Lue keskustelun säännöt.
Olen lihonut aivan hitosti- ahdistus!
29.10.2020 |
No just joo! Omasta mielestäni olen viettänyt pitkästä aikaa todella aktiivista ja urheilullista syksyä, liikkunut 4-5 kertaa viikossa ja syönyt terveelistä ruokaa. Leipää on kyllä mennyt ja viikonloppujen herkkuhetkiä olen itselleni sallinut. Olo oli viime viikon herkkuputken jälkeen jotenkin turpea ja päätin käydä pitkästä aikaa vaa’alla, meinasi tipahtaa silmät päästä!
Painoin 75,6kg. Olen 169cm pitkä. Mitä helvettiä tapahtuu! Missä se liikunnan tuoma etu tähän kaikkeen? Viime syksynä sain painoa pois 69kg saakka mutta ihannepainoni olisi siellä 61kg paikkeilla jota en valitettavasti tule enää koskaan saavuttamaan. Ai että ottaa päähän ihan tajuttomasti! Tekisi mieli hylätä perhe ja mies ja työt ja lähteä jonnekkin parin viikon fat campille rentoutumaan ja urheilemaan.
Nämä on vaa’assa historialliset lukemat, en tiedä mitä nyt teen. Pakko alottaa joku dieetti heti tänään, pakko tehdä jotakin!
Kommentit (50)
Sokerilakko niin tuloksia tulee nopeasti. Itselläni nyt sokerilakko joten kaikki leivonnaiset ja kaakao etc poissa toistaiseksi. Puolessa viikossa tippunut muutama kilo ja turvotus lähtenyt
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka paljon liikut noiden 4-5 viikkokerran lisäksi? Jos liikuntakertojen ulkopuolla käytät vain hissiä ja autoa jalkojen sijaan sekä istut ja makaat sohvalla, liikuntaa tulee liian vähän.
Onko joka viikonloppu pakko herkutella, varsinkaan putkissa? Jos herkuttelet joka lauantai, siinä tulee jo 52 herkkuhetkeä vuoteen. Puhumattakaan jos herkuttelet perjantaina ja lauantaina. Herkuissa on valtavasti kaloreita. Ja mitä kaikkea panet leivän päälle?
Ei liikunnalla laihdu lähes yhtään, liikunnan hyöty on ihan muussa.
Syö mitä huvittaa mutta vain kolmesti päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Sokerilakko niin tuloksia tulee nopeasti. Itselläni nyt sokerilakko joten kaikki leivonnaiset ja kaakao etc poissa toistaiseksi. Puolessa viikossa tippunut muutama kilo ja turvotus lähtenyt
Oi kuulostat ihan minulta kun ikää oli 27, riitti että oli pari viikonloppua syömättä karkkia ja hups se oli kolme kiloa poissa.
Nykyisin pitää piiskata itseään kuukausi ja olla nälässä että tippuu edes kaksi kiloa alkuun.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elä hyvä sisko ressaa: sussahan on nyt enemmän substanssia ja painoarvoa!
Penkkiurheilu ei tuota toivottuja tuloksia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sokerilakko niin tuloksia tulee nopeasti. Itselläni nyt sokerilakko joten kaikki leivonnaiset ja kaakao etc poissa toistaiseksi. Puolessa viikossa tippunut muutama kilo ja turvotus lähtenyt
Oi kuulostat ihan minulta kun ikää oli 27, riitti että oli pari viikonloppua syömättä karkkia ja hups se oli kolme kiloa poissa.
Nykyisin pitää piiskata itseään kuukausi ja olla nälässä että tippuu edes kaksi kiloa alkuun.
Ap
Olen edeltävä kommentoija, lähelle ikäveikkaus osui kun olen 28v kolmen lapsen perheenäiti
Jos ei käy vaa'alla, se kostautuu. Jos on vaaka, huomaa skarpata heti parin kilon jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo ei nelikymppisenä enää tahdo noin vaan liikunnalla laihtua. Joutuu kyllä syömistenkin kanssa olemaan tarkka. Mulla on ikävuosina 30 vs. 45 kulutus pienentynyt niin että kun ennen pysyäksen normaalipainossa (65 kg) sain syödä noin 2000 kcal päivässä, niin nyt samoilla liikunnoilla jos syön yli 1500 kcal päivässä, lihon.
Varo piilosuolaa ja piilosokeria.
Monessa juomassa kaloreja jo huimasti, esim. mukillinen kevytmaitoa jo sen sata kaloria puhumattakaan kaikenmaailman cappuccinoista tai limuista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisillä on tapana aliarvioida syömisiään ja yliarvioida liikunnasta aiheutunutta kulutusta. Laihtuminen on 80 % ruokavaliota, 10 % yöunia ja 10 % liikuntaa.
Et kertonut ikääsi, oletettavasti olet nainen. Oletetaan että olet esim. 30 v ja lasketaan laskurilla suuntaa-antava kalorikulutus vaikkapa reippaan kävelyn ajalta. Tulos on noin 268 kaloria/tunti.
Eli kaksi leipäpalaa syö vaikka 5 minuutissa, mutta sen eteen saa kävellä tunnin. Tai jos syöt viikonlopun herkkuhetkenä vaikka pakastepitsan (800 kaloria), sen eteen saa kävellä yli kolme tuntia. Tietysti merkitystä on, paljonko kalorit menevät yli kulutuksen. Jos kaloreita syödään esim. tuhansia yli kulutuksen, käytännössä liikunnalla on täysin mahdotonta kuluttaa kyseistä määrää edes kaikista mahtavimmilla superatleeteilla.
Minulle tuli kolesterolitesteissä kaameat madonluvut. Se herätti. Olen samanikäinen ap:n kanssa ja luulin eläväni urheilullisesti (kuntosali 2 x/vko ja kävelylenkkejä 2-3 x/vko). Nyt meni Ingmariinit ja suklaat boikottiin. Kuolenkohan infarktiin....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulle tuli kolesterolitesteissä kaameat madonluvut. Se herätti. Olen samanikäinen ap:n kanssa ja luulin eläväni urheilullisesti (kuntosali 2 x/vko ja kävelylenkkejä 2-3 x/vko). Nyt meni Ingmariinit ja suklaat boikottiin. Kuolenkohan infarktiin....
Laita mieluummin ne sokerit ja keinomakeutusaineet boikottiin. Kaikki. Hunajasta lähtien.
Vierailija kirjoitti:
Varo piilosuolaa ja piilosokeria.
Monessa juomassa kaloreja jo huimasti, esim. mukillinen kevytmaitoa jo sen sata kaloria puhumattakaan kaikenmaailman cappuccinoista tai limuista
Entäs lihainpiiloittelua?
Pätkäpaastolla sain viime kesänä 10 ylimääräistä kiloa pois. Sama kuin ap:lla, iän myötä kilot ei lähde samalla tavalla kuin nuorempana, liikunta ei laihduta, mutta auttaa siinä omassa hyväpainossa pysymisessä. Tällä jatketaan, niitä kiloja ei ole ikävä.
N46
Huomasin myös, että painoa on kertynyt ihan hirveästi. Olen jo todella isosti ylipainoinen ja päätin, että alan elämään 2000kcal saannilla. Herkuttelen kerran viikossa siten, että kalorit ylittyy about 500kcal. Tällä tavalla olen saanut pudotettua puoli kiloa viikossa eli tahti on hyvä.
Kirjaan kaikki syömäni ylös fat secret sovellukseen ja se on auttanut hahmottamaan omia syömisiä.
Mä olen kans lihonut yli 10kg, nyt 97kg. Ihan sairasta. Syön ääriterveellisesti. Liikun joka päivä vähintään 15 000 askelta. Herkkuja en syö.
Olen samanpituinen, ikää 57v ja pankin tänä aamuna 83kg. Joka on viitisen kiloa liikaa ja jota en näytä saavan millään pois.
Mistä ihmeestä olet keksinyt että ihannepainosi olisi 61kg?? Aikuisella naisella. Not.
Eli ota ihan rauhallisesti.
Minkä ikäinen olet? Aineenvaihdunta hidastunut?