Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa ilman miinus kaloreita? :(
26.11.2020 |
Maanantaista asti laskenut kalorit. Joka ilta näkyy 3000 kaloria.
Nyt sain ostettua kasviksia, nyt kuitenkin kalorit 2260e.
Puoli kiloa laihtuu viikossa, jos kalorit 1800.
Ei hitto onnistu, hirveä kiukkunälkä muuten.
Kommentit (47)
Jos tuon keksit, niin kerro muillekin.
mies52v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2260 euron kalorit? On kalliita kaloreita!
Kyllä 1800 kalorilla syö paljon ja täyttävästi, kun valitsee oikeat ruuuat.
Mitä söit tänään?
Auttaisko ne laihdutuslääkkeet, jotka otetaan ennen ruokaa. Turpoavat mahassa, täyttäen sitä
Paljonko painat? Kuulostaa tosi isolta nuo kalorimäärät. Yritän tässä itsekin laihduttaa. Vajaa 2 kiloa lähtenyt reilussa viikossa. Lasken kalorit, enkä lipsu. Lisäksi liikun 3-4 krt viikossa, ja käyn infrapunasaunassa.
Sinun pitää syödä tilavuudeltaan samankaltaisia, mutta energiasisällöltään pienempiä ruokia. Esim. pastan korvaaminen kesäkurpitsalla. Lisäksi runsaasti proteiinia. Hiilihydraattien vähentäminen saattaa vähentää nälän tunnetta. Joka tapauksessa tärkeää olisi matalan glykeemisen indeksin ruoat, verensokerin heittely aiheuttaa nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
-nopeat hiilarit pois, rasva ja proteiini ei aiheuta yhtä pahoja sokeripiikkejä veressä mikä saa maksan varastoimaan energiaa läskiksi (lääkärien kertomaa laihdutusdokumentissa), kuitupitoiset "hitaat" hiilarit (esim ruisleipä) myös sallittu kohtuudella
-älä syö 18.00 jälkeen, keho käyttää energiaa tehokkaammin aamulla kuin illalla (tämän voi todistaa esim verensokerimittauksella)
-16:8 pätkäpaasto, kaikki syömiset ja energiapitoiset juomat vaikka 10-18 välille
Joten kyllä niitä keinoja löytyy missä ei kaloreita tarvi laskea niin tarkasti
Rasvaimu kaiketi? Muuten se on fysiikanlakien vastaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
-nopeat hiilarit pois, rasva ja proteiini ei aiheuta yhtä pahoja sokeripiikkejä veressä mikä saa maksan varastoimaan energiaa läskiksi (lääkärien kertomaa laihdutusdokumentissa), kuitupitoiset "hitaat" hiilarit (esim ruisleipä) myös sallittu kohtuudella
-älä syö 18.00 jälkeen, keho käyttää energiaa tehokkaammin aamulla kuin illalla (tämän voi todistaa esim verensokerimittauksella)
-16:8 pätkäpaasto, kaikki syömiset ja energiapitoiset juomat vaikka 10-18 välille
Joten kyllä niitä keinoja löytyy missä ei kaloreita tarvi laskea niin tarkasti
Eikö tämä ole jo useasti todistettu täydeksi humpuuksi? Keholle ei ole merkitystä milloin syöt kalorit.
Sanoisin, että liikunta on hyvä lisä painonpudotuksessa, mutta ratkaisevin osuus on ruokavaliolla. Ei siitä pääse mihinkään. 140 kalorilla et paljoa syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
2260 euron kalorit? On kalliita kaloreita!
Kyllä 1800 kalorilla syö paljon ja täyttävästi, kun valitsee oikeat ruuuat.
Mitä söit tänään?
Klo6 kolmas mukia kahvia mustana.
Klo10 saarioisten roiskeläppä ja 100g lihsperuna soselaatikkoa
Klo 13.00 salaatti, jossa hapankaalta, tomaattia, kurkkua, raejuustoa, lisäksi raejuusto 200g ja riisipiirakka.
Klo17.00 7 lohipyörykkaa, 2 peruna, 2rkl kevyt kermaviiliä, 2dl kirsikkatomaattia, 1 vohveli, jossa hilloa 2rkl.
Päivän aikana 4 isoa mukia maitokahvia.
Olen punninnut kaikki ruuat.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-nopeat hiilarit pois, rasva ja proteiini ei aiheuta yhtä pahoja sokeripiikkejä veressä mikä saa maksan varastoimaan energiaa läskiksi (lääkärien kertomaa laihdutusdokumentissa), kuitupitoiset "hitaat" hiilarit (esim ruisleipä) myös sallittu kohtuudella
-älä syö 18.00 jälkeen, keho käyttää energiaa tehokkaammin aamulla kuin illalla (tämän voi todistaa esim verensokerimittauksella)
-16:8 pätkäpaasto, kaikki syömiset ja energiapitoiset juomat vaikka 10-18 välille
Joten kyllä niitä keinoja löytyy missä ei kaloreita tarvi laskea niin tarkasti
Eikö tämä ole jo useasti todistettu täydeksi humpuuksi? Keholle ei ole merkitystä milloin syöt kalorit.
YLE:llä oli kesällä 2020 laihdutusdokumentti (en tiedä näkyykö enää areenassa) missä nimenomaan uutena tietona todistettiin että keho ei käytä energiaa yhtä tehokkaasti illalla. Tämä mitattiin verensokerista kun syötiin 100% sama ateria aamulla ja illalla.
Aiemmin tuo ehkä ollut epävarmaa mutta uusin tieto on että iltasyöminen llihottaa herkemmin kuin aamusyöminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2260 euron kalorit? On kalliita kaloreita!
Kyllä 1800 kalorilla syö paljon ja täyttävästi, kun valitsee oikeat ruuuat.
Mitä söit tänään?Klo6 kolmas mukia kahvia mustana.
Klo10 saarioisten roiskeläppä ja 100g lihsperuna soselaatikkoa
Klo 13.00 salaatti, jossa hapankaalta, tomaattia, kurkkua, raejuustoa, lisäksi raejuusto 200g ja riisipiirakka.
Klo17.00 7 lohipyörykkaa, 2 peruna, 2rkl kevyt kermaviiliä, 2dl kirsikkatomaattia, 1 vohveli, jossa hilloa 2rkl.
Päivän aikana 4 isoa mukia maitokahvia.
Olen punninnut kaikki ruuat.
Ap
Nojoo... Tuo klo 10 ruoka on jo ihan vääränlainen. Noi saarioisten roiskeläpät on kaloripitoisia ja eivät pidä nälkää poissa sitten pskaakaan. Sama soselaatikossa. Riisipiirakkakaan ei ole mitään laihduttajan ruokaa myöskään.
Oletko muuten trolli?
Vierailija kirjoitti:
Paljonko painat? Kuulostaa tosi isolta nuo kalorimäärät. Yritän tässä itsekin laihduttaa. Vajaa 2 kiloa lähtenyt reilussa viikossa. Lasken kalorit, enkä lipsu. Lisäksi liikun 3-4 krt viikossa, ja käyn infrapunasaunassa.
Kävin toissa kesänä puntarilla, näytti 95kg. Voi olla jo 100kg, mutta pidän kyllä samoja vaatteita.. Pituus 162cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2260 euron kalorit? On kalliita kaloreita!
Kyllä 1800 kalorilla syö paljon ja täyttävästi, kun valitsee oikeat ruuuat.
Mitä söit tänään?Klo6 kolmas mukia kahvia mustana.
Klo10 saarioisten roiskeläppä ja 100g lihsperuna soselaatikkoa
Klo 13.00 salaatti, jossa hapankaalta, tomaattia, kurkkua, raejuustoa, lisäksi raejuusto 200g ja riisipiirakka.
Klo17.00 7 lohipyörykkaa, 2 peruna, 2rkl kevyt kermaviiliä, 2dl kirsikkatomaattia, 1 vohveli, jossa hilloa 2rkl.
Päivän aikana 4 isoa mukia maitokahvia.
Olen punninnut kaikki ruuat.
ApNojoo... Tuo klo 10 ruoka on jo ihan vääränlainen. Noi saarioisten roiskeläpät on kaloripitoisia ja eivät pidä nälkää poissa sitten pskaakaan. Sama soselaatikossa. Riisipiirakkakaan ei ole mitään laihduttajan ruokaa myöskään.
Oletko muuten trolli?
En ole trolli. Tuo roiskeläppä oli ny "Pakko" ostaa, kun ollaan oltu päiväkausia p.a ja syöty Makaronia ja makkaraa,vähän vaihtelua.
Mutta soselaatikko ainoa laihduttajan eines?
Pelkästään tuo klo 10 satsi kyllä tuhoaa laihtumishaaveesi.
Tämä ketju on hyvä esimerkki siitä, että monilla ihmisillä ei ole minkäänlaista käsitystä siitä mitä kannattaisi/pitäisi syödä että nälkä pysyy poissa ja saa tarvittavat ravintoaineet.
Vierailija kirjoitti:
Menen kohta lenkille, 1h. Sen pitäisi kuluttaa 140 kaloria. Mutta liikunta lisää ruoan himoa. Ap
Miten tunnin lenkki muka kuluttais noin vähän? Ja laihtuminen tapahtuu miinuskaloreilla.
Hormonit määrittää kehon koostumuksen, ei kalorit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
-nopeat hiilarit pois, rasva ja proteiini ei aiheuta yhtä pahoja sokeripiikkejä veressä mikä saa maksan varastoimaan energiaa läskiksi (lääkärien kertomaa laihdutusdokumentissa), kuitupitoiset "hitaat" hiilarit (esim ruisleipä) myös sallittu kohtuudella
-älä syö 18.00 jälkeen, keho käyttää energiaa tehokkaammin aamulla kuin illalla (tämän voi todistaa esim verensokerimittauksella)
-16:8 pätkäpaasto, kaikki syömiset ja energiapitoiset juomat vaikka 10-18 välille
Joten kyllä niitä keinoja löytyy missä ei kaloreita tarvi laskea niin tarkasti
Eikö tämä ole jo useasti todistettu täydeksi humpuuksi? Keholle ei ole merkitystä milloin syöt kalorit.
YLE:llä oli kesällä 2020 laihdutusdokumentti (en tiedä näkyykö enää areenassa) missä nimenomaan uutena tietona todistettiin että keho ei käytä energiaa yhtä tehokkaasti illalla. Tämä mitattiin verensokerista kun syötiin 100% sama ateria aamulla ja illalla.
Aiemmin tuo ehkä ollut epävarmaa mutta uusin tieto on että iltasyöminen llihottaa herkemmin kuin aamusyöminen.
Illat on pahimpia syömishetkiä. Kun tein iltavuoroa, olin normaalipainoinen :D
Aamulla ei ole nälkä, ja vaikka olisi, niin helppo olla syömättä ja korvata kahvilla.
Illat niin tylsiä, että tulee ahmittua. Ap
Menen kohta lenkille, 1h. Sen pitäisi kuluttaa 140 kaloria. Mutta liikunta lisää ruoan himoa. Ap