Lue keskustelun säännöt.
15 kg ylipainoa ollut nyt vuoden, miten lähtisin pudottamaan?
30.01.2021 |
Huomasin siis vuosi sitten että onkin jo tuon verran ylipainoa kertynyt n. 10 vuodessa salakavalasti ja silloin jätin esim. kahvista sokerin pois ja vaihdoin sokerilliset limut sokerittomiin ja kuvittelin että tällä tulisi jotain muutosta mutta ei ole mitään tapahtunut. Mitähän vielä keksisi? Alkoholia en käytä juurikaan, nyt esim. viime vuoden aikana en lasillistakaan eli sitäkään ei voi jättää pois.
Kommentit (28)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Tämän täytyy olla fuskausta, kukaan ei pysy ylipainoisena jos lounaan jälkeen syö vain voileivän verran.
Sitä ihmettelenkin! Ei nuo viikonlopun herkut pitäisi vaikuttaa niin paljon kun arjessa syön kuitenkin melko vähän ja lautasmallin mukaisesti.
Jos tosiaan normaaliruokamäärällä välillä nälkää kokien pysyy kilot, sitten on parempi vain hyväksyä että sattuu olemaan sen sorttinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Ja piti kysyä, liikutko miten paljon arjessa ja työssä?
Mitä tarkoittaa kunnon kotiruokalounas? Joillekin se on lihaa ja paljon kasviksia, toisille paljon valkoista pastaa ja kermaa tms.
Olen koko elämäni ajan ollut hoikka, herkuttelen pienellä määrällä suklaata joka päivä, sipsejä voin syödä viikoittain, mutta aamupalat ja perusruoat pidän terveellisinä. Totaalikieltäytyminen herkuista ei mulle vaan toimi. Itse tiedät, toimiiko sulle? Kun tunsin, että painoni nousi hiukan, käytin esim. Fatsecret-appia kaloreiden laskemiseen ja lopetin syömisen kun meni yli päivän tavoitteen.
No urheilu on tänä vuonna jäänyt kyllä melko vähälle eli voisin ottaa tavoitteeksi vaikka alkuun pari lenkkiä viikossa tms. Ja kotiruokalounas on normaalia työpaikkaruokalan sapuskaa, lautasmallilla.
Mites iltapalat ja välipalat? Tuleeko liian pitkiä taukoja syömiseen ja illalla tekee mieli ahmia?
Tunnin lenkki pari kertaa viikossa on hyvä. Joskus jaksaa useammin, joskus ei. Itse kuuntelen kävellessä äänikirjoja, sillä oikein odotan näitä hetkiä. Voitko lisätä hyötyliikuntaa? Valitset aina portaat hissin sijaan jne.
Tsemppiä! Kyllä sä pääset tavoitteesi pienilläkin muutoksilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Ja piti kysyä, liikutko miten paljon arjessa ja työssä?
Mitä tarkoittaa kunnon kotiruokalounas? Joillekin se on lihaa ja paljon kasviksia, toisille paljon valkoista pastaa ja kermaa tms.
Olen koko elämäni ajan ollut hoikka, herkuttelen pienellä määrällä suklaata joka päivä, sipsejä voin syödä viikoittain, mutta aamupalat ja perusruoat pidän terveellisinä. Totaalikieltäytyminen herkuista ei mulle vaan toimi. Itse tiedät, toimiiko sulle? Kun tunsin, että painoni nousi hiukan, käytin esim. Fatsecret-appia kaloreiden laskemiseen ja lopetin syömisen kun meni yli päivän tavoitteen.
No urheilu on tänä vuonna jäänyt kyllä melko vähälle eli voisin ottaa tavoitteeksi vaikka alkuun pari lenkkiä viikossa tms. Ja kotiruokalounas on normaalia työpaikkaruokalan sapuskaa, lautasmallilla.
Mites iltapalat ja välipalat? Tuleeko liian pitkiä taukoja syömiseen ja illalla tekee mieli ahmia?
Tunnin lenkki pari kertaa viikossa on hyvä. Joskus jaksaa useammin, joskus ei. Itse kuuntelen kävellessä äänikirjoja, sillä oikein odotan näitä hetkiä. Voitko lisätä hyötyliikuntaa? Valitset aina portaat hissin sijaan jne.
Tsemppiä! Kyllä sä pääset tavoitteesi pienilläkin muutoksilla.
Välipalat sun muut iltapalat on aikuiselle aivan turhia. Ruokailu kolmesti päivässä ja se on siinä. Eikä mitään kevyt keinoruokaa, vaan oikeaa ravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Ja piti kysyä, liikutko miten paljon arjessa ja työssä?
Mitä tarkoittaa kunnon kotiruokalounas? Joillekin se on lihaa ja paljon kasviksia, toisille paljon valkoista pastaa ja kermaa tms.
Olen koko elämäni ajan ollut hoikka, herkuttelen pienellä määrällä suklaata joka päivä, sipsejä voin syödä viikoittain, mutta aamupalat ja perusruoat pidän terveellisinä. Totaalikieltäytyminen herkuista ei mulle vaan toimi. Itse tiedät, toimiiko sulle? Kun tunsin, että painoni nousi hiukan, käytin esim. Fatsecret-appia kaloreiden laskemiseen ja lopetin syömisen kun meni yli päivän tavoitteen.
No urheilu on tänä vuonna jäänyt kyllä melko vähälle eli voisin ottaa tavoitteeksi vaikka alkuun pari lenkkiä viikossa tms. Ja kotiruokalounas on normaalia työpaikkaruokalan sapuskaa, lautasmallilla.
Mites iltapalat ja välipalat? Tuleeko liian pitkiä taukoja syömiseen ja illalla tekee mieli ahmia?
Tunnin lenkki pari kertaa viikossa on hyvä. Joskus jaksaa useammin, joskus ei. Itse kuuntelen kävellessä äänikirjoja, sillä oikein odotan näitä hetkiä. Voitko lisätä hyötyliikuntaa? Valitset aina portaat hissin sijaan jne.
Tsemppiä! Kyllä sä pääset tavoitteesi pienilläkin muutoksilla.
Välipalat sun muut iltapalat on aikuiselle aivan turhia. Ruokailu kolmesti päivässä ja se on siinä. Eikä mitään kevyt keinoruokaa, vaan oikeaa ravintoa.
Riippuu työn kuormittavuudesta ja liikunnan määrästä. Itselle ainakin tulee jo 3-4 h syömättömyyden jälkeen nälkä, jolloin tarvitsee välipalaa kuten banaanin tai jogurtin marjoilla. Työni vuoksi en myöskään voi kerralla syödä tuhdisti.
Hei ap, kaikki limut ja sipsit jätät kauppaan. Syöt kanaa, kalaa, raejuustoa, munia porkkanaa, lanttua punajuurta,perunaa, kanankoipea( juurekset ja kanan koivet tulee uunissa itsekseen) ei liikaa rasvoja.
Myös juurekset raasteina. Taatusti laihdut . Vettä 1,5 l / pv.
Saa kerran viikossa herkutella, ikä yhtään alkoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Tämän täytyy olla fuskausta, kukaan ei pysy ylipainoisena jos lounaan jälkeen syö vain voileivän verran.
Sitä ihmettelenkin! Ei nuo viikonlopun herkut pitäisi vaikuttaa niin paljon kun arjessa syön kuitenkin melko vähän ja lautasmallin mukaisesti.
Jos tosiaan normaaliruokamäärällä välillä nälkää kokien pysyy kilot, sitten on parempi vain hyväksyä että sattuu olemaan sen sorttinen.
Tämä on tosiasia, jotkut on pulleita luonnostaan, että jos on jatkuvasti nälkäinen, on liian laiha omaan ruumiinrakenteeseen nähden. Itse mesomerfisena en käytännössä ehdi tulla nälkäiseksi päivän aikana juuri ollenkaan silloin kun bmi on jossakin 25:n tuntumassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitäs päivittäin tai viikoittain syöt?
Syön yleensä töissä kunnon kotiruokalounaan enkä sitten välttämätttä illalla muuta kuin esim. voileivän. Tai sitten salaattiaterian jonka päälle kotona sitten illalla jotain ruokaisampaa. Perjantaisin kyllä saatan syödä esim. sipsejä, suklaata tai leivoksen eli ne varmaankin nyt ensisijaisesti pois?
Ja piti kysyä, liikutko miten paljon arjessa ja työssä?
Mitä tarkoittaa kunnon kotiruokalounas? Joillekin se on lihaa ja paljon kasviksia, toisille paljon valkoista pastaa ja kermaa tms.
Olen koko elämäni ajan ollut hoikka, herkuttelen pienellä määrällä suklaata joka päivä, sipsejä voin syödä viikoittain, mutta aamupalat ja perusruoat pidän terveellisinä. Totaalikieltäytyminen herkuista ei mulle vaan toimi. Itse tiedät, toimiiko sulle? Kun tunsin, että painoni nousi hiukan, käytin esim. Fatsecret-appia kaloreiden laskemiseen ja lopetin syömisen kun meni yli päivän tavoitteen.
No urheilu on tänä vuonna jäänyt kyllä melko vähälle eli voisin ottaa tavoitteeksi vaikka alkuun pari lenkkiä viikossa tms. Ja kotiruokalounas on normaalia työpaikkaruokalan sapuskaa, lautasmallilla.
Mites iltapalat ja välipalat? Tuleeko liian pitkiä taukoja syömiseen ja illalla tekee mieli ahmia?
Tunnin lenkki pari kertaa viikossa on hyvä. Joskus jaksaa useammin, joskus ei. Itse kuuntelen kävellessä äänikirjoja, sillä oikein odotan näitä hetkiä. Voitko lisätä hyötyliikuntaa? Valitset aina portaat hissin sijaan jne.
Tsemppiä! Kyllä sä pääset tavoitteesi pienilläkin muutoksilla.
Välipalat sun muut iltapalat on aikuiselle aivan turhia. Ruokailu kolmesti päivässä ja se on siinä. Eikä mitään kevyt keinoruokaa, vaan oikeaa ravintoa.
Riippuu työn kuormittavuudesta ja liikunnan määrästä. Itselle ainakin tulee jo 3-4 h syömättömyyden jälkeen nälkä, jolloin tarvitsee välipalaa kuten banaanin tai jogurtin marjoilla. Työni vuoksi en myöskään voi kerralla syödä tuhdisti.
Nälkäsi vain yltyy kun vedät sokeria välipalaksi.
Lihotusruokavalio :)