Kysymys vatsalihaksista
Elikkäs. Mites te mammat olette saaneet vatsarepun pienenemäksi? Vai onko haaveet litteästä vatsasta heitettävä kaivoon? Kahden raskauden jälkeen maha roikkuu kun sialla. Kuinka paljon auttaisi jos saa vatsalihakset kuntoon? Minkälaisia vatsalihasliikkeitä suosittelette ja kuinka monta kertaa vkossa? Ja kuinka monta vuotta pitäisi liikkeitä tehdä, että näkyisi joitain tuloksia? Nyt en tarkoita mitään sixpackia! Vaan mahaa, joka ei näyttäisi siltä kun olisi kokoajan 5-6kk raskaana...
Kommentit (2)
En kyllä ole ehkä paras henkilö vastaamaan, kun itselläkään ei mikään timmi vatsa ole. Mutta olen reilu pari vuotta käynyt syvälihasjumpassa ja siellä on harjoitettu syviä vatsalihaksia. Tämä on yksi oleellinen osa vatsalihasten harjoitusta eli jotta vatsa pysyy hyvässä kunnossa, on syvät vatsalihakset huomoitava harjoituksia tehdessä.
Syvien vatsalihasten harjoitteita käytetään paljon esim. Pilateksessa, josta löytyy kirjallisuutta enemmän. Syvälihasjumpasta tietoa löytyy vähempi. Syvien lihasten harjoitteet on hieman vaikeampia kuin muuten, mutta toisaalta hyvin pieni toistomäärä riittää aluksi, jotta liikkeet tulee varmuudella tehtyä oikeilla lihaksilla.
Kyselin joku aika sitten vauva-puolella ilman vastauksia..
Näyttää tosiaan tämänkin mamman maha kuin olisin 7-8:nnella kuulla raskaana. Ja kaikki siinä mahassa. Kahden raskauden jälkeen tosiaan tämmöinen, nuoremmalla ikää 10kk... Ja kadulla tulee vastaan kyllä joskus muitakin tämmöisiä mammoja taaperoiden kera, että ei me ihan ainuita olla näine vatsoinemme.
Omat keinot, joita aion kokeilla, ovat että vähennän hiilihydraatteja sokereista ja vaaleista jauhoista, vaihdan täysjyvään ja rukiiseen ja tummaan pastaan, tai syön pelkkää lihaa ja kasviksia jos mahdollista ja herkut tietysti minimiin. Imetän vielä, joten ei voi varsinaisesti laihduttaa, mutta jotain voi tehdä jo.
Ja kävelen, mutta ei taida olla tehoa tuohon vatsaan niinkään. Sauvakävely? Uiminen olisi tehokasta varmasti, mutta ei ole mahdollista käydä itselläni toistaiseksi uimahallissa säännöllisesti, kun on nuo lapsetkin.
En usko, että pelkkä vatsalihasjumppa mitään aikaan saa, mutta ehkä kokonaisvaltainen ryhdinkohennusjumppa, sisältäen perusvatsalihaksiakin, niin sitten vaikuttaa vatsakin pienemmälle, kun sen jaksa " vetämään" sisään koko aika istuessa ja kävellessä. ;)