Millaisella ruokavaliolla olet saanut ummetuksen pois ja vatsan toimimaan säännöllisesti?

Tärkkelyksetön ruokavalio, siis kokonaan ilman tärkkelystä auttoi noin vuorokaudessa, ja tulee heti takaisin, jos syön yhtään tärkkelystä.

Mitä kuitupitoisia ruokia syöt, ap?

Voi itku, kurja vaiva.

Liikunta kyllä on ehdoton jees. Maito aiheuttaa monelle ummetusta, samoin runsaat lihatuotteet, eli näitä vähemmäksi - tai ehkä maidosta ihan vallan lyhyt lakko. Olen kuullut, että joillekin banaanit ja kypsennetyt porkkanat myös aiheuttavat ummetusta.

Piukat vaatteet pois, samoin hengityksen pidättäminen tai vatsan alinomainen pinkeä sisäänvetäminen hoikalta näyttääkseen. Maha rennoksi.

Joogasta haluaisin neuvoa niskahartiaseisonnan. Koivet pystyyn, maha rennoksi, hengitä 12 kertaa, sen jälkeen rentouta itsesi.

Viimeinen ja paras neuvo: joka päivälle naurua! Paljon! Naura vaikka tyhjälle. 

Riippuu niin ihmisestä, eli mikä mulla toimii, ei välttämättä toimi toisella. Syön aamulla kaurapuuroa marjojen kanssa (plus jogurttia, mutta olennaisena marjat ja kaurapuuro vatsan kannalta). Joka aterialla kasviksia/hedelmiä/marjoja runsaasti. Ruisleipää illalla. Ateriat lautasmallin mukaan. Jos multa jää kaurapuurot ja marjat syömättä ja tulee syötyä aterioilla vähemän kasviksia/hedelmiä, niin vatsa ei toimi:/ 

Kaurapuuro ja ruisleipä, ja sopivasti unta ja liikuntaa.

Edellä mainittujen lisäksi aamukahvi laittaa mulla suolen toimimaan :D

Vihreää salaattia, pähkinöitä, liotettuja pellavansiemeniä, smoothie marjoista.

Pari päivää kun vetää bissee ni luulis helpottavan.

Puoli kiloa marjoja päivässä, erityisesti mustaherukkaa paljon.

Minä olen päätynyt syömään joka aamu apteekista ostettavaa Visiblin-kuituvalmistetta, kolme mitallista joka päivä. Ilman Visibliniä vatsa jämähtää eikä toimi. Tulee tietysti kustannuksia, mutta on se vatsan toimiminen sen arvoista.

Visiblin ei ole lääke vaan kuituvalmiste, joten sitä voi syödä jatkuvasti.

Pellavansiemenrouhetta jogurtin sekaan. Matkoilla varsinkin. Olen huomannut että stressi hidastaa vatsan toimintaa ja ulkoilu ja liikunta puolestaan parantaa. Kasviksia paljon ja vettä. Itsellä ikää jo yli 50 v.

Kapuuusta, priviet.

Vaihdoin aamupuuron turkkilaiseen jugurttiin ja psylliumiin ja siemeniin. Toimii!

Luumuja ruokavalioon, sekä kuivattuja että tuoreita.

Tuoreita luumuja ei kuitenkaan saa kuin syksyisin.

Luumuja voi laittaa myös illalla likoamaan ja aamulla juoda se luumuvesi ja syödä luumut.

Ainakin on auttanut itselleni hyvin tämä vanha konsti, tilapäiseen ummetukseen.

Psylliumkuidulla olen saanut suoleeni liikettä. Liika sulamaton kuitu on pahentanut minulla ummetusta. 

Vierailija kirjoitti:

Luumuja ruokavalioon, sekä kuivattuja että tuoreita.

Tuoreita luumuja ei kuitenkaan saa kuin syksyisin.

Luumuja voi laittaa myös illalla likoamaan ja aamulla juoda se luumuvesi ja syödä luumut.

Ainakin on auttanut itselleni hyvin tämä vanha konsti, tilapäiseen ummetukseen.

Näin. Ja luumuja voi nappaila välipalanakin pitkin päivää.

Ja pellavansiemeniä jogurttiin tai puuroon tai soppaan tms.

Lisäksi erittäin herkkävatsaiset saavat nopeasti ripulin xylitolista ja erilaisista makeutusaineista.

Joten xylitoli purkkaa  ja -pastillejakin voi imeskellä.

Konsteja on monia, ainakin tilapäisen ummetuksen hoitoon.

Käytätkö lääkkeitä jotka ummettaa? Itse syön neuroleptejä ja ne ummettaa. Ihan sama mitä syö niin ei välillä toimi vaan pitää tyhjentää Toilaxilla tietyin väliajoin.

Kokeilepas Fazerin vatsaystävällistä siemenleipää. Se on todella maukasta ja siinä on runsaasti erilaisia siemeniä, mm. pellavansiemeniä. Vatsa takuulla toimii, kun niitä syö päivässä muutaman viipaleen ja laittaa vielä leivän päälle tuoretta kurkkua.

Etsi jostakin Pajalan puuron ohje ja keittele. Pistää suoliston liikkeelle.

Vierailija kirjoitti:

Edellä mainittujen lisäksi aamukahvi laittaa mulla suolen toimimaan :D

Juuri näin. Ei se mistään ruokavaliosta ole kiinni, vaan pitää juoda PALJON kahvia.