Lue keskustelun säännöt.
Mitä laittaa aamiaisrahkaan, että nälkä pysyisi kauemmin poissa?
19.01.2021 |
Syön aamupalaksi 250g rahkan (rasvaton, jos sillä on mitään merkitystä), jonka seassa mansikoita ja yksi pilkottu banaani. Nälkä kuitenkin alkaa tulemaan jo klo 10-11 välillä, kun kahdeksalta syön aamiaisen. Klo 12 asti pitäisi pärjätä. Mitä voisin lisätä sekaan?
Kommentit (47)
Mausta se rahka valkosipulilla, maustekurkkukuutioilla ja kippaa lihapullien päälle ja nauti. Pitää hyvin nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiinia ja kalsiumia rahkasta löytyy, banaanikin on okei. Lisää siis enemmän rasvaa ja kuitua, sekä vatsan täytettä. Voileipää, kuitupitoista leipää, päällä rasvaa ja juustoa tai leikkelettä. Lisää myös syömäsi määrää niin että maha täytyy ja saa askarreltavaa: kurkkua, tomaattia, salaattia yms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika paljon on energiaa jo siinä jos syö rahkan ja banaanin. Tai riippuu varmaan paljonko kuluttaa, mutta varmaan sillä energialla pitäisi pärjätä lounaaseen.
Banaanissa ja rahkassa on yhteensä n. 250 kaloria.
Jos jakaa päivän tarpeen 2000 kcal viidelle aterialle, joka aterialla pitäisi olla 400 kcal, tosin välipala on yleensä pienempi ja lounas/päivällinen isompi.
Mutta siis tuo rahka ja banaani ei välttämättä riitä jos ei pääse lounaalle aikaisin. Joten kyllä siihen voisi yhden leivän tai esim. mysliä ja pähkinöitä lisätä, että saa tarpeeksi energiaa. Toisilla on luonnostaan aamupäivällä kovempi nälkä ja toiset syövät vasta päivällisellä isomman osan päivän kaloreista.
No jos onnistuu pitämään lounaan ja illallisen 400 kalorissa. Kai tämä kaikki riippuu siitä, miten on tottunut päivittäisen ateriarytminsä jakamaan. Mistä sitä voi kukaan muu tietää. Jos jollain on nälkä niin palstanko se pitää poistaa. Miten avuttomia sitä voi ihmiset olla. Jollei tuolla mene nälkä niin syö vaikka leivän lisäksi.
Rasvaa ehdottomasti, vaikka lusikallisen öljyä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavälisi on tosiaan liian pitkä tuolla aamiaisella, tai sillä, että lounas on niin myöhäinen.
Sinuna lisäisin rahkaan 1/2 dl kauraleseitä. Anna niiden turvota rahkassa. Jotkut laittaa leseet jopa edellisenä iltana, aamulla voi sitten lisätä loput ainekset.
Äklömakea jogurtti jonkun perusrusinasokerimyslin kanssa on kyllä kaukana ruokanautinnoista.