Millä liikkeillä jalat nopeasti hoikemmiksi?

Vierailija kirjoitti:

En kysynyt ruokavaliosta, olet varmasti niin fiksu että ymmärrät kun kerron sen 4 kerran.

Älä siis ihmettele jos ei hoikistu, kun syöt liikaa. Vaikka liikkuisitkin.

Ei pidä paikkaansa

Mä itse tein nilkkapainot jaloissa iltaisin televisiota katsellessa erilaisia liikkeitä.

Mulla ainakin tehosi, läskit suli ja tuli lihaksia tilalle.

Vierailija kirjoitti:

Jos läski rupeaa urheilemaan niin kyllä ulkomuoto muuttuu, sitä tässä nyt haen takaa. Eli en ruokavinkkejä

Rasva ei tosiaankaan pala paikallisesti kuten jo todettu. Eli jos alat treenata jalkoihin lihasta, ja läski on ja pysyy siinä päällä, jalat vain paksunevat, ymmärrätkö?

Kokonaisvaltainen laihduttaminen on siis ratkaisu, siihen olet jo vinkkejä saanutkin. Siinä OHESSA kannattaa toki treenata jalkoja ja muutakin, niin saat kauniin muodon joka näkyy sitten kun läski on sulanut päältä pois. Ja lihasmassa toki lisää aineenvaihduntaa -> helpottaa laihtumista, liikkuminen säätelee ruokahalua ja parantaa unen laatua mikä niinikään tukee laihtumista.

Olen itse pelannut futista ja lenkkeillyt paljon. Mulla on aika paksut jalat, eikä siinä mitään. Mutta otin jokunen aika sitten käyttöön pilatesrullan, ja olen sillä käsitellyt lenkin jälkeen sääret ja reidet (etu-, taka- sivu), ja sen seurauksena jalkojen muoto on muuttunut, ne ovat hoikistuneet selkeästi. Eli tuotakin voi varmaan kokeilla, eipä siitä haittaa ainakaan ole.

Ei ne liikunnalla varsinaisesti hoikistu, jos ne mahdolliset lihakset jää sinne rasvakerroksen alle, miten voisikaan.

Alussa mainitsin muistaakseni että syön jo paremmin, enkä pyytänyt siihen ohjeita. Olen ennenkin laihduttanut ja tiedän kokemuksesta että tietyillä liikkeillä jaloissa rupeaa kiertämään veri ja läskit lähtee liikkeelle eri tavalla kuin sohvalla istumalla. Sen takia kysyin jos jollain olisi ollut lisää liikkeitä tähän avuksi. Kiitos teille jotka olette ymmärtäneet kysymyksen :) Pilatesrulla oli hyvä vinkki! Sillä ainakin turvotukset lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Näyttää tosi hyvältä treeniltä, kun tuossa ei pelkästään jalat laihdu vaan myös pidentyvät! 

Aloita 30min lenkistä ma-la

Lisää vauhtia ja koita pitää se koko 30min että syke pysyy korkeammalla. Että ei ole pelkästään tepastelua.

Ruokavalion muutos.

Hitaita kyykkyjä kotona ja vatsaslihasliikkeitä, sarjoja.

Varmasti huomattava ero kuukauden jälkeen jos vaan teet tunnollisesti.

Vierailija kirjoitti:

Aloita 30min lenkistä ma-la

Lisää vauhtia ja koita pitää se koko 30min että syke pysyy korkeammalla. Että ei ole pelkästään tepastelua.

Ruokavalion muutos.

Hitaita kyykkyjä kotona ja vatsaslihasliikkeitä, sarjoja.

Varmasti huomattava ero kuukauden jälkeen jos vaan teet tunnollisesti.

Et sitten lukenut aloitusta? Vastasit vain otsikkoon?

- eri kuin ap

Pitkillä kävelyillä. Kaikinpuolin terveellistä.

Mulla on ollut aina hoikat jalat. Kävelen päivittäin pari tuntia enkä harrasta muuta liikuntaa. 

Kokeile jumppakuminauhaa hieman polvien yläpuolella kyykkyjä tehdessä.

Tsemppiä :)

Kiitos teille jotka osaatte lukea :) Otin nyt käyttöön foam rollerin ja pitkät kävelylenkit. Hulavanteella saa myös jalkoihin liikettä ehkä. Harkitsen jos kävisin lymfahieronnassa, se voisi auttaa myös tähän alkuun.

-ap