Kumpi normaalipainoiselle tehokkaampi laihdutus: liikunta vai ruokavalio?

Paino 64kg, pituus 165cm. Painoindeksi normaali, mutta kropassa liikaa rasvaa (varsinkin vatsassa) Salia 4krt/vko ja reippaita kävely- tai hölkkälenkkejä n. 5h/vko. Ruokavalio tällä hetkellä ihan tavallinen kotiruoka ilman mitään laihdutuskuuria, ylimääräiset herkuttelut olen tietysti jättänyt pois. Pitäisikö aloittaa jonkinsortin laihdutuskuuri myös ruuan suhteen? Vai riittääkö liikunta kropan muokkaukseen?