Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Kaikki vinkit iskiakseen tänne nyt heti, apua.
01.11.2020 |
Olen aivan loppu tähän jatkuvaan särkyyn, yöllä ei saa nukuttua ja päivätkin menee jatkuvan kivun kanssa kärvistellessä. Olen tehnyt varmaan kaikki netistä löytyvät venytykset sun muut, ei juuri mitään vaikutusta.
Kommentit (5)
Jos pystyt kävelemään, kävele. Itsellä auttoi kävelyä tukivyö, sellainen kunnollinen alan liikkeestä ostettu. Sen avulla pääsin liikkeelle taas. Ja aika, se yleensä auttaa, vaikka sen kuluminen tuntuu ikuisuudelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fyssarille hakee just sulle sopivat liikkeet yms. Iskias kipuihin on nii monta lievitystä ja kaikki ei sovi kaikille. Kiusaat vaa itteäs ku kokeilet asioita jotka pahentaa
Rentoa ja reipasta kävelyä. Paikalleen jääminen on pahinta myrkkyä. Laihduta.
Ota sen verran särkylääkettä, että kipu loppuu. Sitten menet kävelylle. Lyhyin askelin, korttelin ympäri. Ja uudestaan. Ja mene kauppaan kevyille ostoksille. Ja kohta taas kävelylle. Kävele kotona, lyhyet askeleet, suora ryhti. Kanna laukkua vain kädessä, ei olkapäällä. Korjaa istumisrutiinisi, selkä suoraksi, ei kiertoja. Katso helppoja ohjeita netistä tai hakeudu fyssarille. Lääkäri voi tarkastaa, että kyse on iskiaksesta eikä muusta.
Alue: Aihe vapaa
Venytykset tuskin auttaa mitään, päädyt venyttämään sitä hermoa ja saat itses entistä kipeämmäksi. Paljon kävelyä. Googlaa hermoliu’utus, löydät harjotteita. Ja fysioterapiaan mars, sieltä saat kuntoutusohjeet. Voi olla esim. välilevyn pullistuma, piriformis tmv.