Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mikä superyksinkertainen kotitreeni olisi paras alleihin
17.02.2014 |
Pitäisi olla sellainen että muistan joka päivä. Juu olen patalaiska mutta käsivarsille nyt aie tehdä jotain. Ei niistä suloisia tule, mulla paksut käsivarret ja paksut pohkeet mutta vois niitä kiinteyttää. Kotikonstineuvot nyt kehiin?
Kommentit (8)
Allit ja paksut pohkeet kertyvät vuosien mittaan hiilarihötöstä. Allien häätö aloitetaan askeleita lisäämällä ja putsaamalla nopeat hiilihydraatit pois ruokavaliosta, pelkkä punnertelu ja painojen pumppaus ei vaan riitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuolta hyvä ohjeet:
Punnerrukset ja dipit. Jos jaksat tehdä vaikka 20 punnerrusta, niin tee vaikka 4*15 setti joka toinen päivä.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 10:12"]
Allit ja paksut pohkeet kertyvät vuosien mittaan hiilarihötöstä. Allien häätö aloitetaan askeleita lisäämällä ja putsaamalla nopeat hiilihydraatit pois ruokavaliosta, pelkkä punnertelu ja painojen pumppaus ei vaan riitä.
[/quote]
Höpöhöpö, allit kertyy siitä että liikaa on mennyt evästä luukusta sisään.
Ja allit roikkuu kun niillä käsillä ei ole tehty mitään
Dipit on tosiaan yksi parhaista liikkeistä; vastusta voi kasvattaa tekemällä niitä matalemmalla jakkaralla tms ja laittamalla jalat mahdollisimman kauas kropasta. Mutta viimekädessä allit on rasvaa, eli pois niitä ei saa kuin rasvaprosenttia laskemalla (ja joillain ne voi olla se viimeinen paikka mihin rasva jumittaa, nimim. kokemusta on, eli ainakin itseni pitäisi laskea rasvaprosentti reilusti alle 20 ettei niitä olisi ollenkaan, vaikka mulla on siinä(kin) melkoiset lihakset...)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on syntymälahjana isot allit, sellaiset roikkuvat. Vaikka olenkin normaalipainoinen niin jos katsoi minun käsiä hihattomassa paidassa, olisi voinut luulla minun olevan todella ylipainoinen. Olen tehnyt paljon ojentajalla hommia ja vastavuoroisesti hauiksella, mutta tuloksena on ollut kasvaneet lihakset ja löllyvät allit=näytän vielä lihavammalta.
Nyt olen pudottanut painoa BMI19 ja käsivarteni ovat siedettävät, mutta eivät vieläkään sirot. Lihasta löytyy ja se näkyy. Ruumiinrakenne on valitettavasti geeneissä ja vaikka kuinka treenaisi jotain yhtä tiettyä osaa niin ei siitä siltä välttämättä saa mieleistään ilman suurta painonpudostusta. Itselläni ei ole koskaan kertynyt mahaan rasvaa niin kuin joillekin vaan tiimalasina kaikki paino on takapuolella ja käsissä.
Voit tehdä vaikka kuinka treeniä alleille, mutta suosittelen kokonaisvaltaista painonpudotusta. Ne allitkin sitten sulaa siinä samalla ja liikunta kasvattaa lihasta.
Alue: Aihe vapaa
Dippejä matalaa pöytää vasten