Vaihdevuodet, auttaako liikunta?

Varmasti auttaa. Itse aloittanut liikunnan vasta vv jälkeen. Pilates ja jooga ihan parhaat liikkuvuuden ja notkeuden säilyttämiseen (ja pään rauhoittamiseen), talviuinti myös mahtavaa! Kävely nyt on todistetusti yksi parhaista liikkumismuodoista, lisäksi saa luontoelämyksen samalla.

Ruokavalio muuttuu vaan kevyemmäksi ja kasvikset lisääntyy ruuissa huimaa vauhtia. Liekö sitten myös makutottumukset muuttuneen matkan varrella. Aina tosin syönyt hyvää ja terveellistä kotiruokaa. 

Hormoneja en ottanut ja selvisin oikein hyvin ilmankin. Elämä muuttui monella tapaa paremmaksi kun ei enää ollut rättipäiviä eikä PMS vaivoja. Kolotukset lisääntyy (itsellä monestakin syystä) mutta ne voi unohtaa kun on mielekästä tekemistä

Vierailija kirjoitti:

Varmasti auttaa. Itse aloittanut liikunnan vasta vv jälkeen. Pilates ja jooga ihan parhaat liikkuvuuden ja notkeuden säilyttämiseen (ja pään rauhoittamiseen), talviuinti myös mahtavaa! Kävely nyt on todistetusti yksi parhaista liikkumismuodoista, lisäksi saa luontoelämyksen samalla.

Ruokavalio muuttuu vaan kevyemmäksi ja kasvikset lisääntyy ruuissa huimaa vauhtia. Liekö sitten myös makutottumukset muuttuneen matkan varrella. Aina tosin syönyt hyvää ja terveellistä kotiruokaa. 

Hormoneja en ottanut ja selvisin oikein hyvin ilmankin. Elämä muuttui monella tapaa paremmaksi kun ei enää ollut rättipäiviä eikä PMS vaivoja. Kolotukset lisääntyy (itsellä monestakin syystä) mutta ne voi unohtaa kun on mielekästä tekemistä

Kiitos tästä. Olen noita joogaa/pilatesta miettinytkin, täytyypä alkaa selvittää, mikä olisi hyvä näin etäaikaan. Osaako joku suositella? Kävelen paljon ja ruokavaliota olen myös terveellistänyt,

Ap

Ruoka vaikuttaa kaikkein eniten. Hormonien (muidenkin kuin sukupuolihormonien) toiminta riippuu ruuan sisällöstä. Rasva on tärkeä. Oikea rasva, ei mitkään margariinit ja siemenöljyt, ne on sopimattomia ihmisen elimistölle.

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Älä noin typeriä neuvo!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Älä noin typeriä neuvo!

Niin, sulla on varmaan antaa parempia neuvoja? 

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Kiitos, alan etsiä youtubesta. Jos joku osaa vinkata aloittelijalle sopivan jooga tai pilatesohjelman, niin kiitos siitä,

T. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Älä noin typeriä neuvo!

Niin, sulla on varmaan antaa parempia neuvoja? 

Aivan varmasti on.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Kiitos, alan etsiä youtubesta. Jos joku osaa vinkata aloittelijalle sopivan jooga tai pilatesohjelman, niin kiitos siitä,

T. Ap

Jos englanniksi ok niin yoga with Adrienne youtubessa on tosi hyvä ja siellä on paljon vaihtoehtoja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Kiitos, alan etsiä youtubesta. Jos joku osaa vinkata aloittelijalle sopivan jooga tai pilatesohjelman, niin kiitos siitä,

T. Ap

Jos englanniksi ok niin yoga with Adrienne youtubessa on tosi hyvä ja siellä on paljon vaihtoehtoja. 

Kiitos.

Ruokavalioon olen eniten painostanut ja vältän erityisesti sokeria, alkoholia ja vehnää, muuten yritän syödä paljon kasvksia ruuan lisukkeena. Päivittäin kävelen pari tuntia. 

Lihaskunto, lihaskunto ja lihaskunto! Joogan ja pilateksen lisäksi ala treenaamaan lihaksia isoilla painoilla. Kunto paranee, jaksat paremmin ja näytät paremmalta. Vaikuttaa kai hormoneihinkin, ainakin itse olen hyötynyt voimaharjoittelusta hirveästi. Aloitin vasta 47 vuotiaana, nyt kolme vuotta takana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Kiitos, alan etsiä youtubesta. Jos joku osaa vinkata aloittelijalle sopivan jooga tai pilatesohjelman, niin kiitos siitä,

T. Ap

Jos englanniksi ok niin yoga with Adrienne youtubessa on tosi hyvä ja siellä on paljon vaihtoehtoja. 

Kiitos.

Joogallahan parannetaan huonon ravinnon vauriot :D:D:D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Moi AP, Youtubesta löydät valtavan määrän erilaisia jooga-, pilates- tai asahivideoita, sieltä vaan valitsemaan. Tarvitset jonkinlaisen jumppamaton, viltin ja tyynyn, niillä jo pärjää. Joogablokit olisivat avuksi myös, mutta ne voi korvata vaikka paksuilla kirjoilla / kahvipaketeilla.

Ravintopuolelta kantsii ehkä kokeilla macaa, poimulehteä ja salviaa. (Ja soijaakin, aasiassa naiset kärsivät huomattavasti vähemmän vaihdevuosioireista, ja on arveltu, että se on soijan ansiota)

Kiitos, alan etsiä youtubesta. Jos joku osaa vinkata aloittelijalle sopivan jooga tai pilatesohjelman, niin kiitos siitä,

T. Ap

Ashtanga joogasta olisi hyvä käydä ensin peruskurssi, mutta tämä ohjattu puolikas primary-sarjasta on niin lempeä että uskallan suositella sitä, mikäli kiinnostaa kokeilla:

Ja sitten on tämä kotimainen palvelu https://fi.yogaia.com/ ja siellä on näköjään 14 päivän ilmaiskokeilu :) voit valita eri tyyleistä tunnin ja osallistua, siellä on myös mahdollisuus laittaa oma webcam päälle ja opettaja voi näin ohjata sinua!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Varmasti auttaa. Itse aloittanut liikunnan vasta vv jälkeen. Pilates ja jooga ihan parhaat liikkuvuuden ja notkeuden säilyttämiseen (ja pään rauhoittamiseen), talviuinti myös mahtavaa! Kävely nyt on todistetusti yksi parhaista liikkumismuodoista, lisäksi saa luontoelämyksen samalla.

Ruokavalio muuttuu vaan kevyemmäksi ja kasvikset lisääntyy ruuissa huimaa vauhtia. Liekö sitten myös makutottumukset muuttuneen matkan varrella. Aina tosin syönyt hyvää ja terveellistä kotiruokaa. 

Hormoneja en ottanut ja selvisin oikein hyvin ilmankin. Elämä muuttui monella tapaa paremmaksi kun ei enää ollut rättipäiviä eikä PMS vaivoja. Kolotukset lisääntyy (itsellä monestakin syystä) mutta ne voi unohtaa kun on mielekästä tekemistä

Kiitos tästä. Olen noita joogaa/pilatesta miettinytkin, täytyypä alkaa selvittää, mikä olisi hyvä näin etäaikaan. Osaako joku suositella? Kävelen paljon ja ruokavaliota olen myös terveellistänyt,

Ap

MyBnB-livet Facessa ja Youtubessa on loistavia! Sarin vetämät pilatekset ja kehonhuollot on ihan parhautta.

No ne joogat ei paljon auta. Hikiliikuntaa ja terveellistä ruokaa, unta ja positiivisia ajatuksia. Näillä olen minä saanut inhottavat vaihtarioireet pysyneet poissa. T.N56

Mikä auttaisi tunneherkkyyteen? Perus alakulo on läsnä, ja itkeskelen päivittäin milloin mistäkin. Koskela vei koko hiihtolomani ja jatkuu vaan.

Mulla on vaikeutena huonot yöunet, erityisesti heräily. Liikun päivittäin, syön terveellisesti ja elämäntavat muutenkin kunnossa. Melatoniini tekee vain tokkuraiseksi. Vinkkejä?

Vierailija kirjoitti:

No ne joogat ei paljon auta. Hikiliikuntaa ja terveellistä ruokaa, unta ja positiivisia ajatuksia. Näillä olen minä saanut inhottavat vaihtarioireet pysyneet poissa. T.N56

Ashtanga on hikijoogaa, jolla saa myös voimaa! Mutta se "tavallinen" joogakin (hatha, yin ja muut) on erittäin hyväksi kaikille vanheneville. Voimista ja aerobisesta kunnosta ei ole iloa jos keho kangistuu ja ikäänkuin ruostuu nivelistä. Venyvyys pysyy ellei kasva kun joogailee.

Se on myös meditatiivista ja rauhoittavaa hermostolle.