Kuntosalikäynnin jälkeen uupumus

Vierailija kirjoitti:

Onko ok mennä salille syömättä mitään vai pitäiskö aina syödä jotain ensin?

Riippuu siitä, oletko menossa treenaamaan vai kuvaamaan uusia treenikuteita instaan.

Korona tarttuu helposti salilta. Ensioireena väsymys.

Onko rautavarannot kunnossa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kovaa treenaa, se on ihan luonnollista, jos ns. naisten tyylillä, niin sitten on jotain vialla.

Ja tämä naisten tyyli on? 

Käy katsomassa siellä salilla. Tosissaan treenaavalla ei mm. ole iPhone taskussa.

Miksei olisi? Tosissaan treenaavilla on myös sarjatauot, olethan kuullut niistä? Joskus jos kovaa treenaa, tauko voi olla parikin minuuttia. Siinä ehtii hyvin selata sekä uutisia että vaihtaa parempaa musiikkia. 

Syötkö ja nukutko tarpeeksi? Olisiko järkeä jättää treenit iltaan, niin voit sitten väsyneenä nukkua

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kovaa treenaa, se on ihan luonnollista, jos ns. naisten tyylillä, niin sitten on jotain vialla.

Ja tämä naisten tyyli on? 

Käy katsomassa siellä salilla. Tosissaan treenaavalla ei mm. ole iPhone taskussa.

Miksei olisi? Tosissaan treenaavilla on myös sarjatauot, olethan kuullut niistä? Joskus jos kovaa treenaa, tauko voi olla parikin minuuttia. Siinä ehtii hyvin selata sekä uutisia että vaihtaa parempaa musiikkia. 

Jos treenaa kovaa, se tauko menee palautumiseen sarjasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kovaa treenaa, se on ihan luonnollista, jos ns. naisten tyylillä, niin sitten on jotain vialla.

Ja tämä naisten tyyli on? 

Käy katsomassa siellä salilla. Tosissaan treenaavalla ei mm. ole iPhone taskussa.

Miksei olisi? Tosissaan treenaavilla on myös sarjatauot, olethan kuullut niistä? Joskus jos kovaa treenaa, tauko voi olla parikin minuuttia. Siinä ehtii hyvin selata sekä uutisia että vaihtaa parempaa musiikkia. 

Jos treenaa kovaa, se tauko menee palautumiseen sarjasta.

Ja palautua pitää seisomalla paikallaan ja katselemalla tyhjää? Höpsis, kyllä ne bodaritkin saattaa keskenään jutella, selata kännykkää, istua katsellen naisia tai laittamalla lisää painoja seuraavaa sarjaa varten.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kovaa treenaa, se on ihan luonnollista, jos ns. naisten tyylillä, niin sitten on jotain vialla.

Ja tämä naisten tyyli on? 

Käy katsomassa siellä salilla. Tosissaan treenaavalla ei mm. ole iPhone taskussa.

Miksei olisi? Tosissaan treenaavilla on myös sarjatauot, olethan kuullut niistä? Joskus jos kovaa treenaa, tauko voi olla parikin minuuttia. Siinä ehtii hyvin selata sekä uutisia että vaihtaa parempaa musiikkia. 

Jos treenaa kovaa, se tauko menee palautumiseen sarjasta.

Tein eilen vitosen sarjoja etukyykkyä, tangossa tällä hetkellä oma paino. Kyllä se minulle aika kovaa oli ja mittasin vikan sarjan jälkeen että syke oli lähes 150, mutta silti pystyin sarjatauolla sekä tasaamaan hengitystä että selaamaan nettiä puhelimella.

Kilpirauhasarvot katottu? Hemoglobiimi ja ferritiini? D-vitamiini?

Magnesiumin puute? Saatko tarpeeksi proteiinia?

Adrenal fatigue, on aika tavallista ja aika vaikea hoitaa. Rankka treeni ainoastaan kuluttaa entisestään.

Huonot eväät alla. Jos ei syö riittävästi, ei jaksa.

Kohta syödään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole normaalia. Liian rankka treeni tai treenaat liian usein.

Näin. Ja ehkä lisäksi liian vähän hiilareita.

Eipä siihen liikuntaan hiilarit auta. Parasta tehoa glykogeenivarastojen jlkeen ketoaineet. Itse vedän 2-5 h lätkä tai futistreenejä n. 5krt viikossa tyhjällä paastovatsalla eli pelkillä glykoilla ja sen jälkeisillä maksan tuottamilla ketoaineilla. Illalla tankaan itseni taas täyteen kuin turusen pyssy.

Hiukan sama. Teen jalkatreenissä 240 kyykkyä painoilla, tuo on yhtä tuskaa. Lasken kertoja. Jalkatreenin jälkeen olen yleensä ihan poikki.

Oletko syönyt tarpeeksi hiilareita, ei vain heti ennen treeniä vaan koko päivän?

Oon kokenut salilla kävijä. Alkuun oli just tuota uupumusta, se väheni ajan kanssa, kun kunto kasvoi. Muista pitää välipäiviä salilta ja riittävät yöunet ovat tärkeät, että palaudut. Salitreeni on raskasta keholle ja siten myös kehittää tehokkaammin lihaksia kuin pikkujumpat tai kevyt lenkki.

Vierailija kirjoitti:

Onko rautavarannot kunnossa?

Naiset tuppaavat syömään liian vähän punaista lihaa ja sitten ihmettelevät, kun ferritiini ja hemoglobiini ovat alhaisia.

Jo salia edeltävän päivän ruuat vaikuttaa seuraavan päivän treeniin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko rautavarannot kunnossa?

Naiset tuppaavat syömään liian vähän punaista lihaa ja sitten ihmettelevät, kun ferritiini ja hemoglobiini ovat alhaisia.

joo, treenataan aivan liian usein ja liian kovaa tasoon nähden ja ravintona on jotain vammasia salaatteja. Tuohon yhdistettynä ylisuorittaminen muualla elämässä ja ei aikaa palautumiselle, niin kolmenkympin korvilla elimistö tekee stopin ja seurauksena piiiiiiiiitkä saikku sekä vuosikausien ittensä kokoon kerääminen mihin kuuluu olennaisena osana jooga, kristalli ym mindfullnesretriitti-hörhöily

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko rautavarannot kunnossa?

Naiset tuppaavat syömään liian vähän punaista lihaa ja sitten ihmettelevät, kun ferritiini ja hemoglobiini ovat alhaisia.

joo, treenataan aivan liian usein ja liian kovaa tasoon nähden ja ravintona on jotain vammasia salaatteja. Tuohon yhdistettynä ylisuorittaminen muualla elämässä ja ei aikaa palautumiselle, niin kolmenkympin korvilla elimistö tekee stopin ja seurauksena piiiiiiiiitkä saikku sekä vuosikausien ittensä kokoon kerääminen mihin kuuluu olennaisena osana jooga, kristalli ym mindfullnesretriitti-hörhöily

jos on 40 ja käy pari kertaa viikossa ja tekee sen verran raskailla painoilla että tuntuu jossain, niin eikö se ole kuitenkin ihan sopivasti, ei pitäisi olla liikaa?