Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kertokaapas mistä tämä johtuu (unirytmi)
06.03.2021 |
Herään klo 8.30. päivällä väsyttää ihan kamalasti mutta pidättelen etten nuku päiväunia. Nukun yöllä vain 3.00-8.30 KOSKA en saa koskaan aikaisemmin unta. Mutta päivällä ja illalla tuntuu että voisin nukahtaa heti! Mitä siis tehdä? Koska haluan nukua kun normaalit ihmiset enkä päivisin. Haluaisin nukahtaa aina n. klo 23.00 en vain nukahda. Vasta siinä 2.30-3.00 tulee uni. Ja sitten herään noin 8-9 maissa ja väsyttää koko päivä! Ja en nuku päiväunia.
Kommentit (2)
Vierailija kirjoitti:
Mitä teet illalla? Somet ja ruudut yms valot pois ja himmeelle jo 18 jälkeen ja tee jotain rauhottavaa ja luot tietyt unirytmit joita koitat noudattaa. Urheiletko mihin aikaan ja kuinka rankasti? Mitä syöt illalla? Magnesiumista on joillekin hyötyä joko tablettina, tai ravinnosta vaikka banaani ja manteli.
Itellä vuorokausirytmi on tyyliin 23h mikä on hankala koska jos meen 22 nukkuun nii seuraavana päivänä nukuttaa jo klo 21, ja sillon harvemmin pystyn nukahtaa ja pitää oottaa seuraavaa vireystilan laskua 1,5h kun ihmisen vireystilan sykli on n. 1,5h. Ollenkaan en voi juoda kahvia koska en nukahda ollenkaan.
Olen pitänyt nyt koneella ja kännykässä yövaloa aina n. klo 20.00 lähtien. Olen koittanut noudattaa hyvin tätä unirytmiä että herään aina samaan aikaan n klo 8-9 mutta silti en nukahda ihmisten aikoihin. Viime yönnä pyörin pedissä tuohon klo 3:00 saakka, raivostuttavaa... Syön mielestäni terveellisesti varsinkin paljon pähkinöitä ja hedelmiä. kahvinkin jätoin pois(tai juon vain max yhden kupin aamulla)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Mitä teet illalla? Somet ja ruudut yms valot pois ja himmeelle jo 18 jälkeen ja tee jotain rauhottavaa ja luot tietyt unirytmit joita koitat noudattaa. Urheiletko mihin aikaan ja kuinka rankasti? Mitä syöt illalla? Magnesiumista on joillekin hyötyä joko tablettina, tai ravinnosta vaikka banaani ja manteli.
Itellä vuorokausirytmi on tyyliin 23h mikä on hankala koska jos meen 22 nukkuun nii seuraavana päivänä nukuttaa jo klo 21, ja sillon harvemmin pystyn nukahtaa ja pitää oottaa seuraavaa vireystilan laskua 1,5h kun ihmisen vireystilan sykli on n. 1,5h. Ollenkaan en voi juoda kahvia koska en nukahda ollenkaan.