Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Minkälainen olisi hyvä ja terveellinen esimerkki ruokapäivä

Vierailija
18.02.2014 |

Pituus/Paino mulla on 169/62. Haluaisin muutaman kilon pudottaa, ihanne olisi 55-58kg. Urheilen 4-6 päivänä viikossa kohtuu raskasta liikuntaa, joten se puoli on ihan ok, mutta syömiset on ihan hukassa. En vaan osaa. Osaisko joku opastaa mua millaset pitäis olla esimerkki päivän ruokailut, joilla kiloja voisi saada terveellisesti pois?

Kommentit (14)

Vierailija
1/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

no kerro normaalin päivän ruokailusi niin voin kertoa mikä siinä menee metsään :-D

Vierailija
2/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Syöt varmaan ihan terveellisesti, koska sulla ei ole ylipainoa. Syö samaa mutta vähän vähemmän.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

kuinka vitun avuton pitää olla, ettei osaa syödä oikein, eikä käyttää googlea?

Vierailija
4/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

kuinka vitun avuton pitää olla, ettei osaa syödä oikein, eikä käyttää googlea?

Vierailija
5/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

kuinka vitun avuton pitää olla, ettei osaa syödä oikein, eikä käyttää googlea?

Vierailija
6/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

kuinka vitun avuton pitää olla, ettei osaa syödä oikein, eikä käyttää googlea?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

kuinka vitun avuton pitää olla, ettei osaa syödä oikein, eikä käyttää googlea?

Vierailija
8/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

kuinka vitun avuton pitää olla, ettei osaa syödä oikein, eikä käyttää googlea?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

ups, tuli pari kertaa  =D

Vierailija
10/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

No esim tänään oon syönyt aamupalaks kaurapuuroa mehukeitolla, maidolla ja raejuustolla, sitten kahvia ja 15g suklaata, banaanilättyjä (banaani, kaks kananmunaa, vähän kaurahiutaleita ja maitoo) mustikoiden ja rahkan kanssa, saakutisti täysjyväleipää voilla ja kahvia. Ja vettä. Ainiin, ja appelsiinin. Lähinnä määrät mulla on hukassa, et mikä on sopivasti ja mikä liikaa/liian vähän :/

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 16:55"]ups, tuli pari kertaa  =D

[/quote]

No muutaman kerran tuli näköjään :D osaan mä googlea käyttää, mutta se on ihan loputon se tietomäärä joka sieltä tulee ja ihan ristiriitasta juttua. Mulla on lähinnä määrät hukassa. Esim minkälainen on sopivan kokoinen iltapala? Tyyliin kaks siivua leipää täytteillä ja pari desiä rahkaa vai joku banaani pelkästään?

Vierailija
12/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="18.02.2014 klo 16:57"]

No esim tänään oon syönyt aamupalaks kaurapuuroa mehukeitolla, maidolla ja raejuustolla, sitten kahvia ja 15g suklaata, banaanilättyjä (banaani, kaks kananmunaa, vähän kaurahiutaleita ja maitoo) mustikoiden ja rahkan kanssa, saakutisti täysjyväleipää voilla ja kahvia. Ja vettä. Ainiin, ja appelsiinin. Lähinnä määrät mulla on hukassa, et mikä on sopivasti ja mikä liikaa/liian vähän :/

[/quote]

 

Sopivasti on niin ettei liho eikä laihdu. Kun lisäät määrää, lihot, kun vähennät, laihdut. Eikö ole yksinkertaista? Suosittelisin kyllä oikeaa ruokaa leivän asemesta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Voin antaa esimerkin omasta päivästä ja ylipäätään ruokavaliostani. Onnistuin tiputtaan kymmenen kiloo just äskettäin joten tämmönen ihan oikeesti toimii!

 

aamupala: mysliä ja jogurttia n yksi lautasellinen, kahvia, vettä

 

lounas: riisiä (keitä 1 desi) ja yksi pala kanaa/lihaa/kalaa + mitä salaattia ny haluaakaan, niin paljon että lautanen täyttyy. Niin ja vaan RUISleipä sallittu,

juomana rasvaton maito, vettä

 

välipala: mikä hedelmä/vihannes tahansa, vettä

 

päivällinen: joku helppo keitto josta pidät, lautasellinen sitä, paljon vettä

 

välipala: jugurttia tai rahkaa pari desiä esim marjojen kanssa, vettä

 

iltapala: muutama haluamasi hedelmä, paljon vettä

 

Sitte, yks päivä viikosta on herkkupäivä, jolloin voi syödä karkkeja ja sipsejä.

 

Näillä paino laskee saletisti. Vaatii vaan aika pirusti selkärankaa.

 

 

Vierailija
14/14 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kiitos 14!! Mä kokeilen tota, kuulostaa hyvältä eikä miltään kitudieetiltä!:) kuinka kauan sulla meni pudottaa painoa ja mitkä sun mitat on jos saa udella?:)

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi kuusi seitsemän