- Paljon kasviksia, reilusti oliiviöljyä, päivittäin papuja tai pähkinöitä, kalaa useasti viikossa, munia ja juustoja kohtuumäärissä, lihaa ja varisnkin punaista lihaa harvemmin. Lasi viiniä aina päivällisellä ja pari kertaa viikossa makea jälkiruoka, muulloin jälkiruoaksi hedelmä.

- Laihdutusaikana rajoitan kalorinsaannin 1500 kcal / päivä ja seuraan sitä Kiloklubin ruokapäiväkirjalla.

- Mikään ruoka-aine ei ole kokonaan kiellettyä, ei karkit, ei valkoinen leipä tai pasta, ei mikään.

Olen laihtunut erittäin hyvin ja tasaisesti täläl ruokavaliolla.

Vastaa

Lainaa

Ilmoita asiattomaksi

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Keskustelun etusivu | Aihe vapaa

Edellinen ketju

Seuraava ketju

Aloita uusi keskustelu