Vinkkejä ruokavalioon

Olen nyt noudattanut gfg ruokavaliota aivan ylipitkään ja laihtunutkin huomattavasti. Toisessa ketjussa meuhkataan kuinka vaarallinen ko ruokavalio on. Pidän kuitenkin sen yksinkertaisuudesta ja siitä, että lopulta melkein mitä vaan ruokia saa aineksista valmistettua. Syön siis mitä vaan kasviksia ja nyt viimeaikoina olen saattanut korvata marjat hedelmäsoseella tai ananasmurskalla. Keinomakeuttajia en käytä, enkä siis neuvottuja lisäravinteitakaan. Kalaöljykapseleita pyrin syömään, mutta se vähän aina jää... Liikuntaa harrastan vähäisesti, en siis pumppaa rautaa salilla, enkä ehkä tarvitsis määräänsä enempää proteiinia.

Naputtelin tämän päivän syömiset kiloklubiin ja tulos oli tämä:

1298kcal, josta hh 35%, rasva 25% ja prot 39%. Proteiinia tuli 1,8g/painokilo.

Miten ruokavaliota voisi viisaasti muuttaa terveellisempään suuntaan? "Normaali" syöminen ei ole toistaiseksi onnistunut. Johtaa useimmiten herkkujen ahmimiseen ja välittömään painonnousuun...