia ja keinotekoisia vitamiineja. Vitamiini mikä vitamiini.

Tulee, älä leiki hengelläsi. t: leipätiedotus

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Päinvastoin jos korvaat monipuolisesti kasviksilla. Syön nyt niin paljon terveellisemmin. Kuituja saan kasviksista, pähkinöistä, siemenistä, marjoista, hedelmistä... pidin aluksi ruokapäiväkirjaa ja noita kuituja tulee riittävästi.

Monipuolisuus on hyvä asia, mutta ei ruokavalio sen terveellisemmäksi muutu, vaikka jättäisi viljat pois. On ne korvattavissa, totta kai. Mutta monipuoliseen ruokavaliooon on hyvä sisällyttää myös täysjyväviljoja. 

Jätin nuo pois ihan hyvän olon takia. Nyt ei vatsa turvota ja maha toimii kuin unelma. Näin on nyt menty jo yli 10 vuotta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ole syönyt vuosikausiin eikä ole mitään puutoksia.

Tämä on hauska. Mistä sinä tiedät taraksti, onko elmistölläsi puutoksia mistään ravintoaineesta? Mistä sen itseasiassa kukaan voi tietää? En sano, että syöt väärin, mutta useasti esim. ravitsemuksen aiheuttamat terveysvaivat huomaa vasta sitten, kun terveys on jo mennyt. Tällöinkään ei toki voida olla täysin varmoja juuri ravitsemuksen ja ilmenneen ongelman välillä. 

Jos tää ihminen on käynyt lääkärissä ja on tutkittu, ettei ole puutoksia, tai on selvittänyt paljonko keskimäärin kutakin ravintoainetta, kuituja päivässä tarvitaan ja syö sen mukaan.

Terveys voi mennä myös, vaikka tekisi kaiken aivan oikein.

Eri, kuin kirjoittaja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla rupees hiukset lähtemään kun jätin hiilihydraatit. Olen hoikka, joten mulle ei ehkä sovi vähähiilihydraattinen ruokavalio, vaikka vatsa tykkäs.

Hiukset voivat paremmin jos ruokavalio sisältää hyviä hiilihydraatteja. Toki vaativat myös hyviä rasvoja ja sopivasti proteiinia.

Itselläni lähti paljon hiuksia VHH:lla ja kun selvittelin asiaa kävi ilmi, että tämä on yleistä jos jättää hiilarit pois. Jossain VHH-oppaissa sanotaan, että hiustenlähtö lakkaa kyllä jossain vaiheessa mutta en uskaltanut jatkaa.

Mulla taas hiukset voi paremmin, kun hiilarit jätetty minimiin.

En syö otsikossa mainittuja, eikä ole mitään puutoksia. Tosin syön kyllä viljaa esim puuron muodossa päivittäin. Kasviksia syön paljon ja lisäksi siemeniä/pähkinöitä jonkin verran. Ei ole mitään ongelmaa.